كيف تخرج بسرعة من علاقة مع شخص نرجسي في 3 خطوات؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف تخرج بسرعة من علاقة مع شخص نرجسي حتى لا تعاني لسنوات من العواقب التي تركها هذا الشخص في روحك؟

فيما يلي 3 خطوات لمساعدتك على إنهاء علاقتك مع شخص نرجسي بسرعة وتخفيف وجع قلبك في 2-3 أشهر. بالطبع ، طول العلاقة مع النرجسي مهم أيضًا. علاوة على ذلك ، في بداية العلاقة ، من المفيد تحديد ما إذا كان شريكك نرجسيًا. إذا كان حقًا نرجس تيري ، فمن الأفضل المغادرة بدلاً من محاولة تغيير أي شيء. ترى أن الشخص قابل للتغيير ، يمكنك محاولة بناء علاقة معه بطريقة ما.

لذا ، فأنت تدرك أنك غير قادر عاطفيًا على جذب شريك لتحمل المسؤولية عن نفسك. إذا تحدثنا عن النرجسية الحقيقية في المنطقة الحدودية (أقرب إلى الذهان) ، فإن مثل هذا النرجسي سيدمرك. ولكي لا "تنهار" وتبقى على قيد الحياة ، لإنقاذ نفسك ، فمن الأفضل أن تتخذ قرارًا بقطع العلاقات في وقت مبكر.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخذ قرارًا حازمًا - لن تتراجع بنسبة 100٪ أو نحو المصالحة. لقد قررت بالتأكيد الانفصال عن هذا الشخص ، لأنه يدمرك.

تتمثل الخطوة الأولى في قطع جميع جهات الاتصال وإيقاف الاتصال قدر الإمكان. امنح شريكك كل متعلقاته ، إذا كنت لا تريد إعادة أي شيء من الهدية المتبرع بها ، قم بإخفائها قدر الإمكان لمدة عام وانساها. إذا كنا نتحدث عن عملية شراء كبيرة ، على سبيل المثال ، سيارة ، فقم ببيع وشراء أخرى بنفس المال حتى لا ترتبط بشخص ؛ منزل أو شقة للصرافة. التوصيات عامة ، وتقوم بتقييم الموقف وفقًا لقدراتك ، لأن هذا عمل مستهلك للطاقة.

ما هي الجنازة حقا؟ عندما نكون في حالة صدمة ، نشارك في طقوس الجنازة ، ونقوم بالعديد من الأنشطة ، ثم تصبح عملية الحداد أكثر احتمالًا. وبالمثل ، مع الفراق - يجب أن يكون هناك نوع من الطقوس التي ستستغرق وقتك وطاقتك ، وستكون لديك قوة أقل للبكاء وقتل نفسك لشخص ما ، وتغرق في الاكتئاب. ومع ذلك ، فنحن جميعًا مختلفون ، وقد يكون لكل شخص في مثل هذه المواقف احتياجاته الخاصة - يحتاج شخص ما بعد هذا القرار الطوعي إلى وقت ليكون في حالة حزن ، وعندها فقط سيتمكن الشخص من بدء بعض العمليات الطقسية.

ليس من الضروري قطع الاتصال بشريكك. إذا كان لديك أطفال مشتركون ، فمن الأفضل أن يتواصل الأب أو الأم من خلال الأقارب. إذا لم يكن هذا الخيار ممكنًا (انظر إلى عمر الطفل) ، فقد يكون من الأفضل له شراء هاتف محمول ، دعه يتحدث إلى أمي / أبي. لا تقطع تواصل الطفل مع الوالد الآخر. علاقتكما تخصكما فقط ، وسوف يكبر الطفل ويفهم كل من هو ومن تسبب في مزيد من الألم لمن.

يحب الأطفال الأم والأب على حد سواء ، ومن المهم بالنسبة لهم الحفاظ على صورة والديهم جيدة. لهذا السبب لا يجب أن تقول "أبي سيء" ، "أبي يؤذي أمي" ، إلخ. - إذن فالطفل ممزق من الداخل. رتب الأمر بنفسك ، لا تشركه في نزاع ، دعنا نتواصل مع الأب / الأم ، لكن حاول التواصل مع نفسك إلى الحد الأدنى. إذا كنت لا تزال مضطرًا للتواصل ، فانتقل إلى الحالة بدقة. بدون أسئلة: "كيف حالك؟" ، "كيف حالك؟" ، "ماذا حدث بالأمس؟" كل شيء صارم: "هل أنت بحاجة للتحدث مع الطفل؟ - حسنًا ، "هل تريد التقاط شيء ما؟" - من فضلك "،" أحتاج هذا منك - دعنا نكتشف ذلك. " ضع حدودًا واضحة للنرجس البري ، خاصة في المنطقة الحدودية. كلما كانت الحدود أكثر وضوحًا ، قلّت اهتزاز الشريك بطريقة ما. من الصعب حقًا على شخص نرجسي أن يضع حدودًا ، لكن كن مصمماً على القرار ، انتظر.

