اللوم لا يسيء

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الشعور بالذنب والاستياء والخجل تجارب اجتماعية ومشاعر تواصل. تلك التي تساعد في بناء العلاقات والحفاظ عليها.

الشعور بالذنب هو عندما فعلت شيئًا خاطئًا لكن يمكنني محاولة إصلاحه. يحدث نتيجة لخرق العقد. إذا انتهكت القواعد (الاجتماعية ، الصديقة ، العائلية) التي تم الاتفاق عليها مسبقًا ، الذنب ضروري لإعادة بناء العلاقات … في هذه الحالة ، للنبيذ وظيفة مهمة.

أستطيع أن أعترف أين كنت مخطئا. تحمل مشاعر ومشاعر شخص آخر حول هذا الأمر ووجه قوتك وطاقتك لتصحيح الموقف. يمكنني أن أعتذر ، حاول أن أوضح مع الشخص المتضرر كيف يمكنني استعادته. إذا كان الضرر قابلاً للإصلاح ، يمكنني إصلاحه. إذا أغلقت نفسي بمفردي وذهبت إلى اللوم الذاتي ، فقد يصبح هذا الشعور سامًا بالنسبة لي. لأنني لا أستطيع أن أدرك طاقة هذه المشاعر في الاتصال. لا أستطيع التكفير عن ذنبي وحينها سيكون ذلك مدمراً لي.

هناك أيضًا شيء مثل المزمن ، نبيذ سام.

يتم اختباره من قبل الأشخاص الذين:

• لا أعرف كيف تنتهك / تنقح الاتفاقات ؛
• تشعر باستمرار بالذنب في الخلفية لكل شيء ؛
• العاملون ذوو المسؤولية المفرطة ، والعاملين الجيدين الذين يفعلون أكثر من غيرهم ؛
• مسؤولة عن مشاعر الآخرين وحالتهم وحياتهم ؛
• يمكن أن يذهب إلى العمل مريضًا ومتعبًا وأن يفتخر به ؛
• هي في علاقات متبادلة أو مثلثات ؛
• المسؤولون الماليون والمنظمون في أي شركة ؛
• أداء العمل المسؤول وكل شيء يعتمد عليهم ؛
• تريد أن تجعل كل شيء مثاليًا ؛
• تجريم الذات
• يعانون من زيادة الوزن ، ويمكن أن يمسكوا وجوههم ، ويشعرون بالحرج عند مدحهم ؛
• لا يمكنهم ترك والديهم ، وغالبًا ما يختلقون الأعذار ؛
• يشعرون أنهم لا يستحقون ما لديهم ؛
• يفعلون في تهديد لأنفسهم الأفعال من أجل الجميع ويفتخرون بأنفسهم.

هذه هي الحالة عندما أدين للجميع. أنا مسؤول للغاية. الشخص الذي يقع عليه اللوم دائمًا. الذي تأخر ، ثمل. الذي أخذها وفشل. على من يقع كل شيء. من هو في الغالب شخص بالغ من بين العديد من الأشخاص الفاقد للوعي. من يجب أن ينقذ الجميع ، ويفهم الجميع ، يجب أن يفعل المستحيل. يجب أن تفعل الكثير والكمال.

إذا كنت شخصًا مسؤولًا جدًا ، لكن غالبًا ما تشعر بالذنب. تحقق فيما لو هل تتحمل الكثير من المسؤولية تجاه الآخرين … إذا كنت تفعل الكثير للآخرين وللآخرين ، فهناك دائمًا فرصة لعدم إرضائهم بأفعالك. لأن الشخص نفسه يجب أن يحدد ما يريد وما لا يريد. يحتاج إلى أن يكون قادرًا على تلبية احتياجاته بشكل مستقل.

أو ربما تكون في علاقة اعتمادية لا يوجد فيها فرق بين مكاني وأين يوجد الآخر. لا حدود. لا يوجد فرق بين مسؤوليتك و ليس مسؤوليتك. عندما تأخذ الكثير من الأشياء غير الضرورية ، لا تتحدث عنها وتهين. هذا يخلق حلقة - ذنب - جريمة - تكفير - ذنب - جريمة …

إذا كنت تأخذ على عاتقك الكثير من الأشياء والمسؤولية تجاه الآخرين ، فعلى الأرجح أنك لا تستطيع التعامل مع هذا المجلد. تنهار. قد تنفد القوات والموارد. ثم هناك استياء تجاه الآخرين لعدم ملاحظتي مدى صعوبة المحاولة. لم يتم شكره. لم يساعد.

