2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
وفقًا لنموذج الالتزام وعلاج القبول ، فإن أحد أسباب انخفاض المرونة النفسية ، وبالتالي التعاسة ، هو محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه ، من حيث المبدأ. ومن ثم فإن أحد مبادئ التعليم والتدريب التقني والمهني - "السيطرة مشكلة وليست حلاً".
ويرجع هذا إلى حد كبير إلى السياق الاجتماعي والثقافي وتركيز اللغة حول ما هو "جيد" و "سيئ" ، بالإضافة إلى أفكار حول نقاط قوتهم وإمكانياتهم في التحكم.
ما هي السيطرة؟ يهدف هذا السلوك إلى التحكم في أي إجراءات أو سلوك أو الحد منه أو تشكيله. لها هدف وتتطلب جهدا. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب الرائحة في المطبخ ، يمكنك التخلص من القمامة وتنظيفها. بمعنى أنه يمكنك استخدام يديك وقدميك للتلاعب بأشياء البيئة الخارجية وتحسين نوعية الحياة. يعتمد العلاج السلوكي على الفلسفة والنظرية التي لا تهتم بـ "الطاقات" السرية التي لا حصر لها. المتغيرات التي تم التلاعب بها فقط.
متى يعمل التحكم؟ أحد الأغراض النفسية الرئيسية للسيطرة هو التحكم في البيئة ، وسلوك الفرد ، وأحيانًا سلوك الآخرين. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر السيطرة بشكل غير مباشر على الحالة الداخلية ، وتنظيم المشاعر والألم الجسدي. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحكم في الحمل في الرياضة ولا تدفع نفسك إلى الإرهاق. إما أن تتجنب المواقف الخطرة أو تهرب منها. يمكن أن يعمل التحكم جيدًا أيضًا إذا كنت تعاني بالفعل من الألم وتتناول الأسبرين أو تذهب إلى الطبيب.
متى تفشل السيطرة؟ تصبح السيطرة مشكلة إذا تجاوزت المجهودات التي تنفق عليها رضا النتائج ، فيصبح أكثر من اللازم ، وشكلها جامد وغير مناسب للوضع الحالي.
على سبيل المثال ، الفتاة التي تخشى اكتساب الوزن لدرجة أنها تقيد نفسها بشدة في تناول الطعام من جانب واحد (تقلل من الطاقة الموردة) وتعمل لمدة ثلاث ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية (تزيد من إنفاق الطاقة) من أجل التحكم في الوزن و الوعي الذاتي وفي نفس الوقت يخرج من المنزل فقط للعمل والصالة الرياضية. في حالة اضطراب القلق هذا ، تكمن المشكلة في أن السيطرة لا تعمل في ظل الظروف المحددة ، لأنها لا تحقق النتائج المرجوة ، والأهم من ذلك أن الطريقة المختارة تؤدي إلى تفاقم الحالة والشعور بالذات بسبب زيادة الإرهاق. وإذا نجحت جزئيًا ، فلفترة قصيرة جدًا. وإذا نظرت من وجهة نظر العلاج السلوكي ، فإن المشكلة ليست في وزنه ولا حتى في الوعي الذاتي ، ولكن في حقيقة أن القلق "غير سار" ، و "غير سارة" تعني "سيئ". وبعد ذلك يصبح هدف الفتاة طلب "التخلص من القلق". وهو ، بالطبع ، مستحيل ، لأن القلق هو رد فعل طبيعي ، متأصل في الطبيعة ، مثل أي شعور آخر. وهذا يعني التخلص منه طلب مستحيل. ولكن! هناك نقطة واحدة - وظيفة التنبيه. لا تبدأ المشكلة عندما نشعر بالقلق من تهديد حقيقي محتمل ، ولكن عندما يصبح القلق نتيجة مفرطة لعمل دماغنا باعتباره "آلة تنبؤات حول ماذا لو …؟" من هذا الموقف ، قد يبدو قلق الفتاة مثل "إذا لم أفعل 90 × 60 × 90" ، فلن يكون أحد أصدقاء معي ". وهذا يعني أن وزنها الحقيقي أو حجم ملابسها قد يكون مشكلة ، ولكن قلقها بشأن تركت بدون أصدقاء. والالتزامات ، يتم إيلاء اهتمام خاص للحيل اللغوية (تؤثر اللغة والسلوك على بعضهما البعض). والصيغة "يمكنني التسكع وتكوين صداقات لأن القلق بشأن وزني وحجمي يمنعني" يتحول إلى "إذا لم يكن لدي قلق ، ثم سألتقي بأشخاص جدد مثيرين للاهتمام. "وهذا طلب مختلف تمامًا - لا يتعلق بالتحكم في القلق وتخفيفه ، بل يتعلق بتطوير المهارات وطرق الالتقاء والتواصل مع الناس.
