2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الدفاع عن نفسك - ما الذي يمكن أن يساعد:
أولاً ، من المهم أن تعرف من أين تبدأ ، أنا الخاص بك ، أي أين حدود شخصيتك. هذا بعد ذلك يسمح لك بفهم ما سوف "تقف" من أجله هنا. ما هي الأفكار والمشاعر والأشياء والمعتقدات والقيم والمعرفة وما إلى ذلك الخاصة بك التي تم التطرق إليها؟
ثانيًا ، سيكون من الجيد ، على أساس ما سبق ، إعداد الحجج نفسها المتعلقة بالموقف الذي تتمسك به ، وسبب أهميته بالنسبة لك أو لماذا تعتقد أنه ضروري.
ثالثًا ، من المستحيل أن تتعلم الدفاع عن نفسك دون إبداء رأيك وحججك. لذلك ، من المهم القيام بذلك والقيام به بانتظام.
يجب أن أقول على الفور إن القدرة على الجدال لا يمكن تعلمها إلا من خلال الممارسة المستمرة. لذلك ، في البداية لن يعمل على الإطلاق أو جزئيًا. أنا نفسي لم أكن أعرف كيف أفعل هذا من قبل ، والآن لدي مهارة ، وبالتالي ، سلوك أكثر ثقة. نعم ، هناك لحظات ما زلت أتدلي فيها ، لكن الآن لا يخيفني كثيرًا ، وأعبر بشكل متزايد عن موقفي المختلف.
رابعًا ، تذكر أنك إذا لم تتمكن من الدفاع عن نفسك ، أو الدفاع ، أو نقل موقفك ، فهذا لا يعني أنه خطأ وخاطئ وعبثًا. أنت مخطئ ولن تحتاج أبدًا إلى التعبير عن رأيك مرة أخرى.
ربما يحاول محاورك / خصمك ببساطة "إبطال مفعولك" بهذه الطريقة ، ليجعلك تبدأ في الشك في نفسك. لهذا…
خامسًا ، ثق بنفسك - خبرتك ومعرفتك ومشاعرك وأحاسيسك - وإلا يمكنك أن تجد نفسك في فخ يسمى "إضاءة الغاز".
موصى به:
نحن نهاجم ، نحن نتعرض للهجوم: نظرية وممارسة الدفاع النفسي
الهجمات النفسية هل سبق لك أن واجهت حالات في حياتك عندما ساءت حالتك بعد التواصل مع شخص ما: تدهور حالتك المزاجية ، أو ظهر تهيج أو لامبالاة ، أو عدم الرضا الداخلي ، أو ضعف ثقتك في قدراتك؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بنعم ، فتأكد من أنك أصبحت ضحية لاعتداء نفسي.
الصدمة النفسية: جوهر الظاهرة وآليات الدفاع
طريقي المهني منظم لدرجة أن الطلبات المتعلقة بالمشاكل اليومية لا تحدث لي كثيرًا. هناك بالطبع مشاكل في العلاقات وأزمة شخصية ، ولكن في أغلب الأحيان يأتي إلي الأشخاص الذين واجهوا عواقب الصدمات النفسية القديمة أو الأخيرة. سنتحدث اليوم عن ماهيتها ، وكيفية التعرف على الصدمة النفسية وكيف تحمي نفسيتنا نفسها منها.
"الدفاع عن النفس" من الألفة والحب
بشكل عام ، ترجع جذور سيناريو العلاقة واستراتيجية الدفاع عن النفس إلى مرحلة الطفولة المبكرة. عادة نحن ببساطة لا نتذكر هذه التجربة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع المواقف المماثلة اللاحقة التي تثير نفس الأحاسيس والعواطف تعزز هذه الاستراتيجية بشكل أكبر.
مستويات الصعوبة في الدفاع عن حدودك
سيرجي سميرنوف عالم نفس ، معالج الجشطالت في بعض الحالات ، يكون الدفاع عن مصالحك أكثر صعوبة منه في حالات أخرى. في هذا المقال ، أتحدث عن كيفية اختلاف هذه المواقف. وأيضًا ما هي العوامل المعقدة التي تمنعك من صد المنتقدين. المستوى 1: قل "
ما الذي يدفع به غير القادر على الدفاع عن حدوده؟
غالبًا ما يتخلى الأشخاص الذين لديهم متطرفون ماسوشيون و / أو قلقون في شخصيتهم عن حدودهم. في أكثر من مرة ، لجأ الرجال الذين كانوا ضحايا للعنف العاطفي من النساء والذين قاموا هم أنفسهم باستفزاز هذا العنف طلباً للنصيحة. يحتاج الشخص الذي لديه راديكالية ماسوشية إلى مساعدة نفسية جادة ، وكذلك ، من حيث المبدأ ، بعض الإجراءات في مصلحته الخاصة.
