2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كنت تعاني من نوبات الهلع ، أو الأمراض النفسية الجسدية (تورم في الحلق ، القولون العصبي ، صداع التوتر ، انقباضات خارجية ، رعشة في الجسم ، صعوبة في التنفس ، إلخ) ، أفكار قلقة أو مهووسة ، إرهاق شديد أو أرق. الذي - التي. أنت. بالضبط. اريد ان. يفهم. لماذا ا. هذا هو. يحدث. شركة أنا.
لذلك ، فإن أساس أي عصاب ليس فقط "الإجهاد" أو "الأعصاب" أو بعض ظروف الحياة الصعبة. بسبب ظهور الأعراض لديك. أساس العصاب هو تضارب داخلي في احتياجاتك ، ينشأ من ظروف معينة ، يخلق شعوراً من الإجهاد ، ويؤدي لاحقًا إلى ظهور الأعراض.
تكمن مشكلة صراعك الداخلي في أنك تلاحظ الأعراض بوضوح ودقة ، لكن الصراع خارج الوعي ، في اللاوعي. وبالتالي يصعب عليك فهمها وإدراكها والقضاء عليها. وهنا 4 نصائح مهمة بالنسبة لك.
النصيحة الأولى. ريبة.
العصاب هو مرض عدم اتخاذ القرارات. يمكن لأي قرار غير مقبول (مهم وعالمي) أن يكون مصدرًا للجهد الزائد الدائم. مثال كلاسيكي. لم يعد شريكك يناسبك (كان هناك خيانة ، خيانة ، بمرور الوقت ، أصبح سلوكه في العلاقة غير مقبول). لكنك لا تتركه. لأن ترك شريكك يخلق مشاكل جديدة وكبيرة جدًا بالنسبة لك (لدي أطفال ، والآن أحتاج إلى البحث عن شخص جديد ، لكن ليس لدي وظيفة ، وأحتاج إلى مشاركة الممتلكات ، وما إلى ذلك). مجموع. لا يتم اتخاذ قرار قبول ومسامحة الشريك. كما أن قرار المغادرة غير مقبول. ظاهريًا ، لا يوجد ضغط ، لكن كل اتصال مع شريك (الأكثر شيوعًا وكل يوم) يغذي توترك الداخلي. حتى لو لم تدرك ذلك. من المهم أن تفهم أن القرار لم يتم اتخاذه لأنه في كل خيار من خياراته ، ستصبح بعض احتياجاتك سلبية.
النصيحة الثانية. تناقض.
العصاب هو على وجه التحديد تضارب الاحتياجات الداخلية. وينعكس هذا الصراع دائمًا في سلوكك. وغالبًا ما ينعكس في شكل سلوك غير متسق. على سبيل المثال ، تعلن بصراحة وصدق رغبتك. ابحث عن وظيفة ، وانتقل ، وابدأ علاقة جديدة ، واكسب المزيد من المال. ولكن! في مرحلة ما ، تبدأ في تخريب الحركة نحو أهدافك. يبدأ شخص ما في نفس الوقت في تعليق الملصقات على نفسه (أنا كسول ، عاجز ، جبان ، إلخ) ، يبحث شخص ما عن تقنيات وطرق لزيادة الدافع. في الواقع ، في مثل هذه اللحظات ، تعيقك احتياجاتك اللاواعية ، والتي من خلال مشاعرك (الخوف والقلق وخيبة الأمل والعار والشعور بالذنب ، إلخ) تمنع دوافعك.
تلميح ثلاثة. ذروة المشاعر.
العصاب هو أيضًا اضطراب في ضبط النفس. ضبط النفس ليس عاطفيًا فقط وليس كثيرًا (هنا فقط يمكن أن تكون الأعراض عكس ذلك - يمكنك أن تتدفق من التهيج والقلق والدموع) ، مثل ضبط النفس في اتجاه تلبية احتياجاتك. يجبرك ضبط النفس هذا على التصرف بطريقة محددة بدقة مع أحبائك وزملائك والإدارة والعملاء. ولكن في أي مرحلة (بدون عوامل استفزازية) يبدو أنك تنفجر. في شكل نزيف عاطفي أو صراع (في كثير من الأحيان). يبدو أن مثل هذا الارتفاع غير كافٍ من الخارج (وأنت أيضًا ، لكن لاحقًا ، بعد الصراع). لكنها مشروطة بشيء ما. وهذا الشيء هو احتياجاتك المتضاربة داخليًا.
تلميح أربعة. حالات الزناد.
