2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ماذا تعرف عن الاكتئاب؟ كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟ هل تفهم حقًا معنى هذا التعريف أم أنك تصف مزاجك السيئ بهذه الطريقة؟ اليوم أريد أن أخبركم عن خطورة هذه الحالة ومزالقها. ما الذي يمكن فعله لتجنب الاكتئاب ، أو إذا كان قد "استحوذ عليك" بالفعل ، فكيف تخرج منه؟ أولاً ، دعنا نحدد ما هو الاكتئاب. كآبة هو اضطراب عقلي يتميز بخلفية عاطفية سلبية ، وتدني احترام الذات ، وانخفاض مستوى الحافز ، والسلوك السلبي ، وضعف الوظائف المعرفية (الذاكرة ، والانتباه ، والتفكير) كما أنها متأصلة في هذه الحالة.
ما هي العلامات التي يمكن أن تخبرك أنك مكتئب؟ ؟ هناك العديد منها:
- حالة اللامبالاة.
- زيادة البكاء.
- انخفاض حاد في الفوائد ؛
- يقفز في الوزن (4-5٪) من الكتلة الكلية (يمكن أن يكون هذا إما نقصاناً أو زيادة بالكيلو جرام) ؛
- اضطراب النوم
- أفكار انتحارية؛
- الشعور بالذنب والعجز ؛
- زيادة التعب وفقدان القوة.
- انخفاض في الوظائف المعرفية.
- انعدام التلذذ (فقدان القدرة على الاستمتاع).
وتجدر الإشارة إلى أنه مع الاكتئاب ، يجب أن يكون لديك 5 علامات على الأقل ، بينما مدتها لا تقل عن أسبوعين. من الشائع في هذه المرحلة أن يتجاهل الناس حالتهم التي تحمل في طياتها سلسلة من العواقب السلبية. وهي تدمير الزواج ، وأنواع مختلفة من الأمراض ، وفقدان الوظيفة ، وفقدان الذات كشخص ، وأكثر من ذلك بكثير. هناك عدة أنواع من الاكتئاب ، لن أحدد كل شيء ، لكنني سأصف أكثرها شيوعًا.
- موسمي. يحدث بشكل موسمي مع تغير المناخ ، وغالبًا في الخريف أو الشتاء. عادة ، عندما ينتهي الموسم ، يستأنف الناس وظائفهم الطبيعية مرة أخرى ؛
- غير نمطي. يتميز بفرط الحساسية وتقلب المزاج والإفراط في الأكل والنعاس ونوبات الهلع.
- اضطراب اكتئابي قصير هو شكل أكثر اعتدالًا من الاكتئاب ، ويصيب بشكل أكثر شيوعًا الشباب ويتميز بنوبات اكتئاب قصيرة تدوم أقل من أسبوعين.
- الاكتئاب الذهاني أو الوهمي - شكل خاص من نوبة ذهانية اكتئابية متأصلة في الذهان. الذهان هو حالة يرى فيها الناس أو يسمعون أشياء غير موجودة (الهلوسة) و / أو لديهم أفكار أو معتقدات خاطئة (أوهام). هناك أنواع مختلفة من الأوهام ، مثل لوم الذات بدون سبب (أوهام الذنب) ، والخراب المالي (أوهام الفقر) ، ومشاعر المرض غير المفهوم (أوهام المراق).
- الشكل الأكثر شيوعًا ونموذجيًا الاكتئاب هو نوبة اكتئاب. تستمر الحلقة من عدة أسابيع إلى سنة ، ولكن دائمًا أكثر من أسبوعين. نوبة اكتئاب واحدة تسمى أحادية القطب. ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يمرضون يعانون من حلقة واحدة أو "مرحلة" واحدة فقط في حياتهم. ومع ذلك ، إذا لم يتلق الشخص العلاج المناسب للاكتئاب ، فهناك خطر حدوث نوبات اكتئاب متكررة في المستقبل. تؤثر نوبات الاكتئاب دائمًا ، بدرجة أو بأخرى ، على أداء الشخص.
- عسر المزاج - الاضطراب دائم ، تستمر الأعراض لفترة أطول بكثير ، على الأقل عامين ، وأحيانًا عقود ، لذلك يطلق عليه "الاكتئاب المزمن". يؤثر هذا الاضطراب على أداء الشخص.
