2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لفترة طويلة ، أثناء الذهاب إلى العلاج ، توقعت الراحة.
وبدا لي الآن أنني سأتعلم شيئًا جديدًا عن نفسي وأن اللغز سيجتمع معًا وستبدأ التحولات السحرية في حياتي.
أو أنني أشعر بتحسن. ومرة واحدة في جميع مجالات حياتي.
حسنًا ، أو على الأقل أهم شيء بالنسبة لي.
ومن كل لقاء مع المعالج ، حملت بعض الإدراكات الجديدة عن نفسي. رؤية جديدة لكيفية ولماذا أتصرف بطريقة معينة.
لماذا أتبع سيناريو مشابه.
ما الذي يؤثر على واحد أو آخر من أفعالي.
وكلما جمعت المزيد من المعلومات حول ما كان يحدث لي ، فيما يتعلق بماذا وكيف ، تم الكشف عن الصورة الأوسع والأكثر اكتمالًا لبنيتي وحياتي.
وفي مرحلة ما ، نما عدد الاجتماعات مع المعالج إلى جودة.
لذلك ، عندما أسمع من العملاء أنهم يتوقعون نتائج سريعة ، فأنا أفهمهم حقًا. لأنها هي نفسها مرت بهذه التوقعات والرغبة في الحصول بسرعة على التغييرات المطلوبة في حياتها.
وأنا أعلم أن هذه التغييرات ممكنة إذا منحت نفسك الفرصة لإظهار الاهتمام بنفسك وتلك العمليات الداخلية الخاصة بنا.
أظهر الاهتمام بحب لنفسك ، كما هو الحال بالنسبة لشخص يتقن عملًا تجاريًا جديدًا.
الأمر هو معرفة نفسك.
بالنسبة لي ، هذا أمر مهم للغاية - معرفة نفسي.
ولا يمكن أن يكون هذا العمل متسرعًا ، فمن المهم تكريس الوقت والاهتمام لنفسك.
بعد كل شيء ، كل واحد منا فريد ، كل واحد منا هو الكون كله.
نحن أحياء ، وليس نوعًا من الآليات التي يمكن تفكيكها إلى أجزاء.
نحن أكثر تعقيدًا بكثير من العديد من الآليات.
ومهارة أخرى مهمة تتطور في عملية العلاج ، اللقاءات المنتظمة مع طبيب نفساني - هذا هو موقف لطيف وقبول تجاه الذات.
هذا ما افتقدناه كثيرًا في طفولتنا.
كان من المعتاد أن نسمع النقد والاتهامات والعار علينا وعدم الرضا عنا.
لذلك ، من الصعب جدًا تغيير مسارات المسارات القديمة للشبكات العصبية لشبكات جديدة - بقبولنا وموافقتنا ومدحنا ودعمنا.
من الصعب جدًا تغيير هذه المسارات.
غالبًا ما يعيدنا ذلك إلى مسارنا المعتاد.
من المهم عدم الاستسلام والسير في مسارات جديدة مرارًا وتكرارًا.
وبعد فترة ، سيصبح الأمر أسهل وأسهل.
وأود أيضًا أن أقول عن أهمية التجربة الجديدة ، والإجراءات الجديدة.
أي إجراء جديد وتجربة جديدة يطلق مسارات عصبية جديدة.
وكلما زادت هذه التجربة الجديدة والإجراءات الجديدة ، كان ذلك أفضل.
الآن ، إذا كنت تريد تسريع هذه العملية ، فحاول كل يوم أن تفعل شيئًا مختلفًا عما اعتدت عليه.
إذا كنت معتادًا على المشي على نفس الطريق ، فحاول تغيير مسارك قليلاً.
إذا كنت معتادًا على شراء خبز معين ، فحاول شراء خبز آخر.
وسّع تجربتك في حياتك اليومية وشاهد - كيف حالك من هذه التجربة الجديدة؟ هل تظهر متعة تعلم شيء جديد ، أو ربما المفاجأة "رائع ، ما مدى روعتها ، لماذا لم أجرب هذا من قبل؟"
من المهم أن تكون هذه الإجراءات الجديدة في حدود قدرتك ، مثل هذه الخطوات الصغيرة.
من المهم أن تبدأ في اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة في اجتماعات مع طبيب نفساني ، ببطء وتدريجي.
لكل شخص وتيرة مختلفة وإمكانيات ونقاط قوة مختلفة لهذه الإجراءات والخطوات.
أقترح اتخاذ خطوات صغيرة في متناول يدك.
