كيف تتغلب على الخسارة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تذكر والحب

فقط الناس يدفنون أحبائهم ، وهذا له معنى نفسي عميق. الدفن - لا يعني الرفض أو الحذف من حياتك ، بل على العكس: من كلمة "احتفظ" - للاحتفاظ ، للاختباء في ذاكرتك.

حاول أن تنظر إلى الحزن من الجانب الآخر ، كدليل على أن لديك شخصًا تحبه ، وكان هناك شخص يحبك. هناك مثل هذا التعبير: "نحزن على من فقدناه ، لكن يجب أن نبتهج بما كان لدينا بشكل عام". ربما يكون من الصعب في المراحل الأولى من الحزن أن تجد القوة للفرح. ابدأ على الأقل بإدراك وجود مثل هذا الشخص في حياتك. ما تركه بالضبط في ذاكرته الذكريات الدافئة والحب والرعاية التي ستدفئ وستكون بمثابة مورد في الحياة اللاحقة. ربما الحزن هو الثمن الذي ندفعه مقابل الحب. إذا لم نحب أحدًا ، فلن نعاني ، بعد أن خسرنا. هذا يتعلق بنا ، عن الأشخاص الذين يمكنهم أن يحبوا ويخسروا ويحزنوا. هذا عن حياتنا. ومن المستحيل أن نعيشها بأي طريقة أخرى.

لا تستعجل نفسك

لا يمكن تسريع العودة إلى الحياة دائمًا ولا يستحق ذلك دائمًا. الحرق عملية طويلة. عادةً ما يستمر من 9 إلى 12 شهرًا. في بعض الأحيان يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين. وإذا كان هذا هو فقدان طفل ، فعندئذ قبل سن الخامسة ، وغالبًا ما تصبح الحياة بأكملها مختلفة بالفعل.

هناك فترات زمنية في الخسائر المعيشية تستحق التذكر. إنها 3 أيام و 9 أيام و 40 يومًا والذكرى السنوية للوفاة. إذا عانى الشخص في يوم الوفاة والجنازة من ألم شديد جدًا ، فلن يختفي الألم في اليوم التاسع ، لكن هذه أحاسيس مختلفة قليلاً يمكن تحملها. لمدة 40 يومًا ، كان الحزن والألم مرة أخرى ، لكن الأحاسيس تتغير قليلاً ، وتصبح أكثر احتمالًا. في ذكرى الوفاة ، يشعر الشخص بأنه مختلف تمامًا عن كل التواريخ السابقة. ربما ليس من قبيل المصادفة أن معظم الأديان تخصص سنة واحدة للحداد.

أعرب عن الحزن

المخرج من الحزن هو من خلال الحزن. لا توجد وصفة أخرى للتعافي المتناغم من الضياع. لن تكون قادرًا على "تجميع نفسك معًا" بسرعة أو تجنب التجارب المؤلمة. مما يهربون منه يتفوق. اسمح لنفسك أن تعيش خسارة شخص كان جزءًا مهمًا من حياتك ، خطوة بخطوة خلال ذروة تجاربك العظيمة.

سوف تتغير حالتك بشكل دوري. ستشعر بالحزن والذنب والوحدة والغضب واليأس والاكتئاب والهجران. سيصبح الأمر أسهل في بعض الأحيان ، وبعد ذلك ستفيض العواطف القوية مرة أخرى. هذه كلها استجابات بشرية طبيعية للخسارة.

السنة الأولى هي الأكثر إيلامًا ، لأنك بحاجة إلى أن تعيش أول عيد ميلاد بدون من تحب ، وعيد الميلاد الأول ، والذكرى السنوية والتواريخ الأخرى التي سوف تشوبها الحزن. ستذكرك العديد من الأشياء والمواقف بالماضي. استخدم أجملها كمورد للمساعدة الذاتية. يمكنك تذكر هذه اللحظات مع عائلتك ، ومراجعة ألبومات الصور ، وإنشاء "شجرة العائلة" ، وكتابة سيرة ذاتية للعائلة للأجيال القادمة.

اعتني بالأطفال

تعتمد مشاعر الأطفال على رد فعل الوالدين. إذا طغت عليهم آثار حدث مأساوي ، فقد يصبحون غير متاحين عاطفياً لأطفالهم. وبالتالي ، غالبًا ما يُجبر أفراد الأسرة الأصغر سنًا على القيام بدور الأبوة والأمومة في المواقف الصعبة ، والتي لم يكونوا مستعدين لها بعد جسديًا أو نفسيًا.

من المهم إخبار الأطفال بحقيقة ما يجري. إنهم يشعرون عندما يتم الكذب عليهم ، وهذه هي الكذبة التي يمكن أن تثير الشك في أن الأمور أسوأ مما هي عليه بالفعل. بالطبع ، يجب أن تكون هذه الحقيقة مختلفة باختلاف الأعمار. ستكون المعلومات الصغيرة والكبيرة مختلفة ، ولكن يجب أن تساعد الأطفال على فصل الواقع عن الخيال.

لا يحتاج الأطفال حتى عمر السنتين للتحدث عن الموت. كما أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات لا يفهمون تمامًا ما هو عليه ، لذلك يمكن إخبارهم أن المتوفى قد ذهب إلى مكان ما بعيدًا.ويحتاج الأطفال فقط بعد سن الخامسة إلى توخي الحذر الشديد في إخبارهم وشرحهم والحزن عليهم أثناء إقامة اتصال جسدي. لا تبخل على الذكريات الجيدة. سوف يساعدون الأطفال على تقبل حقيقة الخسارة وإيجاد مكان في قلوبهم لذكرى المتوفى.

لمشاركة الحزن

إن مشاركة تجاربك مع أفراد الأسرة ليس بهذه السهولة. من خلال الاهتمام بمشاعر بعضهم البعض وحمايتها ، يميل الآباء والأطفال إلى إخفاء معاناتهم. لذلك ، من المهم جدًا أن تجد في بيئتك شخصًا يمكنك مشاركة الحزن والتجربة والألم معه. كل ما يختبره الشخص بعد فقدان أحد أفراد أسرته. عبر عن مشاعرك بالكلمات والنظرات والعناق واللمس والأهم من ذلك الدموع. يجب أن يبكي الحزن ويبكي في الوقت المناسب. خلاف ذلك ، يمكن أن يعيش في الجسم لسنوات عديدة ، ويتجلى في مختلف الاضطرابات النفسية الجسدية.

الدموع هي رد فعلنا الدفاعي ، وأولئك الذين يقولون: "لا تبكي" ، "لا تبكي ، لا يمكنك إعادة شخص بالدموع" يفعلون ذلك بشكل سيء. نعم لن تعود ، ولكن لا تمنع البكاء إذا دعت الحاجة. هذا رد فعل طبيعي لحدث مؤلم.

طلب المساعدة ليس دائمًا علامة ضعف. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية القيام بذلك. للقيام بذلك ، يجب علينا (أولئك القريبون) أن نوجه انتباهنا إلى الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في موقف صعب ، وأن نكرس وقتنا لهم. إذا كان الشخص بحاجة إلى التحدث - ليكون قادرًا على الاستماع. إذا كان لا يستطيع الكلام أو لا يريده ، فكن موجودًا وتقبله وشاركه ألمه. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن تقسيم المحنة إلى قسمين يسهل تحملها بمرتين.

المزيد من المقالات حول موضوع الخسائر والتجارب على موقع الويب الخاص بي rostislava.in.ua