2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في كثير من الأحيان ، تتناقض العادات مع الاختيار الواعي لشخص بالغ لفعل شيء ما أو عدم القيام بشيء ما.
من ناحية - هناك حقيقة في هذا - نحن أحرار في اختيار أفعالنا والتحكم فيها.
من ناحية أخرى ، إذا تحكمنا في كل أفعالنا وكل فكرة وكل خيار ، فسنكون دائمًا في حالة من التوتر والقلق المتزايد ، نظرًا لوجود الكثير من المحفزات الخارجية في الحياة.
يمكن تجميع جميع العادات بشكل تخطيطي في 3 اتجاهات:
- عادة التفكير بطريقة معينة واتخاذ القرارات بناءً على هذه الأفكار ؛
- عادات فعل أشياء معينة ؛
- عادة التفاعل بطريقة معينة مع بعض المحفزات الخارجية.
في الواقع ، تحدد الإجراءات والقرارات التلقائية التي يتم إجراؤها فينا الخيارات التي نتخذها في الحياة:
- سواء كنا نرى الفرص أو التحديات ؛
- كيف نتصرف عند مواجهة الصعوبات ؛
- ما هو مهم بالنسبة لنا في بناء العلاقات الشخصية.
- كيف نحدد ونحمي (إذا لزم الأمر) الحدود الشخصية ؛
- وأكثر بكثير.
يجادل العديد من المؤلفين بأن 21 يومًا كافية لتكوين عادة جديدة.
أنا متأكد من أنك حاولت مرة واحدة على الأقل في حياتك تنفيذ شيء ما نفس 21 يومًا … وبعد فترة بطولية من المثابرة والعمل ، لم تتجذر العادة. لماذا ا؟
السؤال هو ما نوع العادة التي تريد تطويرها ، وما مدى قربها / بعدها عن ما هو موجود في حياتك الآن ، وكم من الوقت كنت تقوم بسلوك / تفكير / استجابة مختلفة ، وما إذا كانت بيئتك وبيئتك تدعمك ، وأكثر من ذلك بكثير عوامل اخرى. وبالتالي ، قد يستغرق تكوين عادة مستقرة أكثر من 21 يومًا.
أشياء يجب البحث عنها إذا كنت في طريقك إلى عادة جديدة:
- قيمك وقيمة العادة الجديدة في تسلسلها الهرمي (هل تتعارض العادة الجديدة مع مواقفك الداخلية) ؛
- بيئتك والبيئة المحيطة بك (مساعدة أو معيقة) ؛
- دوافعك وأفعالك خلال "العمولات" (ستكون بالتأكيد ، هذه واحدة من المراحل التي يتم تدريسها وتشكيل سلوك جديد) ؛
- عدد العادات الجديدة التي تريد تنفيذها في نفس الوقت (كلما زادت الأفعال الجديدة ، زاد الضغط وزاد احتمال عمل الجسم للدفاع عن نفسه ضد "أعداء" جدد) ؛
- الانضباط والتحكم (تتبع رتيب لما نجح ، وما لم ينجح ، وتصحيح الإجراءات بحيث تصبح العادة تلقائية).
لذا ربما يجب أن تستسلم فقط ولا تفكر في العادات؟
هذا ممكن ، ولكن بعد ذلك سيكون لديك نوعية الحياة التي لديك الآن ، ولن تكون هناك قفزة نوعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع الأشخاص الناجحين الذين يتحدثون عن أسلوب حياتهم على الأقل يتحدثون دائمًا عن عدة عادات مهمة بالنسبة لهم:
- الرعاية الصحية (التغذية السليمة المتوازنة ، الرياضة المنتظمة) ؛
- جدول العمل والراحة (هناك دائمًا جدول زمني للأشهر القليلة القادمة) ؛
- احترام وجهات النظر الأخرى ، والقدرة على الاستماع والاستماع (ما يساعدهم على تطوير مشاريعهم ونقل القيمة إلى المستهلك) ؛
- مهارات التفكير الإيجابي لمعرفة الفرص والموارد في أي موقف.
بعبارة أخرى ، من أجل الحصول على نتيجة جديدة في الحياة ، عليك أن تفعل شيئًا مختلفًا.
العادات هي ما يمكن أن يكون مساعدًا لك ، أو يمكن أن يكون عقبة لك.
أخيرًا ، أقترح عليك التفكير في 3 أسئلة:
- ما هي أهم 3 عادات سيئة في حياتك الآن تود تغييرها؟
- ما هي أفضل 3 عادات جيدة من شأنها أن تسمح لك بتحقيق أهدافك المرجوة بشكل أسرع؟
- ما هي أهم 3 عادات صغيرة يمكنك تنفيذها بالفعل بدءًا من الغد؟
أتمنى أن يكون لكل واحد منكم تلك العادات التي تكون بمثابة مساعدة ومحركات لك وليست عقبات!
موصى به:
العدوان السلبي. ما هو وكيف يفسد حياتنا
الساموراي بدون سيف مثل الساموراي بالسيف. فقط بدون سيف. (نكتة) ما هو العدوان السلبي؟ لقد قابله الجميع تقريبًا في الحياة (والبعض يتخلص منه بانتظام في الآخرين). ومع ذلك ، فإن هذه الظاهرة نفسها تناقش في ثقافتنا نادرًا جدًا. في كثير من الأحيان يمكنك سماع شيء مثل:
الرجال في حياتنا. النوع النرجسي
رجل - نرجسي يعرف كيف يجذب الانتباه. إنه يتمتع بشخصية جذابة وذكية وقادر تمامًا على الحفاظ على نفسه في المجتمع وتحقيق النجاح. هناك الكثير من النساء من حوله يرغبن في التواجد معه. كم هو محظوظ من يختاره! هل ستكون محظوظا؟ في التعارف الأول مع مثل هذا الشخص ، من المستحيل عدم ملاحظة روعته.
الخوف من الخسارة: ما مدى تأثيره المدمر على حياتنا؟
كل واحد منا لديه بعض المخاوف والرهاب. وهذا أمر طبيعي ، لأن مثل هذه الحالات ضرورية بالنسبة لنا لتحذيرنا من خطر معين ، للمساعدة في حماية أنفسنا في الوقت المناسب. إنهم لا يخافون من أي شيء - هذا في الحقيقة ليس هو القاعدة. لكن المخاوف لا تفيد إلا إذا كانت تعمل بطريقة مناسبة.
تكرار الأقدار أو الحلقة المفرغة من حياتنا
التكاثر المستمر للألم الذي يحدث في الطفولة هو أحد مبادئ العلاج النفسي. أطلق عليه فرويد اسم السلوك القهري. يكبر الطفل المدمن على الكحول ويتزوج مدمن على الكحول. والطفل الذي يقع ضحية للعنف يُنشئ أسرة مع المعتدي أو يصبح هو نفسه. والطفل الذي تعرض للتحرش الجنسي يصبح يمارس الدعارة.
الرجال في حياتنا. نوع الفصام
الرجل المصاب بالفصام هو جوزة يصعب كسرها. ظاهريًا ، يبدو أنه لا يمكن الاقتراب منه وبلا عاطفة - مثل هذا "الشيء في حد ذاته". لكن المرأة الحكيمة تدرك بسرعة عالما داخليا عميقا وأكثر إثارة للاهتمام وراء هذا الحياد الخارجي. رجل مثل صندوق الكنز - إذا تمكنت من فتحه ، فستكافأ.
