لم نكن هنا من قبل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يبدو أننا وجدنا أنفسنا فجأة في العالم السريالي لسلفادور دالي أو رينيه ماجريت ، على الرغم من أن ما يحدث حولنا يفوق أي خيال. تغير واقعنا على الفور ، حتى مع مرور الوقت تغير. والآن نحن مجبرون على تعلم العيش في ظروف لم تكن موجودة حتى الآن - بعد كل شيء ، ليس معروفًا متى سينتهي كل هذا. لقد تلقينا الكثير من الاقتراحات والنصائح حول كيفية النجاة من العزلة الذاتية القسرية.

بالطبع ، من الرائع أن تكون هناك فرصة لعدم فقدان الاتصال بأحبائك ، والحفاظ على التواصل في المجموعات الاجتماعية ، والدراسة والعمل عن بُعد ، و "المشي" عن بُعد إلى المسارح ودور السينما والمتاحف. وفي المرحلة الأولى ، بدا هذا الحل الوسط جذابًا ، وكان يُطلق على العزلة الذاتية إجازة - مثل هذا الاستبدال المغري. لكننا نربط الإجازات بالتحرر من المسؤوليات والقيود وليس العكس. لذلك ، كان الكثير منا مسرورًا لأنه سيكون هناك أخيرًا وقت للكتب وتعلم اللغات والتنظيف العام مع التحليل الذي لا غنى عنه للحطام في الخزانات واللياقة البدنية والنظام الغذائي المدروس. تبين أن الشركة الناشئة نشطة ، ولكن لسبب ما ، لم يتمكن الجميع من تنفيذ هذه الخطط - أيامنا مليئة بالتعب واللامبالاة من أي مكان.

إذن ما الذي يحدث لنا؟ أين ذهب الحماس والدافع؟ لماذا شيء ما كان مليئًا بالمعنى العميق بالأمس تجمد فجأة كما هو الحال في الحركة البطيئة ، وأصبح هلامًا لزجًا ، حيث يقع كل ما تبذلونه من الجوهر؟ ويتطلب مجهودًا لا يُصدق لمجرد الخروج من السرير وتنظيف أسنانك؟..

في الواقع ، حياتنا الآن مقيدة باحتياجات بدائية ، وبصورة أدق ، بالإمكانيات التي تُركت لنا. نادرًا ما كان أي منا في مكان محصور منذ فترة طويلة. نادرًا ما كان أي منا محاطًا بمثل هذا العالم غير الودي. هناك ، في الخارج ، هناك خطر لا يزال مجهولًا ، لذا فإن كل ما يحدث يحقق الخوف من الموت - سواء أردنا ذلك أم لا. علاوة على ذلك ، فإن الخوف من الموت هو اللاوعي ، لأننا لا نتخيل رحيلنا ونعيش كما لو كنا خالدين. لا يفكر الإنسان في الموت إلا عندما يواجهه مباشرة ، إذا كان هناك شخص مقرب ومألوف يحتضر. هذه حالة منعزلة ، وسرعان ما ننسىها ، ونستمر في العيش كما كان من قبل. ولكن الآن ، عندما تتزايد حصيلة الوفيات الناجمة عن فيروس كورونا ، وعندما تداعبنا الأخبار المحزنة باستمرار ، فإن أنفاس الموت أصبحت قريبة جدًا. إن ما يحدث لا يوضح حقيقة الموت المرعبة فحسب ، بل يوضح أيضًا عجزنا الكامل وعزلنا وانعدام قيمتنا. في مثل هذه الحالة ، تبدأ النفس البشرية في الدفاع عن نفسها ضد الخوف. وهذا يستهلك الكثير من الطاقة العقلية والعصبية. ها هو سبب الوهن واللامبالاة والتعب المستمر.

للأسف ، العزلة الذاتية ليست إجازة. الحجر الصحي هو مجرد محاولة لتجنب مواجهة شيء خطير وسام ، حفاظًا على الحياة والصحة. والخوف هو الشعور الأقوى والأقدم ، ولهذا فإن قوته على الإنسان عظيمة جدًا. وتشتت انتباهنا النفس عن الخوف بكل الطرق الممكنة والتي يسهل الوصول إليها. لذلك ، شخص ما يخاف من الطعام اللذيذ ، وآخر يهرب من الواقع إلى عالم ألعاب الكمبيوتر ، والثالث يضع آماله في المرخيات. هناك ما يكفي من الطرق ، والنفسية مبتكرة. مدى إنتاجيتها وفائدتها ستصبح معروفة لاحقًا ، مع اكتمال عملية العزلة الذاتية. وبعد ذلك ستبدأ نفسيتنا في معالجة ما دافعت عن نفسها منه. كل ما نحجزه الآن سيبحث عن مخرج ويمكن أن يقع على عاتق أي شخص وأي شيء وبأي شكل من الأشكال. الزوج والطفل والأطباء والدولة. على نفسي - لعدم التأقلم ، عدم الادخار ، عدم الحماية ، عدم الحفاظ على العلاقة والأسرة. سوف تبحث النفس عن شخص يلومه. سوف يبحث الخوف والكراهية والغضب عن مخرج. سيحدث ما يسمى باضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD).

هل هناك طريقة للتخفيف من اضطراب ما بعد الصدمة والعناية بصحتك العقلية وتجنب نوبات الهلع والأمراض النفسية الجسدية والاكتئاب؟ نعم بالتاكيد. من الضروري التحدث علانية ، والتخلي عن القلق والخوف والغضب والعار والشعور بالذنب والحزن. سيساعد هذا في اكتساب معرفة داخل النفس عن معنى ما يحدث هنا والآن.

_

هل من الصعب التعامل مع المشاعر والتجارب؟ هل الواقع مخيف؟

تعالوا ، دعونا نتعلم معًا ألا نخاف من الخوف.

المحلل النفسي كارين ماتفيفا

_

الصورة: ريتشارد بيربريدج ، هاربرز بازار نيويورك ، 2013