المشغل هو الزناد ، لحظة الزناد التي تتكرر مرارًا وتكرارًا. على سبيل المثال ، عندما تفكر بنشاط في شخص ما ، في بعض الظروف. عندما تواجه أشخاصًا أو ظروفًا معينة. أو تجد نفسك في مكان معين. يتكرر المحفز وتبدأ الأعراض في الظهور. على الفور تقريبًا أو بعد ذلك بقليل (مع زيادة تدريجية).في الواقع ، المحفز هو نوع من الدفع ، يدفع لتفاقم صراعك الداخلي على مستوى الاحتياجات.
ماذا تريد ايضا.
أ) قائمة بالاحتياجات الأساسية الموجودة في ذهنك
ب) القدرة على فهم / إدراك أن بعض احتياجاتك هي في العمق ناقص
ج) القدرة على ربط الاحتياجات بظروف الواقع من حولك
وهذا كل شيء في الواقع. حسنًا ، مثل أي شخص آخر. هذا بالفعل صعب بما فيه الكفاية. لكنها واعدة. بعد كل شيء ، فإن البحث عن الصراع الداخلي أكثر فائدة من التركيز على الأعراض (مثل هذا التثبيت يولد التوتر وتكثيف الأعراض فقط).
نتمنى لك التوفيق في العثور على صراعك الداخلي (أو النزاعات ، لأن هناك العديد منها). إذا كانت لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في كتابتها في التعليقات.
موصى به:
عملية الشفاء أو لماذا التخيلات حولها تسبب المرض
P. S. جزء من كتابي الجديد عن علم النفس الجسدي للجنس 👨👩👦 قد تكون حقيقة وصول الشخص في بعض الأحيان أكثر إيلامًا من المرض نفسه. لكننا نصر عمدًا على وجوب علاج أي مرض. يُنظر بالفعل إلى عملية العلاج نفسها على أنها شيء من شأنه أن يفرض قيودًا على المرض نفسه ويعزز تأثير الواقع أو البيئة.
الصراع الخارجي - الصراع الداخلي
من المنطقي أن نتحدث عن العلاقات المزيفة عندما نبدأ في لعب أدوار غير عادية بالنسبة لنا ، ونتظاهر بالراحة والجيدة. وراء قناع التواضع والوداعة يخفي الخوف من مواجهة الاختلاف بين بعضنا البعض. نحن نركز على الشريك من خلال التمسك به. يُنظر إلى الاختلافات على أنها تهديد للمشاعر.
كيف تجد هدفك أو ما الذي تقضي وقتك فيه؟
كيف تجد هدفك ، ماذا تفعل في الحياة؟ كيف تصنعها بحيث تجلب الأعمال التي تستثمر فيها وقتك وقوتك وطاقتك الرضا وتكشف وتحسن القدرات والمهارات والمواهب ، وتحسن نوعية الحياة. ماذا عليك أن تفعل لتشعر بالسعادة والرضا في الحياة؟ كيف تجد لنفسك النشاط الذي سيبدأ حقًا في جلب الفرح والرضا الروحي؟ في كثير من الأحيان ، يمكنك رؤية الأشخاص الذين لا يحبون ما يفعلونه ، ولا يجلبون الرضا الداخلي ، ونشاطهم يستغرق الكثير من حياتهم.
الربيع الذي سرق منا ولكن كيف تجد زائد في هذا؟
ينتظر الكثيرون الربيع كنوع من التجديد والأمل في الأفضل. لكن هذا العام فاجأنا جميعًا. على الأقل أنا أمر بتجربة لم أجربها من قبل. أعيش في بلد توقفت فيه الحياة الاجتماعية لمدة شهرين. تماما. لمدة شهرين ، القطارات والحافلات ووسائل النقل العام لا تعمل ، والحدود مغلقة ، وجميع الأعمال التجارية الصغيرة من الضروريات المنزلية الأساسية - ليس فقط صالونات التجميل ، وصالات الألعاب الرياضية ، ومصففي الشعر ، ولكن أيضًا متاجر الأجهزة.
كيف نمنع الناس من إذلال أنفسهم وسبهم؟ كيف ترفع من ثقتك بنفسك دون أن تتعرض للإذلال؟
الإجابة على هذا السؤال بسيطة جدًا وقصيرة - فقط لا تدعها تكون! رد بطريقة ما على الأقل على هجمات الآخرين - كلمة أو نصف كلمة ، لكن عبارة الرد يجب أن تكون إلزامية! ما هو خطر عدم وجود أي رد فعل على محاولات إذلالك كشخص للإساءة إليك؟ بادئ ذي بدء ، إنه انخفاض في مستوى احترام الذات.
