دورة سريعة في التخلص من الجلود القديمة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

"ما هي المدة التي تحتاجها لاستعادة تجربتك السابقة حتى تصل أخيرًا إلى الصفر وتعيش تمامًا في حاضرك؟"

اسمح لي أن "أنت" ، بدون انحناءات ، ولكن مع الاحترام!

خذ خمس دقائق لإكمال التمرين ، ثم عد إلى النص

انهض.

اشعر بجسمك.

تشعر بقدميك ترتطم بالأرض.

استمع إلى أحاسيسك الجسدية هنا والآن.

تخيل أن الدم يجري في عروقك.

انتبه لتنفسك.

افتح عينيك - انظر إلى العالم من حولك.

فكر في الألوان التي تم رسمها بها - السماء والأشجار والزهور والمنازل.

اسأل نفسك - كيف أشعر الآن؟

ما الذي يتحدث عنه قلبي؟

هل انا قلق؟ امن؟ فرح؟ امن؟

ما المهام التي يحلها عقلي؟

بماذا أفكر؟

كيف تشعر وتشعر وتقلق؟

أنا متأكد من أنه أفضل بكثير.

لأنك كنت في حالة موارد - كان تركيز الانتباه موجهًا لك في المضارع.

إنه مثل فحص أنظمة الإطلاق قبل إطلاق صاروخ في الفضاء. طريقة رائعة للتأكد من أنني بخير! وأنت على استعداد للانتقال إلى أهدافك.

هذا يختلف عن تلك اللثة الذهنية ، من الماضي أو المستقبل ، التي تملأ وعينا كل يوم. من حيث الكمبيوتر ، الفيروسات.

على سبيل المثال: "هذا الشخص (الناس) يخطط لشيء شرير ضدي" أو "لقد جربته بالفعل ولم ينجح معي". هذا النوع من الأفكار ، بتنوعاتها المختلفة ، يتدفق في أذهاننا كل يوم.

من أين تأتي أفكارنا وأفعالنا الهدامة؟

يولد الشخص بمجموعة من الخصائص الجسدية والعقلية الفطرية. الطول والوزن وسرعة رد الفعل والمزاج والقدرة والتفكير والعديد من الخصائص الأخرى. منذ لحظة الحمل ، يتأثر ببيئته الاجتماعية. الأم والأب والجدة والجد والأقارب الآخرون - يشجعون ويعاقبون الطفل. ينخرط الطفل في الحياة الاجتماعية. يحاول التكيف مع البيئة الخارجية. المعاناة من أزمات متكررة. للبقاء على قيد الحياة ، يطور الصور النمطية السلوكية - نماذج يحتذى بها.

عقلنا يعالج الخبرة المكتسبة ويشكل المواقف - رؤيتنا لعلاقات السبب والنتيجة. الآن نعتقد أننا نعرف إجابة السؤال - ما هو الخير وما هو الشر.

لكن لسوء الحظ ، نحن نستوعب الأدوار المدمرة أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كان هناك شيء لا يسير بالطريقة التي أريدها ، فأنا أسكت وأنسحب. وإذا حاولت تحديد هذا الدور في كلمة واحدة ، فسيظهر - "كئيب". بمرور الوقت ، يمكن أن يكتسب هذا الدور المزيد من الخطوط العريضة الهائلة لـ "عدم الانتماء". بسبب ما يمكن أن يشعر به الشخص معاناة عقلية ، من ناحية ، يتوق بشدة للتواصل مع الآخرين ، ومن ناحية أخرى ، لا يمكنه تخيل كيفية القيام بذلك.

النبأ السار للجنس البشري هو أنه لا يوجد مفهوم للوقت للاوعي (الخزانة حيث يتم الاحتفاظ بأدوارنا). لا يوجد ماض ، لا يوجد سوى الحاضر والتغييرات ممكنة فيه.

أي أنه يمكن تحديد الموقف المؤلم الذي تكوّن بسببه النموذج السلوكي المدمر وإدراكه وإعادة كتابته. في عالم اللاوعي السحري ، يمكنك كتابة تجربة جديدة للعلاقة والسلوك.

دورة سريعة في التخلص من الجلود القديمة.

خذ دفتر ملاحظات وقلم

القيام بممارسة.

1. إدراك والاعتراف بوجود الانزعاج العقلي.

2. فكر في العودة إلى حياتك. أكد على ما جلب الفرح والإلهام والشعور بالتدفق (زيادة القوة ، التركيز العالي ، الرضا).

3. حاول بصدق ، بصدق تريد أن تعيش بشكل مختلف.

4. تخيل مستقبل جديد. كيف ستغير حياتك؟ التصميم؟ هل سيؤثر على العلاقة مع الأحباء؟

5. إذا قدم المستقبل من قبلك - ينشط ، يدفع إلى العمل ، يحمل شحنة عاطفية إيجابية ، ابدأ التخطيط. القاعدة الذهبية هي أنه لا يمكن أكل الفيل إلا على شكل شرائح.حمل نفسك قدر المستطاع ، تذكر أنه من الأفضل أن تخطو خطوة نحو هدفك كل يوم بدلاً من التحميل الزائد وترك السباق.

في الختام ، أود أن أذكر وألمح إلى أن الشخصية الرئيسية في العديد من الحكايات تحتاج إلى مساعد لتحقيق الأهداف المرجوة. الوسط هو المورد الوحيد للتغيير الشخصي.

قال مارتن بوبر تلك المعرفة أنا ، ربما من خلال الاتصال بـ أنت.