2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إن كره الذات ظاهرة شائعة إلى حد ما في عصرنا. يعترف كل عميل ثان أعمل معه في العلاج تقريبًا أنه لا يحب على الإطلاق ، وأحيانًا يكره نفسه.
في الوقت نفسه ، تبدو توقعات الحب ومظاهره من الناس من حولهم - الأصدقاء أو الزملاء أو الأزواج أو الأقارب - طبيعية تمامًا.
ربما تكون قد لاحظت نمطًا مدهشًا: الشخص الذي لا يحب نفسه ، روحه - خلق الله ، نادرًا ما يحبه الآخرون.
وهذا القانون الكوني يجد تأكيدًا بسهولة في حياتنا اليومية.
ملاحظة من حولك ، أو عند تكوين معارف جديدة ، قد تلاحظ: شخص ما للوهلة الأولى يجعلك متعاطفًا ، بينما شخص ما ، على العكس من ذلك ، لا يعجبك.
من أين تأتي هذه المشاعر بالنسبة للأشخاص الذين تراهم لأول مرة في حياتك؟
هذا ما أريد أن أتحدث عنه.
ننقل ونستقبل حوالي 80٪ من المعلومات عبر القنوات غير اللفظية.
بمساعدة تعابير الوجه والإيماءات ولغة الجسد ، ننقل ما نفكر فيه عن الآخرين وأنفسنا.
وأيضًا "نقرأ" هذه المعلومات ، في جزء من الثانية ، على مستوى اللاوعي.
تم إثبات هذه الحقيقة علميًا ، وفيها تكمن إجابات الأسئلة التي أسمعها كثيرًا من عملائي: "لماذا ليس لدي أصدقاء؟" أو "لماذا لا يهتم بي الرجال أو النساء؟" و "لماذا لا يتم أخذي على محمل الجد؟"
كوننا في المجتمع ، فإننا بطريقة أو بأخرى نقدم الصفات المختلفة لشخصيتنا والطريقة التي نقوم بها بذلك تشكل موقف الآخرين.
لإعطاء مثال: مندوب مبيعات مختص يعرف منتجه تمامًا ، وقد اختبره وهو واثق من موثوقيته سيبيعه بنجاح كبير.
فكر بنفسك: هل ستشتري منتجًا من بائع يبث ، بكل مظهره ، شكوكًا في أن هذا المنتج جيد؟
وبالمثل ، فإن الشخص الذي يكتشف جوانب جديدة لـ "أنا" الخاصة به ويقبل كل من الصفات الإيجابية والمفيدة والجانب "المظلم" من شخصيته ، من خلال معرفة الذات والتفكير ، يكون قادرًا على رؤية الروعة والتفرد في كل من نفسه و في أشخاص آخرين.
قبول التنوع الكامل لمظاهره الخاصة ، مثل هذا الشخص سوف يجلب النور والفرح في حياته.
ولا يخفى على أحد أن المعتقدات المكتسبة في الأسرة الأبوية تقف في طريق قبول الذات.
جهل الوالدين باحتياجات الطفل وإنجازاته ، وعدم الثناء والنقد غير البناء في لحظة الخطأ ، والحب الذي يتجلى في الأسرة فقط على أنه تشجيع السلوك "الجيد" ، واستياء الوالدين من تصرفات الأطفال ، والمسؤولية غير المتناسبة مع قدرات الطفل ، على سبيل المثال ، لتربية الأخوة والأخوات الأصغر ، والمقارنات وغيرها من طرق "التربية" المدمرة - كل هذا يؤثر على شخصية الشخص وتصوره لنفسه.
كثير في البداية لا يلاحظون هذه الروابط أو يفضلون عدم رؤيتها. بعد كل شيء ، فإن دور "الضحية" مفيد ومريح للغاية - فهو يحتوي على وهم أن شخصًا آخر ، قوي ومحب ، سيأتي وفي لحظة سيرتق كل هذه الثقوب في روحك وقلبك ، ويريحك من المعاناة ويعلمك لك أن تحب نفسك.
يمكنك انتظار هذا "الساحر في طائرة هليكوبتر زرقاء" لسنوات.
الحقيقة هي أن السعادة تتطلب جهدا. وأنت وحدك تستطيع أن تساعد نفسك في أن تصبح شخصًا متكاملًا وواثقًا ومكتفيًا ذاتيًا ، وقادرًا على تقدير وقبول نفسك.
اذهب إلى المرآة الآن وألق نظرة فاحصة على نفسك. من الذي أمامك؟
طفل صغير أعزل مع القليل من الحقوق ولمن يكون رأي الكبار هو القانون؟
أم أنك ترى في الانعكاس شخصًا بالغًا ، برأس وذراعان ورجلين وقدرة على المشي على تلك الأرجل ، يشق طريقًا جديدًا أمامك؟
ما الذي يمنعك من رفع نفسك عن ركبتيك والبدء في العيش بطريقة جديدة ، والتخلص من الأقنعة القديمة؟
سأجيب بالعبارة الشهيرة: للرغبة آلاف الاحتمالات ، وعدم الرغبة لها مليون سبب!
الخبر السار هو أن كل شخص لديه فرصة ليصبح شخصًا يريد الإعجاب به.
