ماندالا كأداة للعلاج بالفن

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

رسم ماندالا - ممارسة العلاج بالفن العالمي. يمكنك استخدامه لاحتواء المشاعر وإظهارها ، للتأمل ، للعمل مع الدول أو ترتيب الأفكار ، لدمج تجارب جديدة (بعد التدريب ، التنسيب ، تغيير المهنة).

ما هي فائدة الممارسة؟

1. كل يوم نخصص 15-30 دقيقة لحالتنا النفسية (يمكن عمل المزيد إذا كانت هناك فرصة ورغبة). هذه المرة نركز تمامًا على أنفسنا ومشاعرنا ونرسم ماندالا.

2. يسمح لك رسم ماندالا بالاسترخاء والانغماس في حالتك الطفولية والاستمتاع بعملية الرسم واختيار الألوان. هذا هو جزء الموارد.

3. حرية التعبير. نرسم بأي مواد ، حسب الحالة المزاجية وطريقة انتقالها من الداخل. لا توجد نماذج أو متطلبات إلزامية. أي تنسيق القاعدة الوحيدة هي رسم صورة في دائرة حول حالتك كل يوم. مناسب للجميع ، حتى أولئك الذين رسموا آخر مرة منذ 5 سنوات)

4. تسمح لك هذه الممارسة بإظهار أعمق عملياتك بأمان واحتوائها بشكل رمزي في المساحة المغلقة للدائرة. أفرغ الضغط الزائد واعترف به وأطلقه. هذا هو جزء الإصدار والدعم.

5. يمكن تنظيم الرسم بنمط معين أو ألوان بديلة - وهذا يساعد على تجميع الأفكار إذا كانت الفوضى مستعرة في رأسك.

6. يمكن تحويل الماندالا. مثل أي إبداع فني علاجي ، بعد العمل بمشاعر قوية ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تعديل العمل وتحويله وتزيينه. عندما يحدث التحرر من الشعور ، قد يظهر إحساس بالتغيير ورغبة في التعبير عن ذلك في الرسم ، مما يقوي التأثير. على سبيل المثال ، في مكان التعبير عن الغضب ، قم بتصوير الزهور ، والتي ترمز إلى محدودية حالة ما والانتقال إلى أخرى.

7. أثناء الرسم ، تتبادر إلى الذهن أفكار مختلفة ، أوصي بالكتابة بتنسيق حر بعد الرسم. إنه يعمق أعمالك الداخلية ويساعدك على إعادة التفكير في عملياتك.

8. الرسم في مجموعة ، حتى عبر الإنترنت ، يخلق خلفية داعمة ممتعة وشعورًا بالانتماء. هناك فرصة لتبادل الأفكار والانطباعات مع المشاركين.

كيفية رسم ماندالا؟

1. تحتاج أولاً إلى رسم دائرة (يمكنك وضع دائرة حول طبق أو طبق).

2. ركز على حالتك ، اختر اللون المناسب لها وابدأ الرسم معها من المركز….

3. ثم استمر بشكل حدسي ، واستمع إلى نفسك لمتابعة العمليات الداخلية.

4. تتبع حالتك وأفكارك.

5. بعد الانتهاء من الرسم ، اكتب قليلاً عن هذه الحالة.

ما هو أفضل وقت لرسم ماندالا؟

إذا كنت ترسم مباشرة بعد الاستيقاظ ، فمن المفيد الانتقال من حالة النعاس إلى حالة النشاط ، لتبسيط الأفكار ، والتخلي عن الحالات بعد الأحلام ، والاستماع إلى يوم جديد ، والحصول على الإلهام)

إذا كنت ترسم في منتصف النهار ، فسوف تشعر بنوع من "إعادة الشحن". هذا التوقف في وسط إيقاع اليوم النابض سيساعد على استعادة القوة ، والانتقال إلى الأنشطة في فترة ما بعد الظهر ، والشعور برغباتك.

إذا كنت تفضل الرسم قبل النوم ، فإن هذه الطقوس تشبه تلخيص يومك. يمكن هنا التعبير عن كل التوترات والأفراح والمرارة وخيبات الأمل والإنجازات. ثم أنت ، كما كان ، تدمج كل تجربة عيشها خلال النهار ، واسترخي واذهب إلى النوم بشكل أكثر انسجامًا وحرية)

كيف تستخدم الماندالا لنفسك؟

إذا كان لديك طلب - ما الذي يقلق في الوقت الحالي أو ما هو مفقود - حاول رسم ماندالا.

1. ورقة العنوان ماندالا الحلول ، سعادتي ، التوازن. فكر في مدى شعورك بالراحة لعكس هذا العنوان الاستعلام.

2. ارسم مخططًا لدائرة ، هذا هو المجال الذي يجب العمل به. يمكنك وضع دائرة حول فنجان أو صحن.

3. ركز على العنوان وانغمس في مشاعرك الخاصة به وارسم ماندالا.

3.سيكون من الجيد رسم أنواع من الإسمنت أو الأنماط الصغيرة من أجل التعمق أكثر.

4. ثم انظر إلى الماندالا ، ولاحظ مشاعرك وأفكارك. إذا ظهرت أفكار ، اكتبها على ظهرها.

5. إذا كان الصباح - ضع الماندالا جانبًا واذهب إلى عملك. إذا كان الليل ، اذهب إلى الفراش. ربما يكون هناك مزيد من الوضوح في الصباح)

على أي حال ، سيأتي الحل لك. من الفضاء ، من خلال الحلم ، أو من خلال إعادة النظر إلى الرسم. تم إرسال طلب إلى اللاوعي.