يشعر بالذنب هنا لعدم القيام بما يكفي. عدد قليل.

لكن في الواقع ، لقد أفرطت بالفعل في العمل ولا يمكنني تحمله.

وبعد ذلك يجب اعتبار الذنب غضبًا لا موجهًا إلى الشيء الأصلي ، بل على الذات. تحول الغضب رأسا على عقب.

في هذه الحالة الذنب - هذه غضبي غير الواضح على الكائن الأساسي - الآباء ومعتقداتهم. عدم القدرة على الدفاع عن حقك في فعل شيء ما أو عدم القيام به. عدم القدرة على الدفاع عن حدودك.

الأشخاص المقربون من المذنبين:

- حساس جدا؛

- غير قادر على تحمل الإجهاد.

- تختفي

- ذبيحة

- متهمون

- أولئك الذين ينتقدون ؛

- غير مستعد لتحمل المسؤولية ؛

- المطالبة بنتائج مثالية ؛

- يعتمد؛

- ملاحظة أدنى الأخطاء ؛

- كئيب

- الذين يخجلون من اللذة.

- من يبقون في وضع الطفل ؛

- توتر؛

- دائما تبحث عن الحقيقة.

- لا تغفر الأخطاء ؛

بمساعدة الشعور بالذنب ، يمكنك التلاعب بالناس بشكل مثالي وتحويل مسؤوليتك إليهم. في أغلب الأحيان ، أولئك الذين ليس لديهم حدود. من يشعر باستمرار بالسوء ، كسول. أولئك الذين لا يسمحون لأنفسهم بالغضب والدفاع عن أنفسهم يمكن أن يتحملوا الكثير من مسؤولية الآخرين ويلومونهم ، ويتعرضون للإهانة.

ثانية ، ما يجب الانتباه إليه عند التعامل مع الذنب ، فهذه معتقدات … من الضروري أن تتذكر وتدون كل المعتقدات والكلمات التي فُرضت عليك. على سبيل المثال ، يجب أن تساعد الابنة الصالحة والدتها وتؤدي جميع الأعمال المنزلية لها في سن التاسعة ، وإلا ستكون ربة منزل سيئة ولن يتزوج أحد. يجب أن تنظف الزوجة الصالحة الأرضية تمامًا وأن تبدو دائمًا مثالية. يجب أن يبتسم الشخص الجيد دائمًا ، بغض النظر عما يحدث. يجب أن يكون الشخص اللطيف قادرًا على مسامحة الجميع ، وهكذا.

تنمو هذه المعتقدات بعمق فينا ، ولكن في الحياة ومن المستحيل دائمًا الاحتفاظ بها. على أي حال ، ينشأ موقف ونحن ننتهكه.

لأنني شخص حي ، لأنني لا أستطيع ولا أريد.

لكن المعتقدات الداخلية تقول أنك بحاجة إلى الضغط أكثر قليلاً ، والصقل ، وإذا لم يكن الأمر كذلك - فهذا أمر سيئ ، فأنا لا أحبك وسألومك.

قبول وعدم اتباع قناعاتك ، من المستحيل التعبير عن الغضب لمن فرضها. إلى من نقل المسؤولية بهذه الطريقة. ثم نوجهها إلى أنفسنا على أنها ذنب.

بعد أن توصلت إلى معتقداتك الخاصة وليس معتقداتك الخاصة ، يمكنك مراجعتها. تخلص من الأشياء غير الضرورية. وبالتالي ، لفهم أن الكثير من المستحيل. أنت لست مسؤولاً عن أشياء كثيرة. ابدأ في الشعور بالذنب وبدونه.

عندما ينقل شخص ما المسؤولية إليك ، يمكنك أن تسأل نفسك: هل أريد أن أفعل هذا لشخص آخر؟ هل سأمتلك القوة الكافية؟

لماذا أفعل هذا من أجله إلى ماذا؟

إذا لم تكن مستعدًا للأخذ ، ارفض ، فقد يشعر الآخر بالإهانة. تبدأ في التلاعب ، تجعلك تشعر بالذنب.

