2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كان من الشائع أن نطلق على المشكلة اسم "تقدير الذات المنخفض / المرتفع" ، ثم تم انتقاد هذا النهج فيما بعد. بين الحين والآخر تصادف آراء مفادها أن احترام الذات يجب أن يكون مناسبًا (أي استنادًا إلى بيانات محددة ، مثل المظهر والذكاء والقدرات وما إلى ذلك) ، أو أن الشخص لا ينبغي أن يفكر في تقدير الذات على الإطلاق. لكني لا أستطيع أن أتفق مع هذه الآراء.
لا أحب مصطلح مفهوم الذات ، بينما يبدو مفهوم الذات أكثر ملاءمة لي. سأشرح الآن. بالتأكيد ، ليس لدينا أي مقياس موضوعي لكيفية تقييم المرء لنفسه بالضبط ، وأين يوجد شريط "الخير" ، و "الجدارة" ، وكيف نحدد بالضبط أن احترام الذات مناسب ، مرتفع أو منخفض. في كثير من الأحيان ، لا يرتبط شعور الشخص على الإطلاق بمدى نجاحه أو وسيمته أو ذكائه (الصفات التي من المعتاد "تقييمها").
إذا لم نقم بتقييم أنفسنا ، فإننا ، مع ذلك ، نشعر بأنفسنا بطريقة ما ، ولدينا أفكار معينة عن أنفسنا ، وإمكاناتنا ، وفرصنا ، والعالم من حولنا والمستقبل. نحن نعيش في واقعنا (تم إنشاؤه من أفكارنا ومعتقداتنا وخبراتنا وتحيزاتنا) ، حيث يتم تخصيص مكان محدد لنا. و "عدم التفكير في تقديرنا لذاتنا" يبدو وكأنه عرض لعدم استكشاف عالمنا وعدم التفكير في المكان الذي نخصصه هناك لأنفسنا. لن تتوقف هذه الأفكار عن التأثير على حياتنا على أي حال.
ماذا أفعل إذا كان الشخص يعتقد "أنا سيء" ، "أنا لست مستحقًا لهذا" ، "لن أنجح" ، "أنا فاشل"؟ حاول معرفة الأسباب.
-
العوامل العاطفية. من الممكن أن يكون الشخص قد توصل إلى هذا الاستنتاج بسبب المشاعر السلبية التي (أ) لا يستطيع التعامل معها ، والتي (ب) هناك الكثير منها.
وراء هذا قد يكون هناك اعتقاد بأن "الناس الطيبون (الناجحون ، المستحقون) يشعرون بالرضا" ، ولا يمكن وصفها بأنها خاطئة تمامًا. بل يجب عكس السبب والنتيجة. الشعور بالعواطف الإيجابية يجعلنا نشعر بالرضا ، ويغذي صورتنا الذاتية. إذا كنت تشعر بالسوء ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. ربما ليس لديك موارد كافية ، أو أنك متعب ، أو أن استراتيجيتك في السلوك خاطئة.
-
فكرة العدالة. هذا عادة ما ينطوي على أفكار مثل "أنا لا أستحق". في مثل هذه الحالات ، قد يخاف الناس بطبيعة الحال من إمكانية النمو الوظيفي والحب والسعادة والرفاهية.
تخيل أنك في متجر ويمكنك اختيار تفاحة جميلة وطازجة ، أو يمكنك بالفعل أن تكون فاسدة قليلاً وحامضة وقبيحة. يمكنك أن تعتبر نفسك تستحق تفاحة لذيذة ، أو يمكنك أن تأخذ تفاحة لا طعم لها ، مبررا ذلك بحقيقة أنك ببساطة لا تستحق تفاحة لذيذة. أو يمكنك فقط اختيار ما تريد. يتم تحديد الثقة بالنفس من خلال اختيار الشخص. "إذا لم يتم تعييني لهذه الوظيفة ، فسوف يأخذون وظيفة أخرى ، ليس أسوأ." "إذا لم ينجح الأمر بالنسبة لي في هذه العلاقات ، فسوف ينجح في الآخرين." في بعض الأحيان ، يتم استبدال الحق في الاختيار بتقييم لا يعتمد في الواقع على أي بيانات منطقية موضوعية. من المهم أن تفهم أن التفكير في قيمتك وعدم استحقاقك لن يعطي أي نتائج. هذه أفكار مجردة تُستخدم غالبًا في مرحلة الطفولة ويتم تحديدها من خلال راحة والديك أو البالغين المحيطين بك. "سيحصل الفتيان / الفتيات الطيبون على الآيس كريم ، وسيترك السيئون بدون حلوى وسيقفون في الزاوية!" إذا كنت تتحمل مسؤولية رفاهيتك وسعادتك ، فامنح نفسك الحق في اختيار شيء جيد لنفسك - لن تضطر بالتأكيد إلى اختلاق الأعذار للعواقب. ليس عليك أن تستحق السعادة. يمكنك إنشاء واحدة لنفسك إذا أردت.