لماذا السيطرة على المشاعر دائما مشكلة؟
لأن الجهد مرتبك بشكل أساسي مع تقييمنا للعالم.نحن نبذل المزيد من الجهود للحصول على ما نحبه ، وما لا نحبه نحاول تجنبه أو تجاهله. وهذه الاستراتيجيات السلوكية بشكل عام لا تتطلب تطبيق سيطرتنا الواعية. يأتي العلاج السلوكي للقبول والالتزام من عدة افتراضات مبنية على نظريات علمية:
- التحكم في الحواس هو وهم. إنها تتغير باستمرار وتنشأ وتتلاشى وتلون مزاجنا. هذا هو المعطى البيولوجي.
- لا يمكن تشغيل العواطف وإيقافها. وإلا فإننا نقع في حب الصافرة ونتوقف عن المحبة ونبتهج ونحزن ونغضب ونهدأ. في الواقع ، هذا متاح فقط مع الأدوية.
- محاولة السيطرة على المشاعر والأفكار غير المرغوب فيها ، حسب البحث ، تؤدي إلى تكاثرها. المنطق بسيط: "لا بد لي من التعامل مع القلق.
ولكن هناك أخبار جيدة! بدلاً من التجربة العاطفية ، يمكننا التحكم في سلوكنا! بعد كل شيء ، لا تكمن المشكلة في أننا غضبنا ، بل في أننا شلنا شخصًا ما بسبب الغضب. سيتم الحكم على السلوك وليس المشاعر. ومحاولة السيطرة على الغضب لا تنفع فقط ("اهدأ!") ، بل على العكس تكثفها. لذا فإن الخطوة الأولى هي قبول حقيقة "أنا غاضب" وأتصل بالتجربة بوعي. من المفارقات أن الخطوة الأولى نحو التنظيم العاطفي للمشاعر غير السارة هي قبول حقيقة أنها موجودة وحتمية. هذا يمنحنا الفرصة للقاءهم بوعي واختيار كيف أريد أن أتصرف معهم ، أي سلوك للرد على هذه المشاعر.
موصى به:
النضج الزائف. كيف تعيش في عالم لا يمكن السيطرة عليه
الشخصية "الناضجة الزائفة" هي الشخص الذي يُجبر على النمو مبكرًا جدًا في مرحلة الطفولة. غالبًا ما يرتبط هذا النمو السريع بالمطالب النرجسية لوالديه ، الذين لم يكونوا مستعدين لمواجهة مظاهر طفولته. لم يتمكنوا من الانتظار ، والسماح للطفل بالنمو في إيقاعه البيولوجي ، وطالبوا شخصًا بالغًا يتجاوز سنوات سلوكه في وقت مبكر جدًا.
عندما يكون الطفل "لا يمكن السيطرة عليه" ، كيف يمكن تغيير ذلك؟
غالبًا ما يلجأ الآباء غير الراضين عن سلوك أطفالهم إلى طبيب نفساني. في معظم الحالات ، يفضلون طبيب نفساني لرعاية الطفل وترك الوالدين "دون أن يمسهما". عندما يكون الطفل "خارج السيطرة" ، كيف حدث ذلك؟ ومن يجب أن "يديرها"
أصبح الطفل لا يمكن السيطرة عليه. ماذا أفعل؟ (استمرار)
في القسم الأول من هذه المقالة ، درسنا بالتفصيل أسباب السلوك الذي لا يمكن السيطرة عليه عند الأطفال - هذه أخطاء في التربية ، والسلوك غير اللائق للبالغين ، وعدم استقلالية الطفل. psy-practice.com/publications/vzroslye-i-deti/rebenok_stal_neupravlyaemiy_v_chem_delo/ كيف يمكنك مساعدة طفلك على أن يصبح مستقلاً؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم سبب إصرار الطفل على ذلك.
أصبح الطفل لا يمكن السيطرة عليه. ماذا جرى؟
في الآونة الأخيرة ، يواجه الآباء صعوبات متزايدة في التنشئة ، والتي ترتبط بالسلوك المتعمد الذي لا يمكن السيطرة عليه لأطفالهم. معظمهم ، في مواجهة هذه المشكلة ، بدلًا من النظر إلى الحقيقة والاتفاق على أنهم قد أفسدوا طفلهم ، ينقلون المسؤولية إلى الحقائق العلمية وأزمات التطور العمري.
10 علامات تدل على أن تجارب الولادة المؤلمة يمكن أن تؤثر على حياتك وتطور الاعتماد العاطفي
إن الاعتماد على آراء الآخرين ، والشعور بالذنب والعار ، والخوف من التميز ، والنجاح ، والمال ، والرغبة في إعادة تثقيف رجل أو طفلك أو التحكم دائمًا في الآخرين ، والحياة ، والمصير - لا ينشأ من العدم. غالبًا ما يسبق ذلك أحداث عائلية حدثت قبل وقت طويل من ولادتك.
