2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لا عجب أن يقولوا أن الجديد هو القديم المنسي جيدًا. لذلك في عملية إعداد مادة جديدة ، ظهرت المعرفة بأوقات الجامعة فجأة ، مثل الزلابية في قدر.
"لدي مشاكل مع احترام الذات" هي العبارة الأكثر سماعًا عندما يتعلق الأمر بالمشاكل النفسية. وهي تفسد الحياة حقًا بشكل جيد ، لأنه لإسكات الصوت الذي ظهر منذ سن مبكرة ، كرر دائمًا "لن تكون قادرًا على ذلك! أنت لا تستحق! ألقِ نظرة - تبدو سخيفًا! " ليس سهلا. أكتب هذه السطور الآن وأرتجف قليلاً ، أتذكر مقدار الوقت والجهد الذي استغرقته لتعلم كيفية التفاوض معه بطريقة ما.
على الرغم من حقيقة أن احترام الذات يتشكل منذ الطفولة المبكرة ، إلا أن هناك عنصرين أساسيين يمكننا التأثير فيهما ، حتى في لحظة معينة من الزمن.
1. التوقع مقابل الواقع … بالعودة إلى القرن الماضي ، ابتكر عالم النفس الشهير دبليو جيمس صيغة بسيطة لتقدير الذات: من الضروري تقسيم "نجاح النشاط" إلى "ادعاء". حسنًا ، على سبيل المثال ، قررت ماشا أن تفتح سلسلتها الخاصة من متاجر الطماطم العضوية. وتتوقع أنه بعد عام من العمل ، ستدر لها الطماطم 10000 دولار شهريًا. هذه هي آلات المطالبة. بعد قراءة الكتب التحفيزية والاستماع إلى ريتشارد برانسونز ، استقالت من وظيفتها كمحاسب ، وحصلت على قرض وزرع الطماطم بحماس. بعد مرور عام ، تلخص ماشا النتائج وترى أن أرباحها لا تتجاوز 1000 دولار شهريًا. هذا هو نجاح الآلة. يمكن أن يتأثر تقديرها لذاتها واحترامها لذاتها بشدة بمثل هذا الواقع. من هذا اتبع حقيقتين بسيطتين ، لكنهما فعالتان بشكل لا يصدق. للحفاظ على احترام الذات يمكننا:
- ضع أهدافًا واقعية … اعترف بذلك ، إذا كانت ماشا قد حددت هدفًا لنفسها ألا تربح 10000 ، بل 5000 على الأقل ، فلن يبدو الفارق مرعبًا. وإذا كان هدفها مجرد "الذهاب إلى الأفضل" ، فإن النتيجة كانت ستؤثر على تقديرها لذاتها بشكل إيجابي. خاصة إذا درست أولاً تفاصيل أعمال الطماطم وسألت عن تجربة المحترفين في هذا العمل.
- تعيين النتائج … يبدو لنا أحيانًا أننا إذا لم نحقق النتائج المرجوة ، فإننا لم نحقق شيئًا على الإطلاق. على الرغم من أن هذا ليس هو الحال في الواقع. لدينا الحق في الثناء على أنفسنا ليس فقط من أجل A ، لأنه "ممتاز". الحمد يستحق "الأربعة" (بعد كل شيء ، هذا جيد! وكسب 1000 دولار شهريًا على "أعمال لا تزال شابة وليست متمرسًا جدًا" هي نتيجة جيدة جدًا. ولا حتى ، ليس هكذا - هذه هي النتيجة. وأنا بحرف كبير.
2. مقارنة نفسك بالآخرين … بغض النظر عن مقدار ما يقوله المعلمون المعاصرون عن "انعدام القيمة" و "السلام العالمي" "الإيجابي التام" و "السلام العالمي" المتنوع ، لا يزال الناس يقيّمون ويقيمون ويقيمون. مثل كل واحد منا. هذه آلية يتم من خلالها تشكيل أفكارنا عن أنفسنا من سن الثالثة. السؤال ليس ما إذا كنا نقارن أم لا ، ولكن السؤال هو كيف نقارن. و مع من. أجرى علماء النفس الأمريكيون تجربة: قاموا بقياس احترام الذات لدى الأشخاص قبل وبعد جلوسهم في صف مع الآخرين. في الحالة الأولى ، تناوب الجيران على المظهر الأنيق والغني. أما الثانية فهي قذرة وقذرة وفقيرة للغاية. بعد أي طابور تعتقد أن احترام الذات لدى الأشخاص قد تحسن؟ هذا صحيح - بعد الفقراء والقذر. لذلك ، بمقارنة أنفسنا حصريًا بإيلون ماسك وستيف جوبز ، فإننا نخفض من تقديرنا لذاتنا ونبتعد عن العالم الحقيقي ، حيث يوجد في الواقع عدد أقل بكثير من "الثراء والجمال والموهوبين" مما نحن عليه الآن.
هذه الحيل البسيطة تساعد حقًا. لقد جربتهم بنفسي عدة مرات - خاصة خلال فترات الأزمات والشكوك والتامة "يا إلهي ، كل شيء في طريقه إلى الجحيم".
ما رأيك بهذا؟ كيف تحافظ على احترامك لذاتك؟
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
الاعتماد على الذات: "أفعل كل شيء لأجعله يشعر بالرضا ، ولا يمكنني إنكار أي شيء له"
جزء من كتابي "بماذا نخلط بين الحب أم هو الحب". في حد ذاته ، فإن الرغبة في فعل شيء ممتع لمن تحب أمر رائع. إذا تم استيفاء عدد من الشروط: بالنسبة لمن تحب ، هذا جيد حقًا. أي أنه لا يأتي من موقف "أعرف ما هو الأفضل له"
ما يجب القيام به اليوم حتى لا تندم على أي شيء لاحقًا
هل من الممكن أن تعيش الحياة دون أن تندم على شيء؟ أعتقد لا. بعد كل شيء ، المشاعر السلبية هي جزء لا يتجزأ من نفسية الإنسان ، وهذه هي الطريقة التي نكتسب بها خبرة مهمة. هل يمكن تفادي الأخطاء وخيبات الأمل والشكوك؟ بالكاد. ومن غير المرجح أن تجلب لك هذه الحياة المعقمة الرضا.
كيف تؤثر سنوات الدراسة على احترام الذات؟ مستوى ممتاز
لقد استمعت مؤخرًا إلى محاضرة عن تقدير الذات. كان أحد أسباب تدني احترام الذات أو تزعزعها هو الرغبة في أن تكون طالبًا ممتازًا. في السابق ، لم أقم بربط هذه المفاهيم. وعند الفحص الدقيق ، فوجئت جدًا. أشارككم المعلومات حول هذا الموضوع. هل يمكن لطفل عادي أن يكون لديه عقل فضولي لدرجة أنه مهتم تمامًا بجميع المواد في المدرسة؟ رقم.
