2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المسامحة هي الطريق إلى الحرية ، وقبل كل شيء ، إلى حريتك الشخصية الداخلية ، وليس إلى الحرية المجردة.
لأننا نحن الذين نلزم أنفسنا بالقيود ونقيم الأسوار بدافع الاستياء.
لقد كتب الكثير عن المظالم على الإنترنت وبالتالي لن أكرر نفسي ، لكن ما أريد أن أقوله في هذا المنشور ، إذا لم تتم معالجة التظلم ، إذا لم تسامح نفسك في هذا الموقف (على سبيل المثال ، تقبل الموقف نفسها ، سامح شخصًا ، وما إلى ذلك) ، ستعيش ، وتجذب طاقتك وتجذب أشخاصًا مشابهين لك (الذين يؤذونك) ، وإنشاء دائرة تلو الأخرى لتكرار الأحداث ، فقط في كل مرة تنخفض فيها الدائرة (أي ، ستصبح الأحداث أكثر تواترًا) ، وستزداد قوة …
هناك العديد من الأساليب للتسامح ، من الشمعة "لأعدائك" إلى القدوم إلى طبيب نفساني / معالج نفسي ، وبالطبع لإجراء تحليل واعٍ للمشكلة مع أخصائي ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنني تقديم تقنية كتابة خطاب العفو للجاني.
خذ أي قطعة من الورق وعبر عن مشاعرك تجاه المعتدي. يمكنك بدء حرف كالمعتاد - مع التحية والانتقال إلى طريقة عيشك ، على سبيل المثال:
"مساء الخير ، ….! أنا أعيش بشكل جيد (أو سيئ ، أو ما إلى ذلك …) ، لكنني دائمًا ما أصادف أشخاصًا يذكرونني بك و …"
بعد ذلك ، تصف مشاعرك وخبراتك:
- يؤلم (يؤلمك..)
- أنا منزعج …
- أنا خائف….
- انا غاضب….
- انا اكره….
- أشعر بالذنب….
- أنا خائف…. …
ولا تتردد في استخدام التعبيرات:) ، اكتب ما فعله الشخص:
- أنت خنتني؛
- غشوا … الخ
عندما تنتهي من سيل الاستياء والغضب ، اكتب عن الخير (المورد):
- وفي نفس الوقت أتذكر عندما …
قد تكون هذه النقطة صعبة ، ولكن حتى في الصورة السلبية التي تبدو ميئوسًا منها ، يمكنك العثور على شعاع من الضوء
علاوة على ذلك في خطاب المسؤولية:
"أتحمل المسؤولية الكاملة عما حدث (يحدث) في علاقتنا …"
مزيد من المغفرة:
"أنا أسامح نفسي على كل شيء ، على أفعالي ، لأفكاري ، لأفعالي التي أدت إلى هذا الوضع."
أعتذر لك عن ….
يمكنك وضع حد لهذا.
ماذا تفعل بالرسالة؟ ينصح الكثير من الناس بحرقه.
لكني أريد أن أقدم خيارًا آخر أوصاني به زميلي ناتاشا كوزمينا:
- إعادة قراءة ما كتبته ؛
- الآن في الرسالة ، أينما خاطبت شخصًا ما ، استبدل "أنت" بـ "أنا" (على سبيل المثال: "قمت بإعداد لي" ، سيظهر "أنا بنفسي..") ؛
- اقرأ ما حدث ، إذا كان هناك تفاهم على الفور في بعض النقاط ، عندما فعلت ذلك بنفسي ، فإننا نخرج ونخرج ؛
- نطوي الحرف ونحمله معنا ، ونعود إليه بشكل دوري ونعمل من خلال نقطة تلو الأخرى (شيء لم يكن مفهومًا في البداية)
وتذكر ، بينما ستنتشر تعفن على نفسك ، تخون نفسك ، تكذب على نفسك ، وما إلى ذلك ، فإن الآخرين سيفعلون نفس الشيء معك. لأن العالم يظهر لنا أنفسنا في شخص من حولنا.
حظ موفق لك في إيجاد الحب لنفسك !!!
مع حبي لك وللعالم ،
روكسانا يششوك (ج)
موصى به:
"أمي وأبي العزيز!" خطاب الطلاق لأولياء الأمور
كتب هذه الرسالة صبي يبلغ من العمر سبع سنوات مع طبيب نفسي في جلسة علاج نفسي. وهي موجهة للوالدين المطلقين. أمي وأبي العزيز! أعلم أنه منذ لحظة انفصالك كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لك! لكني أكتب إليكم ، لأنه من المهم بالنسبة لي أنه في الأوقات الصعبة بالنسبة لك ، تجد القوة في نفسك - وتسمعني ، وتدرك وتفهم كيف يكون الأمر بالنسبة لي ، لطفلك.
خطاب من الأب لابنته مكتوب في قسم مستحضرات التجميل
« طفلي العزيز , أكتب لك هذه الرسالة وأنت جالس في قسم مستحضرات التجميل في السوبر ماركت المحلي. مؤخرًا ، أرسل لي صديق رسالة نصية قصيرة من قسم آخر مشابه وقال إن هذا أحد أكثر الأماكن قمعًا في العالم. أردت أن أفهم ما كان يقصده. والآن أجلس هنا ، ويبدو أنني بدأت أتفق معه.
الإنسان السياسي: خطاب الكراهية والدفاع بجنون العظمة
ما يحدث اليوم في الشبكات الاجتماعية في أي نقاش للسياسة - فقط الكسالى لم يخاف. الشتائم ركن ، المعارضون يتهمون بعضهم البعض بالخطايا المميتة. الناس يتشاجرون ، توقف عن التواصل بسبب المنشور "الخاطئ" ، إبداء الإعجاب أو الشخص "الخطأ"
خطاب الأم
منذ عام الآن ، كانت مستقرة وهادئة وجيدة وخفيفة في روحي .. على الرغم من كل "عدم متاعب" الحياة الواقعية ، بشكل عام ، فهي مستقرة جيدة ومريحة .. وفرحتي اليومية الهادئة هي معي …)) كن معي ، فرحتي.) إنه أمر غريب إلى حد ما … بعد كل شيء ، قالت أمي "
