لماذا يزعجنا الآخر؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

وفقًا لنظرية التحليل النفسي ، يزعج الشخص ، وكذلك يتسبب في حالات عاطفية أخرى ، بسبب عمل آلية الإسقاط ، عندما نمنحه صفات متأصلة في أنفسنا ، لكننا لا نقبلها أو ننكرها ، أو مع تخميناتنا ، تخيلات حول كيف يجب أن يكون هذا الشخص أو ما هو عليه.

من أين تأتي التكهنات؟ لماذا منحنا هذا الموضوع بالذات هذه الصفات الخاصة؟

لأن هذا هو التمثيل الذي نحتاجه لشيء ما في الوقت الحالي ، فهو مصمم لحماية أنفسنا.

على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يشعر بالغيرة من شخص آخر ، يبدأ الآخر في إزعاجه.

يُنسب الشخص الذي يثير المشاعر السلبية إلى الخصائص التي يقنع الشخص الحسد نفسه بسببها أن الآخر لا يمتلك أي قدرات بارزة ، وأنه بحكم التعريف أسوأ أو ليس أفضل.

في الواقع ، فإن الشخص الحسد ، الذي يقارن نفسه بموضوع الحسد ، يعتقد في نفسه أنه لا يمتلك أي قدرات بارزة. ولكن لكي لا يقلل من قيمة نفسه ، اختار التقليل من قيمة الآخرين. هناك مثل هذا الانقلاب.

أو ، قد يكون لدى شخص ما مشاعر حب جنسية تجاه شخص آخر ، ولكن يعتبرها خطرة ، أو قد لا يرد الآخر بالمثل. نتيجة لذلك ، يستبدل الشعور بعلامة "+" بالشعور بعلامة "-".

قد يذكرنا شخص آخر بشخص من ماضينا أو حاضرًا لم تكن لنا معه علاقة جيدة ، لذا فإن آليتنا الإسقاطية تمنح الآخر صفات هذا التعارف من أجل لعب سيناريو معين معه أو إكمال الجشطالت.

على سبيل المثال ، في الماضي ، كان الشخص يؤذينا ، واليوم الشخص الذي عرضنا صورته عليه مدعو للمعاناة بسبب مظالمنا الماضية ، حتى لو لم يكن لها علاقة بها في الواقع.

يمكن للإنسان أن يزعجنا أيضًا لأننا نرى فيه صفات نحتقرها أو نمنع أنفسنا منها: الضعف ، والعفوية ، والجنس …

يمكن أن يكون الشخص مزعجًا أيضًا لأنه ينتهك حدودنا أو يخلق تنافرًا معرفيًا. لكن ليس من السهل التعرف على هذا السلوك على الفور ، دون خبرة كافية.

من قصة العميل:

لوقت طويل لم أستطع أن أفهم لماذا تغضب حماتي بشدة ، لأنها تعاملني جيدًا. زوجي مثلها ، لذلك في بعض الأحيان يزعجني أيضًا.

لكن كل شيء وقع في مكانه عندما تذكرت لحظة سلوك حماتي ذي الوجهين - ثم كنت أنا وزوجي نعيش مع والديه.

زوج حماتي ، والد زوجي هو أسلوب حياة صحي نموذجي ، يطلب دائمًا من زوجته أن تطبخ له الحساء فقط من الماء المصفى بعناية. معه ، سكبت الماء المصفى في المقلاة ، وليس معه - من الصنبور.

غالبًا ما تتصرف حماتها بشكل سلبي عدواني - على مرأى ومسمع من زوجها فعلت شيئًا واحدًا ، وخلف ظهره - العكس تمامًا.

في عائلتها ، كان عليها الاستسلام بعدة طرق ، والاستماع إلى الإهانات. أظهرت حماتها دائمًا الطاعة ولم تجرؤ على الاعتراض.

كان تعبير الضحية دائمًا على وجهها: انظر إلى مقدار الظلم غير المستحق الذي أتحمله بشجاعة …

لاحظت نفس السلوك مع زوجي. الآن ، عندما يسعدني بلا شك ، أعتقد أن ما سأدفعه في النهاية ، والشيء الأكثر إزعاجًا هو أنني قد لا أعرف عنه أبدًا.

يمكن لأي شخص أن يزعجنا لأن لدينا / لدينا توقعات مرتبطة به لم تتحقق.

كيف تتعامل مع التهيج؟

1. اهدأ. في حالة الشغف ، من الصعب للغاية التفكير مليًا. يمكنك أن تهدأ باستخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة.

2. اكتشف طبيعة معتقداتك ، وحدد مصدر السلبية. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى التفكير جيدًا.

3. كشف معتقداتك عن الشخص (لا يحبني ، يستخدم ، إلخ).

4. اسأل نفسك السؤال: إلى أي مدى تتوافق أفكاري عن الشخص مع الواقع ، ما هي الحقائق من الحياة التي تؤكد ما أفكر فيه؟

5. إذا كانت هناك حقائق ، فحولها إلى مشكلة وحدد الحلول. يجب أن تتحول المشكلة إلى مهمة.

6.في حالة تأكيد اللاعقلانية للأفكار ، من الضروري أن تدرك حقيقة أنك نفسك مسؤول عن انزعاجك ، وأنك لم تكن من تسبب في الانزعاج ، بل أنت بأفكارك حول ما يحدث.

إذا كانت المشكلة لا يمكن تحويلها إلى مهمة ، فأنت بحاجة إلى أن تتصالح مع وجودها وتنسى ، على الأقل حتى أوقات أفضل.

يحدث أنه من الصعب جدًا التعامل مع مشاعرك بنفسك. حتى عند الاتصال بطبيب نفساني ، قد تكون هناك حاجة لأكثر من استشارة واحدة.

بالانتقال إلى عالم نفس ، سوف تكون قادرًا على إتقان تقنيات المساعدة الذاتية والخروج من قمع السلبية في اجتماعات قليلة.

حياة يومية متوازنة!