تعرف على علامات كراهية الذات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

غالبًا ما تكون العوائق التي تعترض طريقنا ناتجة عن كره الذات العميق. يشير عالم النفس الاجتماعي تشارلز رويزمان إلى خمس علامات واضحة على كراهية الذات وطرق للمساعدة في التخلص من هذا الشعور اللاواعي والتحول إلى شمولي

يقول تشارلز رويزمان إن كراهية الذات شعور نادرًا ما ندركه. - أولاً ، إنه أمر مزعج ومدمر لدرجة أننا نستبدلها. ثانيًا ، عندما نواجه صعوبات ، غالبًا ما نعتقد أن أشخاصًا آخرين أو ظروفًا غير مواتية قد تسببت في حدوثها. من الصعب علينا أن نعترف بأن سببها هو مشاكلنا الداخلية وما يخلق هذه المشاكل: بطريقة غير جديرة بأنفسنا.

لماذا نتحدث عن الكراهية وليس نقص الثقة بالنفس أو تدني احترام الذات؟ "لأن هذا شعور محدد للغاية يتسبب في رؤية مشوهة لأنفسنا كوحش: فنحن ندرك أنفسنا تمامًا على أننا سيئون وغير مناسبين وعديمي القيمة."

المخلوق المثير للاشمئزاز الذي نريد إخفاءه عن الآخرين ومن أنفسنا بأي ثمن هو في الواقع مخلوق جريح: في الطفولة ، عذبنا أفراد الأسرة أو من حولنا ، وعذبنا بالسخرية ، والاتهامات المستمرة ، والعزلة ، والرفض ، والإيذاء ، و كل هذا يجعلنا ما زلنا نخجل من أنفسنا.

يجعلنا العنف السابق نعتقد أننا نرتكب خطأ طوال الوقت ، مما يجبرنا على التخلي عن أنفسنا لصالح الآخرين ، أو طاعة أولئك الذين يغرسون الخوف فينا. لكن في معظم الحالات ليس لدينا حتى وعي واضح بما عشناه. وبدلاً من الشعور بالأسف على أنفسنا ، نستمر في إساءة معاملة أنفسنا وننظر إلى أنفسنا على أننا مثيرون للشفقة.

في جوهره ، كراهية الذات هي الحب الذي أصيب بخيبة أمل وتحول إلى نقيضه. بسبب الصدمة ، لا يمكننا أن نصبح ما نأمل أن نكون. ونحن لا نسامح أنفسنا على هذا.

أفكارنا المعيبة عن أنفسنا لا يمكن إلا أن تؤثر على حياتنا. لكن إذا وجدناهم ، فلدينا فرصة لتحرير أنفسنا منهم.

يقدم تشارلز رويزمان ثلاثة مسارات للشفاء:

أولاً ، لنرى كيف نتعامل مع الآخرين - متطلّبين ، منتقدين - من أجل فهم أفضل لكيفية معاملتهم لنا.

ثانيًا ، حدد صورنا الذاتية السلبية وحاول أن تفهم من أين أتت.

ثالثًا ، والأهم من ذلك ، تعلُّم التمييز بين الخيال والواقع: هل اللوم الذي أتناوله لنفسي مبررًا؟ هل أنا مذنب حقًا أم أشعر بالذنب لأنني كنت مذنبًا بانتظام؟

من الضروري في مرحلة ما الدخول في صراع مع الذات والتوقف عن الحكم على نفسه مسبقًا. من خلال التعرف على علامات كره الذات في مجالات مختلفة من الحياة ، سنكون قادرين على قبول عيوبنا ومزايانا بهدوء أكبر.

في علاقاتنا

استنساخ العنف وصعوبة خلق مساحة حميمة. نظرًا لأننا لسنا على دراية بما كانوا يفعلونه بنا ، فإننا نخاطر ، دون أن نلاحظ ذلك ، بأن نكون بدورنا غير مهتمين ، ونلقي اللوم ، وقمعًا وإهانة الشركاء والأطفال والزملاء … "هذا العنف الذي نعيد إنتاجه يحد من قدرتنا على الحب الآخرين من هذا القبيل. كما هم ، ونظهر أنفسنا كما نحن حقًا. هذا هو ، في نهاية المطاف خلق العلاقة الحميمة ".

نحن نختبئ خلف الصور الذاتية الإيجابية (اللطيفة ، المثالية ، المكرسة) أو الاستفزازية جدًا ("أنا ما أنا عليه ، سواء أعجبك ذلك أم لا" ، "أنا أقدر حريتي كثيرًا للانخراط مع شخص ما") … تسمح لنا هذه المواقف بإبقاء الآخرين على مسافة ، لكنها تخون أيضًا نقصًا عميقًا في الثقة بالنفس.