- التجارب السلبية الماضية. يعرف الكثير عن "العجز المكتسب". حاول الرجل عدة مرات ، لكن الأمر لم ينجح ، وتوصل إلى نتيجة مفادها أن الأمر لم يعد يستحق المحاولة. "ما زلت لا أستطيع القيام بذلك." قد يكون أكثر من مجرد عجز مكتسب. من المهم أيضًا الانتباه إلى أفعالك.يسأل "ماذا أفعل لخلق هذا الوضع المعاكس؟"
وجدت دراسة أجراها Blaine & Crocker (1993) أن الأشخاص الذين يعانون من "تدني احترام الذات" لديهم في الواقع أفكار غامضة جدًا عن أنفسهم بالإضافة إلى معتقدات سلبية. لذلك ، على سبيل المثال ، سيتفاعل هؤلاء الأشخاص بشكل حاد مع النقد من الخارج - ليس لديهم أفكارهم الخاصة عن أنفسهم ، وهم حساسون جدًا للبيئة الخارجية ، لأنهم لا يمتلكون أفكارهم الخاصة عن أنفسهم. تحاول سد هذه الفجوة. كما أنهم يحاولون تجنب المواقف التي يحتاجون فيها إلى إثبات أنفسهم ، في حين أن الأشخاص الذين يتمتعون "بتقدير كبير لذاتهم" قد يتعرضون لمخاطر غير ضرورية.
هل يجب أن يكون للصور الذاتية الإيجابية بعض الأساس؟ ليس عليك أن تعيش مع الأوهام لتشعر بالرضا. من المهم أن يكون لديك أفكار واضحة ومستقرة عن نفسك ، وكذلك تفسيرها في ضوء إيجابي ومفيد لنفسك. أي أن المعلومات السلبية أو المتناقضة من الخارج سيتم تشويهها بطريقة مفيدة أو يتم التخلص منها (Taylor & Brown ، 1988).
آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لك:)
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
كيف نفهم ما إذا كان لدينا مستقبل في هذه العلاقة؟ كيف تقيم احتمالية العلاقة؟
تأتي الفتيات إليَّ كل يوم للتشاور ، في محاولة لتقييم احتمالية علاقات الحب مع الرجال. كطبيب نفس ، يسألونني: هل هناك أي معايير واضحة يمكن للمرء من خلالها أن يفهم أن العلاقة يمكن أن تؤدي إلى تكوين الأسرة؟ كيف نفهم ما إذا كانت علاقة الحب تتطور وأين بالضبط؟ ما هو منظورهم؟ لسوء الحظ ، تسترشد العديد من الفتيات بالمعايير الخاطئة.
لماذا لا تقيم بعض النساء علاقات مع الرجال
إن بناء العلاقات ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن هذا السؤال حاد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالعمر ، أو بالأحرى ، حول العلاقات التي يتم إنشاؤها مع مراعاة الخبرة السابقة. هناك نوع معين من النساء يسعين ، حسب رأيهن ، إلى تكوين أسرة جديدة ، لكن لسبب ما لم ينجحن مرارًا وتكرارًا.
إنه لأمر مخز ومخيف ألا تكون مثاليًا. من أين يأتي هذا الخوف والعار وكيف تساعد نفسك
خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، كنت أرغب في كتابة منشور عن انطباعاتي عن فيلم "هير فوق الهاوية". بدأت في كتابته. كتبت. أعدت القراءة ولاحظت أنني لست سعيدًا بما هو مكتوب. ثم ذهبت إلى موقع Kinopoisk الإلكتروني وقرأت آراء الآخرين حول هذا الفيلم.