لماذا وصفت هذا؟ بادئ ذي بدء ، لشرح أن الأنواع المختلفة من الاكتئاب تتطلب أدوات عمل مختلفة. ما يعمل بشكل جيد في حالة ما يكون غير فعال في حالة أخرى. إذا كانت الإجازة ، وتناول فيتامين (د) ، والنوم الجيد ، والتسلية اللطيفة ، والهوايات الجديدة ، والمعارف الجديدة ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب الموسمي غير النمطي ، واضطراب الاكتئاب القصير ، فمن الأفضل بالنسبة للآخرين استشارة طبيب نفساني.
فكر الآن أسباب كآبة. بادئ ذي بدء ، إنه انتهاك لتقدير الذات واحترام الذات ، حيث يكون لدى الشخص فكرة معينة عن "أنا" الخاصة به على أنها لا تستحق الحب والاحترام. على سبيل المثال ، إذا كانت حياة الشخص ونشاطه يهدفان إلى تأكيد موقف جيد تجاه نفسه ، فإن اكتئاب الإرهاق يبدأ.
السبب الثاني للاكتئاب هو المواقف المؤلمة ، مثل الانفصال عن أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرته.
والسبب الثالث هو الاستعداد الوراثي. يحدث بسبب انتهاك عملية التمثيل الغذائي للناقلات العصبية ، والمواد الخاصة في الدماغ. الناقلات العصبية مسؤولة عن نقل النبضات العصبية ، وكذلك عن العمل المنسق لعمليات الإثارة والتثبيط في الدماغ.
في النهاية أريد أن ألخص. من فضلك لا تتجاهل حالتك الذهنية ، فثمن الحساب سيكون باهظًا جدًا! الصحة النفسية الجيدة هي مفتاح الصحة الجيدة والعلاقات المتناغمة وقدرة العمل العالية والمظهر الجميل. تذكر هذا. آمل أن تكون المقالة مفيدة لك.
موصى به:
كيف تتجنب الوقوع ضحية لشخص سيء دائمًا
مصدر: بعض الناس ينضحون بالتفاؤل ، بينما يتذمر آخرون باستمرار ويشكون من الحياة. لماذا يجذب هؤلاء المؤسفون البعض منا مثل المغناطيس ، على الرغم من أننا بعد التواصل معهم نشعر وكأننا ليمون مضغوط؟ نحن ننجذب بشكل لا إرادي إلى مشكلة هذا الشخص وحتى نشعر بالذنب لأن كل شيء على ما يرام معنا.
كيف تتجنب نوبات الغضب وتجعل طفلك يسمعك؟
لماذا لا تفهم قلت لك مائة مرة !!!! كم يمكنك أن تفعل الشيء نفسه؟ إني أعوذ بك…. لا يمكنك فعل ذلك !!! يجب عليك … تعاقب …. هذه العبارات عادة لا تؤدي إلا إلى عجز والدينا وغضب أو استياء الأطفال ، لا يؤدي. لسبب ما ، يرفض الأطفال تمامًا سماعنا وفهمنا.
كيف تتجنب الوقوع في فخ الجني في طريقك إلى حلمك؟
حبيبان ، بعد أن تغلبوا على مثل هذه الصعوبات الهائلة التي لا يمكن أن تكون إلا في القصص الخيالية ، المواجهة مع جني الصحراء ، ومعرفة أن الجينات لا تريد حقًا تلبية رغبات بعض البشر ، طوال الوقت يسيئون تفسيرهم من أجل اترك الإنسان في أحمق ، في نهاية الحكاية ، قم بما يلي:
كيف تتجنب التلاعب
موضوع شائع اليوم يدور حول التلاعب. يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع أن هذا تلاعب وهذا تلاعب … وبطريقة ما اتضح أن كل شيء تقريبًا عبارة عن تلاعب) وبالطبع لا أحد يريد أن يتم التلاعب به. لكن ما هو التلاعب؟ هذا ، بطريقة بسيطة ، نوع من التأثير على الشخص من أجل السيطرة عليه.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