في أحد الاجتماعات اتخذوا خطوة صغيرة ، وفي آخر اتخذوا خطوة أخرى.
وهكذا - خطوة بخطوة ، وستأتي التغييرات المطلوبة تدريجياً.
ماذا يمكن أن تكون هذه الخطوة؟ حقيقة أنك ، بعد أن استدعت وأبلغت موقفًا معينًا في الاستشارة ، لم تواجه التقليل المعتاد لمشاعرك ، ولكنك سمعت من عالم النفس كلمات القبول والتعاطف والدعم.
أو يمكنك أن تلاحظ في نفسك ، بالإضافة إلى الغضب ، التعاطف أيضًا.
أو كنت قادرًا على أن تقول بصوت عالٍ أو على الأقل لنفسك بعض الكلمات أو العبارات الجديدة الموجهة إلى نفسك أو لشخص ما.
بشكل عام ، يمكن أن تكون هذه مجموعة متنوعة من الإجراءات الجديدة.
وقد دعمتني دائمًا العبارات التالية:
"أمشي في اتجاه ما أريد أن آتي إليه. إذا لم أستطع المشي ، فأنا أزحف. إذا لم أستطع الزحف ، فأنا على الأقل أستلقي في هذا الاتجاه."
وغالبًا ما كانت القوة كافية فقط "للكذب في هذا الاتجاه".
وقد دعمتني أيضًا حكاية ضفدعتين.
وقلت لنفسي ، "أنا مثل ذلك الضفدع ، أتعثر مع كففي بكل قوتي ، ولا أريد أن أستسلم."
لذلك ، أتمنى لكل من يذهب إلى عالم نفس ويريد التغيير ألا يستسلم ويأخذ خطوات صغيرة وممكنة لأنفسهم ، وستنجح بالتأكيد!
فحص بنفسك!
شارك في التعليقات ، من فضلك ، ما الجديد الذي تريده وهل يمكنك محاولة القيام به بشكل مختلف في حياتك اليومية؟
من خلال هذا الإجراء البسيط - بمجرد كتابة تعليق ، ستبدأ بالفعل شبكة عصبية جديدة وتبدأ في فعل شيء مختلف!
الشجاعة لك في هذا!
موصى به:
عن أولئك الذين حرموا من طفولتهم في وقت مبكر. وبلوغ أيضا
هناك أطفال نضجوا مبكرًا جدًا. لقد نشأوا لأنه لم يكن هناك أي بالغين موثوق بهم ، وآباء يمكنهم الاعتماد عليهم بجانبهم. شرب ، لا يمكن التنبؤ به ، في بعض الأحيان في حالة سكر ، وأحيانًا أبي رصين. أمي ، التي غادرت في سن الخامسة لتجلس مع شقيقها الرضيع ، وتعاقب إذا لم تكن ابنتها تعمل بشكل جيد مع مسؤوليات "
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
عن أولئك الذين نضجوا في وقت مبكر. لكنها لم تنمو أبدًا
هناك أطفال نضجوا مبكرًا جدًا. لقد نشأوا لأنه لم يكن هناك أي بالغين موثوق بهم ، وآباء يمكنهم الاعتماد عليهم بجانبهم. شرب ، لا يمكن التنبؤ به ، في بعض الأحيان في حالة سكر ، وأحيانًا أبي رصين. أمي ، التي غادرت في سن الخامسة لتجلس مع شقيقها الرضيع ، وتعاقب إذا لم تكن ابنتها تعمل بشكل جيد مع مسؤوليات "
لماذا نحتاج أولئك الذين لا نحتاجهم؟
يتم تضمين العلاقات مع بعض الأشخاص في المجموعة الأساسية لحياتنا: الآباء والأطفال والأزواج والزوجات. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، نتفاعل يوميًا مع العديد من الشخصيات الاختيارية - الزملاء ، والجيران في الدرج ، وزملاء الدراسة السابقين ، و "أصدقاء"
أقوم بتعليم الناس التفكير بدون طبيب نفساني ، كما لو كانوا يتحدثون إلى طبيب نفساني
عندما يتعلق الأمر بـ Roitman في مجال الإنترنت ، لا أحد يبقى غير مبال. وهو معروف بأنه محرض ، ومخالف للقواعد ، ومهرج ومحتال. من المؤكد أن رايات أولئك الذين يصرخون "يسقط معه" سترتفع ، وأولئك الذين يصرخون "لقد أنقذ حياتي" سوف يركضون على الفور.
