2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما بدأت للتو في دراسة علاج الجشطالت ، كانت إحدى الاكتشافات التي أثارت إعجابي أكثر في تلك اللحظة هي فكرة أن القلق هو عمل منضبط. هذه إثارة.
أعتقد أن العديد من أولئك الذين قدموا لأول مرة (أو حتى في كل مرة) عرضوا أمام الجمهور لاحظوا حماستهم وقلقهم وخوفهم ، قبل العرض مباشرة وفي البداية. ولاحظوا أنه مع تقدم الأداء تهدأ الإثارة وتنتهي بنهاية العرض إما بهدوء أو نشوة. وبالتالي ، فإن الإجراء المنجز يزيل القلق الذي نشأ قبل أن يبدأ.
تعمل آلية مماثلة مع الوسواس القهري - في محاولة للتخلص من الأفكار الوسواسية التي تسبب القلق ، يأتي الشخص مع طقوس ويقوم ببعض الإجراءات التي تهدف إلى تهدئة هذا القلق.
تحقق مما إذا تم إيقاف تشغيل المكواة قبل المغادرة ؛ تحقق مرة أخرى مما إذا كانت جميع المستندات اللازمة معك قبل الرحلة ؛ طقوس الجلوس كلها أمثلة صحية لأفعال نقوم بها دون علم لتقليل القلق.
تبدأ المشاكل عندما ينظر إلى القلق والقلق من قبل الشخص على أنه شيء مخجل أو مخيف في حد ذاته ، كشيء يجب تجنبه. على سبيل المثال ، رهاب الكريات الحمر هو الخوف من الاحمرار في الأماكن العامة.
نظرًا لأن الإثارة هي رد فعل فسيولوجي طبيعي للجسم ، فمن المستحيل تجنبه في الحياة. سيواجه الشخص بالتأكيد حماسته ، وإذا سعى إلى تجنب هذه المشاعر ، فعند اكتشاف المظاهر الجسدية لإثارته ، سيصاب بالخوف ، وستتكثف المشاعر ، وتتطور إلى قلق ، وسيزيد القلق من رد الفعل الفسيولوجي. ، وهكذا فإن أحدهما سيكثف الآخر ، في حين أن رد الفعل على تعرق راحة اليد لن ينتهي بنوبة هلع.
ماذا أفعل؟
اقبل أن العواطف لها أساس فسيولوجي ، وأن العديد من ردود الفعل العاطفية لا تعتمد على أفكارك عن نفسك.
اقبل حقيقة أن الإثارة قبل الامتحان ، والتي يُنظر إليها بشكل شخصي على أنها شيء سلبي ، مثل القلق ، لها نفس المكون الفسيولوجي للإثارة التي نشعر بها قبل التاريخ الأول ، أو قبل حدث ما يُنظر إليه شخصيًا على أنه ممتع.
اسمح لنفسك أن تشعر بالإثارة. لا تخف من أن يلاحظ الآخرون ذلك - فهم ، مثلك ، أشخاص ، مما يعني أن لديهم أيضًا مشاعر.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
ما خطبي ، ماذا لو تركوني (الجانب الآخر)؟
مكرس لمن لا يؤمن بالحب ، بل وأكثر لمن يؤمن بها مهما حدث! عندما يغادر أحد الشركاء ، يفكر الكثيرون أو جميعهم تقريبًا في ما هو الخطأ معهم ، أنه من المستحيل أن تكون في علاقة معهم. يتم تذكر القصص المختلفة للعلاقات السابقة وتم العثور على تأكيد إضافي بأن "
الجانب الآخر من الفتاة "الطيبة"
لفترة طويلة ، من أجل البقاء على قيد الحياة في بيئة غير آمنة ، كان الناس بحاجة إلى معرفة واضحة بقواعد وأساليب البقاء على قيد الحياة ، حيث يمكنهم دفع حياتهم مقابل إخفاقاتهم وأخطائهم. لذلك ، تم التدريب تحت ضغط أقصى لكتابة قواعد البقاء بالحبر الأحمر في عمق الدماغ قدر الإمكان.
الجانب الآخر من الحب بلا مقابل
عيادة الاقتصاد العقلي السلبي. عندما يستمر الشخص في "حب" شخصًا آخر مرارًا وتكرارًا ، والذي لا يستجيب بأي شكل من الأشكال لمشاعر الشخص الأول ، فإن الشخص ، بالتالي ، يعيد إنتاج تاريخ العلاقات غير المتبادلة مع أغراضه الأساسية. هذا هو تاريخ العلاقات خلال فترة تكوين نفسية طفله ، والتي ظل خلالها أقرب الناس (الذين كان الطفل يعتمد عليهم والذين أحبهم) غير مبالين ولا يستجيبون لاستثماراته العقلية.
الجانب الآخر من الطفل الداخلي
لدي صديق جيد. خلال العام الماضي ، كانت تخطط للحمل. بدا الحمل في مخيلتها حالة غير عادية ورائعة … عندما ترفرف بفستان خفيف ، فأنت فخورة ببطنك ، والناس من حولك يأتون إلى عاطفة استثنائية ، والأم الحامل نفسها دائما في راحة وفي سلام. نعم ، هذا يحدث.