الخطوة الثانية هي استعادة نفسك ، لاستعادة احترامك لذاتك ، إلقاء نظرة مناسبة على نفسك. مناسب تمامًا - أنت لست المسؤول ، فكل شيء على ما يرام معك. هذه هي المشاعر الرئيسية التي تبقى بعد العلاقة مع النرجسي ، العبء الرئيسي. كما لو كنت تريد العودة إلى هذا الشخص مرة أخرى وتقول: "لا ، حسنًا ، انظر! أنا على صواب وطبيعي! لا يجب أن تتهمني بأنني شخص أناني ، جشع ، شرير. انا طبيعي". هذه رغبة ورغبة مؤلمة ، عندما تريد حقًا أن تأتي وتثبت ، اضرب رأسك بالحائط.

افهمي جذورك من هذا الشعور ، فهو لم يجعلك مثل هذا الشخص ، وليس نرجسيًا. كان لديك بعض الملاحظات النرجسية في علاقاتك مع أقاربك (الآباء والأجداد والعمات والأعمام - كل من شارك في تربيتك ، وقضيت معه الكثير من الوقت في الطفولة). ربما كانت هناك رسالة سلبية في اتجاهك (أنت عديم القيمة ، لا يمكنك أن تفعل شيئًا ، لا تفعل شيئًا ما) ، شعرت بنوع من المواقف الانتقادية والانتقادية تجاه نفسك ، لقد حاولت إثبات أن "الطفل المناسب" هو للحفاظ على حب الوالدين ، بما في ذلك حياته وأمانه. والآن تريد أن تستمر في إثبات شيء ما في علاقتك بالنرجسي. في كثير من الأحيان يختار الشخص النرجسي كشريك (خاصة في علاقة طويلة الأمد) ، لأن الأم والأب كانا يتمتعان بنظرة باردة ، كما لو أنه لم يكن هناك دفء واتصال عاطفي. وفقًا لذلك ، سيبحث مثل هذا الشخص في مرحلة البلوغ عن شريك نرجسي بارد ، بنفس النظرة الباردة "من خلال" ، الذي لا يرى شيئًا سوى نفسه ، ليثبت "لا ، حسنًا ، انظر ، كل شيء على ما يرام معي ، أنا" لست شريرًا - أنا طيب وأحاول من أجلك ، أنا أهتم! ". وهنا نقطة مهمة - كلما أعطيت الشخص النرجسي أكثر ، كلما استوعبك أكثر ، لن يكون هناك أي ردود فعل. صدقني ، لن تتلقى شيئًا على الإطلاق ردًا على أفعالك ومحاولاتك لإثبات شيء ما. كلما حاولت أكثر ، كلما ابتعد الشخص ورفضك. إذا كنت حاليًا على علاقة بشخص نرجسي ولن تقطع علاقتك به ، فتوقف عن محاولته ، واجعل نفسك بعيدًا عن نفسك.

لماذا يصعب في علاقة مع شخص نرجسي؟ يغلفك النرجسي بقوة بشبكته من المجاملات والإطراء ، ويسبب لك متعة كبيرة وجميلة من الطريقة التي يمجدك بها - إنه حقًا يُحسِّن ، ويعجب ، ويقول أشياء لطيفة (كم أنت رائع! كم أنت ذكي! كم أنت مثير! كيف أنت! جيد أنا معك!). في الواقع ، هذا التشويق الذي يغذيك هو نسيج العنكبوت. وبمجرد دخولك في ذلك ، ستشعر بعد فترة بالشلل. أنت شخص مثالي ، ذكي جدًا ، مثير للاهتمام ومهتم ، صحيح ، ولا يمكنك أن تخطئ ، اسمح لنفسك بالقيام ببعض الإجراءات الأخرى بجانب شريكك. ومع ذلك ، سيحدث هذا عاجلاً أم آجلاً - وبعد ذلك ستشعر بانهيار حاد وانخفاض في القيمة.