بينما تتعامل مع إصاباتك ، ستجد موردًا لمساعدتك.
إذا كنت تفهم بشكل لا لبس فيه أنك تريد التغيير ، ومستعدًا لفعل ما لم تفعله من قبل ، ومستعد للخروج من الدائرة المعتادة ، فإن العلاج الذي يهدف إلى اكتساب الحب لنفسك وبناء علاقات متناغمة مع نفسك والأشخاص من حولك تكون نقطة تحول بالنسبة لك. في الحياة.
أدعوك للقيام بتمرين بسيط سيبدأ التغيير الإيجابي الآن. ستحتاج إلى ثلاث أوراق فارغة وأي أداة كتابة مريحة ، مثل قلم حبر جاف.
خذ قطعة من الورق وقسمها إلى قطعتين.
على اليسار ، اكتب سمات الشخصية والسلوك التي لا تحبها في نفسك ، وعلى اليمين ما تحب. ما يعجبك في نفسك أو ما تعتبره نقطة قوتك.
ضع هذه الورقة جانبا وخذ واحدة جديدة. صِف عليها كل مهاراتك نقطة تلو الأخرى ، على سبيل المثال ، مثل هذا: يمكنني الرسم بشكل جميل ، والرقص ، والغناء ، والحياكة ، والوقوف على رأسي - اكتب كل ما يرغب فيه قلبك في عمود ، مع ترقيم كل نقطة.
هذه القائمة هي حجة قوية يمكن أن تبتهج وتعطيك الثقة لاتخاذ إجراء. علقها في مكان بارز وأعد قراءتها مع إضافة فقرات جديدة من وقت لآخر.
خذ ورقة جديدة. وبالنظر إلى القائمة الأولى ، التي يتم فيها إلغاء اشتراك صفاتك غير المحبوبة ، اكتب لكل عنصر إجابة السؤال: "كيف يمكنني تغيير هذا؟"
لديك الآن خطة عمل. وتحتاج فقط إلى البدء في متابعته.
لا تجتهد لإكمال جميع النقاط دفعة واحدة. اختر واحدة والتزم بها ليوم واحد - سيسهل ذلك عليك دمج عادات إيجابية جديدة في حياتك.
إذا لم يكن لديك طبيب نفساني خاص بك يدعمك ويساعدك على طريق التغيير ، فسيكون من المفيد أن تجد شخصًا متشابهًا في التفكير يمكنه ، على الأقل بشكل غير مباشر ، مساعدتك في مساعيك.
مهم:
- اسمح لأنفسنا بارتكاب الأخطاء ، لأننا نتعلم في لحظة الخطأ.
- ابدأ في التركيز على الجوانب الإيجابية في شخصيتك ، حتى لو لم يكن الأمر سهلاً في البداية ، استمر في البحث عن الجوانب الإيجابية ، بغض النظر عن أي شيء.
- بمجرد أن تسمع صوتك الداخلي ينتقدك ، خذ نفسًا عميقًا وأخبر نفسك عقليًا: من هذه اللحظة أقبل كل شيء بداخلي ، لدي الحق في أن أكون من أنا وما أريد أن أكون. يمكنني اختيار كيف أعيش.
ووجه انتباهك على الفور إلى السمات الإيجابية وإنجازاتك (لديك الآن قائمة كاملة).
يساعد هذا التدريب على تغيير حياتك وإدراكك بشكل مفاجئ للغاية بعد شهر من الاستخدام اليومي. جربها وانظر بنفسك.
موصى به:
قاتل ذهاني لوح ورقي
إحدى شركات التنظيف المحددة في الولايات المتحدة ، والتي تعمل في تنظيف المباني تحمل علامة Biohazard ، أي بعد جرائم القتل والانتحار ووفاة الأشخاص الوحيدين والمباني شديدة الاتساخ وما إلى ذلك ، المنشورة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. صورة لمذكرة تم العثور عليها أثناء تنظيف المنزل الذي قتلت فيه امرأة ، على يد زوجها على الأرجح.
الأم! خذ خياري! أو "شغف قاتل"
سنبقى إلى الأبد أطفالًا بالنسبة لوالدينا ، لكننا غالبًا ما ننسى أننا نشأنا وحتى كوننا أشخاصًا مستقلين منذ وقت طويل ، فنحن نعتمد عاطفيًا على تقييمات آبائنا. النساء. لقد تجاوزت الستين بالفعل. مطلقة لفترة طويلة. لقد كبر الأطفال. يعيش في زواج مدني مع رجل آخر منذ ما يقرب من 20 عامًا.
ثلاثة وجوه لـ "قاتل الروح" أو أسر اليأس
إذا نشأ الطفل في فضاء "النقد الأبدي" ، فعليه أن يتعلم بسرعة وبدقة أن يتنبأ بالسبب الذي سيكون غير راضٍ عنه. للقيام بذلك ، في نفسيته ، يخلق نظيرًا لـ "شخص بالغ ساخط" ، والذي يتحقق معه باستمرار عند ظهور نية للقيام بعمل ما. يتفاقم هذا الموقف بسبب حقيقة أنه بالإضافة إلى الامتثال ، يحتاج إلى قمع اندفاعه وحاجته وتعديله إلى درجة المسموح به .