لأن خطته لم تنجح. لم يحصل على ما يريده منك. لم تحول المسؤولية. إذا بدأت باللوم والطاعة ، فسيكون هادئًا وعلى نفقتك سيحصل على ما يريد.

الشعور بالذنب والاستياء مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.

الاستياء في هذا السياق هو وسيلة للتلاعب. من خلال الشعور بالذنب ، يمكنك إدارة وتأخذ ما يخصك - الموارد والوقت والموهبة وما إلى ذلك.

لكن الاستياء يمكن أن يعني أيضًا أنني أستطيع أن أفعل شيئًا من شأنه أن يسيء إلى شخص آخر ، وأن يتخطى خطه. لا تكن محقا فيما يتعلق به.

ثم لي الذنب و استياء سيساعدنا شخص آخر استعادة العلاقات بدلا من تدميرهم.

استياء هو شعور يمكن أن يرضي أيضًا وظيفة التوصيل. يمكنني أن أتعرض للإهانة تجاه شخص آخر حتى أتخلى عن التعلق به. اترك اتصالنا من أجل حفظه من خلال الإهانة.

الاستياء في هذا السياق هو جسر يربطنا وأتوقع أن يعتذر الشخص. أشعر أنه كان على حق وسيعود بتعليقات لاستعادة العلاقة.

لكن في أغلب الأحيان جوهر الاستياء هو التوقعات غير المبررة. وأول ما هو ضروري عندما نشعر بالاستياء داخل أنفسنا هو أن نسأل أنفسنا السؤال: ما مدى ملاءمة توقعاتي؟ هل علم الشخص الآخر الذي أساء إلي أنني كنت أتألم؟ لا أريد ذلك. هل يعرف ما توقعته منه؟

إذا كانت التوقعات كافية ، فيمكنك توضيح العلاقة والتفاوض.

إذا كان الشخص لا يعرف فما الذي يؤذيني؟

في هذه الحالة ، يمكنك إخباره بتوقعاتك والتعلم من هذه التجربة للمستقبل. تحذير ، ناقش.

من أجل عدم تراكم الاستياء السام ، من المهم أن ندرك أن فردًا معينًا ، حتى الأقرب منهم ، لا يمكنه في بعض الأحيان إعطائي ما أريد.

ثم قد أواجه شعورًا بالإحباط لأن حاجتي لا يمكن أن يرضيها شخص آخر. وإذا قلبت هذه الأحاسيس إلى الخارج ، فسيظهر الغضب ، والطاقة التي يمكن توجيهها إلى العمل. ربما سأجد طريقي الخاص لتحقيق ذلك ، سأعمل على الهدف. ربما سأجد أشخاصًا آخرين يساعدونني ويدعمونني.

الغضب والشعور بالذنب ملفوفان في الغضب.ما يجب أن أقدمه للآخر - لإعطاء المسؤولية ، وحماية الحدود ، ولأكون مختلفًا ، واستكشاف طرق لتلبية الاحتياجات بمساعدة طاقتي - ألتف داخل نفسي ومن ثم يصبح الأمر ضارًا بالنسبة لي.

لتقليل مقدار الذنب والاستياء ، من الضروري كشف الغضب إلى الخارج. اسمح لنفسك أن تغضب في الوقت الحاضر من الأشياء الأصلية ، في المواقف الماضية. حرر نفسك من هذه المشاعر ، عش. لفهم وتحليل أين لا أستطيع حماية نفسي. من أين حصلت على أكثر مما احتاجه ولماذا. بناء على ما المعتقدات. حيث توقعت من الآخر ما لا يعرفه أو لا يستطيع إعطائي إياه. انظر الى هذا. سامح نفسك. اخر. وسّع مشاعرك إلى أفعال هنا والآن لتغيير المعتقدات وحماية حدودك. العثور على تعبيرات مناسبة عن مشاعرك من أجل البقاء كاملاً والبقاء في علاقة.

استخدم المواقف السابقة واصنع منها تجارب إيجابية يجب تطبيقها في الممارسة العملية.