في إنجازاتنا

أحلام مهجورة ، مواهب مدفونة في الأرض."نظرًا لحقيقة أننا لا نحب أنفسنا بما يكفي ، فمن الصعب علينا تحقيق أهدافنا: نحن لا نأخذ أحلامنا على محمل الجد ، ولا نجرؤ على تحقيق رغباتنا ، نحن ببساطة لا نمنح أنفسنا مثل هذه الفرصة ، "يقول تشارلز رويزمان.

نحن دائمًا نؤجل الحياة التي نرغب في أن نحياها لاحقًا: لا نشعر بأننا نستحق السعادة ، ولا نكون قادرين عليها.

ومن ثم إما أن نواسي أنفسنا أو ننخرط في تخريب الذات. ومع ذلك ، فإننا لا ندرك أبدًا إمكاناتنا التي تم التقليل من شأنها. الملل والشعور بأننا لا نعيش حياتنا هي علامات مؤكدة على كراهية الذات التي لا ندركها. للتصالح مع إحباطاتنا ، نقنع أنفسنا أنه لا أحد في الحياة يفعل ما يريد.

في عملنا

طموحات لم تتحقق ، متلازمة المحتال. وبالمثل ، فإن كراهية الذات تمنع التطور المهني. إذا اقتنعنا بعدم أهميتنا ، وإذا لم نمنح أنفسنا الحق في ارتكاب خطأ ، فإن أي مواجهة مع صعوبات في إتقان مهام جديدة ، يمكن أن يصبح أي نقد لا يطاق. بدلاً من الاستماع إلى رغبتنا في التطور ، نتظاهر بأنه ليس لدينا طموح ، وأننا نعطي هذا الحق للآخرين. يقول تشارلز رويزمان: "نوجه ازدراءنا لأنفسنا إلى أولئك الذين ينجحون والذين نحسدهم ، على الرغم من أننا لا نستطيع أن نعترف بذلك لأنفسنا".

إذا وصلنا رغم كل هذا إلى منصب مسؤول ، فإننا سنواجه متلازمة المحتال: "لا نشعر بأننا قادرون على أداء الوظائف الموكلة إلينا ، ونحن مرعوبون من فكرة أننا على وشك الانكشاف". يشرح. تقف كراهية الذات في طريق الاعتراف بمزايانا: إذا نجحنا ، فهذا فقط لأن الآخرين كانوا مخطئين عنا.

في أجسادنا

عدم الاعتراف بالجمال وإهمال الصحة. من الواضح أن الطريقة التي نهتم بها لأنفسنا مرتبطة بمدى تقديرنا لأنفسنا. إذا كنا مهملين في يوم من الأيام ، فنحن الآن نهمل أنفسنا: ملابس عديمة الشكل ، شعر قذر … حالة طبيعية.

ما هو غير واضح ، يتجلى كره الذات أيضًا في إهمال صحتنا: نحن لا نذهب إلى طبيب الأسنان ، طبيب أمراض النساء. نعتقد أننا نستحق هذا الدمار والمعاناة ولا نجرؤ على أن نظهر لشخص ما أجزاء أجسادنا التي جعلنا نخجل منها.

في مرفقنا

الحاجة إلى العكازات وصعوبة الاختيار. يوضح تشارلز رويزمان: "عندما كنا أطفالًا ولم نتمكن من الحصول على تأكيد لوجودنا من خلال الموافقة ، والإذن ، والاعتراف من الوالدين ، كان ذلك بمثابة ضربة لقدرتنا على أن نكون مستقلين". بعد أن نضج ، لا نعرف كيف نتخذ القرارات ، ونتخذ الخيارات بأنفسنا. ما زلنا بحاجة إلى الاعتماد على شخص ما ، وإذا لم يكن هذا الشخص متاحًا ، فعندئذٍ على شيء ما. يخلق هذا الإدمان أرضًا خصبة للاحتياجات القهرية والمرفقات المؤلمة. كما أنه يجعلنا عرضة للتحرش الجنسي والتلاعب الخبيث. بطريقة أو بأخرى ، يشهد على قناعتنا بأننا ، بمفردنا ، لا نستحق الحق في الوجود.

تشارلز روجزمان - مؤسس العلاج النفسي الاجتماعي ؛ مؤلف مشارك لكتاب "كيف تتعلم أن تحب نفسك في الأوقات الصعبة"