علاوة على ذلك ، حتى لو لم ترتكب أي خطأ ، ولكنك واصلت ثني هذا الخط ، فإن النرجسي ، بوجوده ، سيشعر بالعار (سيخجل من أنه لا يمكن الدفاع عنه بجانبك) ، وسيبدأ في إلهامك بهذا. لا يريد الشخص معرفة أي شيء عن نفسه والتعرف عليه ، وإعادة التفكير في أفعاله والشعور - لا ، يريدك النرجسي أن تشعر به. هذا هو المكان الذي يتم فيه تشغيل آلية التحديد الإسقاطي - ستشعر بالخطأ (أنت تفعل شيئًا خاطئًا ، أو تقول شيئًا ما) ، محرجًا ، تنكمش بشدة من الداخل ، وتحاول أن تصبح مثاليًا. لا يمكن للنرجسي أن يشعر بأنه غير كامل - بل والأكثر من ذلك ، أنت. علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص غاضبًا ، فإنه يبدأ في استفزاز شريكه للعدوان (بعض النكات أو الكلمات). وقد بدأت بالفعل في الغضب ، ارفع صوتك واسمع الرد: "أنت شرير / شرير!". يبدو الحوار كالتالي: "هل تقصد أيها الشر؟ لقد أحضرتني! - "لا ، كنت أمزح ، لا شيء من هذا القبيل! كنت تعتقد أنني كنت أمزح فقط. أنت لا تفهم النكتة! "وهذا كل شيء - لقد تم وصفك بـ "الشر". ثم تبدأ في إثبات أن الأمر ليس كذلك.

توقف عن فعل هذا وأعد صفاتك (من أنت وأي نوع من الأشخاص) بداخلك. نعم ، يمكنني أن أغضب إذا استفزت (أنا غاضب ، لا أحب هذه الصفة دائمًا ، لكنها كذلك). نعم ، أحيانًا أكون جشعًا ، ولا أحب المشاركة. نعم ، أحيانًا أناني ، أفكر في نفسي. وهذا في الواقع جيد ويوفر طاقتك. تذكر كل ما أخبرك به نرجسيك بنبرة محطمة كنت تتفاعل معها بشكل مؤلم ، وأعدها لنفسك. كان هذا صحيحًا في مكان ما ، في مكان ما ليس كذلك - أنت شخص عادي له مشاعر وخبرات وأفعال مختلفة. لديك كل الحق في ارتكاب الأخطاء ، لكن بداخلك بخير. إذا كان لديك أصدقاء ، نوع من البيئة ، لم يبتعدوا عنك ، فأنت لست نرجسيًا ، كل شيء طبيعي معك ، يتواصل الناس معك ، يمكنك أن تكون مع أشخاص آخرين ، لذلك دفع كل الكلمات في الخلفية غير صحيحة … ضع حججًا مضادة لكل اتهام. والأهم من ذلك - لا تمرر باستمرار هذه الأفكار المهووسة في رأسك ، وافهم أنك شخص عادي (بعد علاقة مع نرجسي ، من المهم استعادة حياتك الطبيعية).

الخطوة الثالثة هي خلق بيئة إيجابية ولطيفة وداعمة يمكنها تقديم ملاحظات عنك. ستشعر تمامًا بالإطراء الكافي (كقاعدة عامة ، يصبح الشخص غير مرتاح إذا لم تكن هناك صدمة في منطقة الإطراء ؛ أو يشعر بالغباء في بعض المواقف). حدد ما إذا كنت تشعر بالإطراء من شخص معين أو من شخص واحد فقط - سيصبح هذا هو المعيار. ومع ذلك ، من المهم الحصول على تغذية راجعة مناسبة في السياق الصحيح. عندما تشعر أن الشخص يهتم بك ، سيكون النقد لطيفًا ولطيفًا للغاية. استعد الاتصالات مع عائلتك ، وفي وقت الانفصال ، يمكن أن تكون هذه لحظات الشفاء وبعض اللحظات الممتعة في العلاقات مع أحبائك.

الخيار الأفضل هو الأشخاص من عمرك ، وهو ما يسمى بمنصب الأخوة في بيئتك (الأشخاص الذين يكبرونك / أصغر منك بعشر سنوات تقريبًا). قد تكون لديكم تجارب مختلفة ، ولكن من حيث المبدأ ، لستم في وضع عمودي بالنسبة لبعضكم البعض. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 30 عامًا ، وكان شخص من بيئتك يبلغ من العمر 50 عامًا (أقرب إلى عمر والديك) ، في هذه الحالة سيكون أكثر ثراءً بالنسبة لك. حاول التواصل أكثر مع الزملاء - ليس في سياق انفصالك ، ولكن ببساطة حتى لا تأكلك الأفكار الوسواسية ("أنا سيئ!") وليس هناك رغبة في إثبات شيء للنرجسي. أوقف هذه العملية! قل لنفسك: "أنا جيد ، لن أثبت شيئًا لأحد! أعرف ذلك ، وهذا يكفي لي! " وصدقني - سيكون هناك بالتأكيد شخص يرى صفاتك ويفهمك ويقدرك!