2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا أصبح الأمر مملًا فجأة في المنزل وانخفضت الحالة المزاجية ، فيجب تغيير الوضع بشكل عاجل بالعكس. هنا سنتحدث فقط عن تلك الأساليب التي تعطي الفرح والانطباعات السارة ، وليس عن الروتين المنزلي. لا يؤدي تحليل الحطام في الخزانة دائمًا إلى زيادة احترام الذات. لكن تخصيص الوقت لنفسك هو ما تحتاجه! بالإضافة إلى أن هذه التقنيات لا تعتمد على الموسم.
والشيء الرئيسي الذي يمكنك القيام به هو …
1. احصل على قسط كافٍ من النوم. اسمح لنفسك بالنوم بقدر ما تريد ، حتى طوال اليوم! لديك الحق في القيام بذلك. أثناء النوم ، تستريح بشرتك وتتجدد ، ويكتسب الجسم القوة. النوم علاج ممتاز للمرض.
2. أفضل طريقة للفرحة هي غسل شعرك. اصنعي ماسك للشعر واحتفظي به ليس لمدة 10 دقائق كما هو مكتوب على البرطمان بل لمدة ساعة!
3. في هذه الساعة ، دللي وجهك ويديك بقناع. إذا لم تكن هناك أقنعة جاهزة ، فافعلها بنفسك. أنا أحب قناع دقيق الشوفان. يُطحن دقيق الشوفان في مطحنة قهوة ، ويُسكب ملعقة كبيرة من الماء الدافئ ويُحرَّك ويُطبَّق على الجلد. بعد 10 دقائق ، اشطفيه بحركات تدليك. كل شيء انت جميلة!
4. أظهر مهاراتك في الطهي. حضّر لنفسك شيئًا سريعًا وصحيًا ولذيذًا. على سبيل المثال ، أحب طهي التفاح بالزبيب والقرفة. الشيء الرئيسي هو تقطيعها ووضعها في قدر ، ويتم طهيها لمدة 10 دقائق فقط. أو ابحث عن وصفة جديدة!
5. اقرأ. لقراءة بالضبط ما كنت تخطط له لفترة طويلة وحتى شراء كتاب ، ولكن لم تفتحه أبدًا.
6. تفكيك الصور المتراكمة في الهاتف وحذف الصور غير الضرورية. وفي الوقت نفسه ، انظر إلى دليل هاتفك وامسح الأرقام غير الضرورية.
7- قم بتغيير صورة ملفك الشخصي على الشبكات الاجتماعية. الذي هو ، بالطبع ، جيد. حتى لو كانت مجرد قطة أو منظر طبيعي. لكن من الذي يمنعك من المحاولة؟
8. شاهد مقطع فيديو أو فيلمًا مضحكًا. يمكنك العثور على مقاطع فيديو مضحكة على خدمات الفيديو. لماذا لا تبتهج بمشاهدة بعض الكمامات؟
9. الانخراط في التصور. شغل بعض الموسيقى الجميلة. اجلس بشكل مريح. وتخيل أنك قد حصلت بالفعل على ما تريد. تخيلها بكل تفاصيلها: أين أنت … ماذا ترتدي … أي وقت من السنة في الشارع … من بجانبك … اشعر بهذه الحالة بجسدك كله.
10. قم بتكوين أي شكلين جديدين من تلك الأشياء الموجودة بالفعل في خزانة ملابسك.
11. ابدأ الكتابة. فقط أحضر قلمًا وورقة وابدأ في تدوين كل ما يخطر ببالك. دعها تكون أفكارًا غير متماسكة ، قصاصات من العبارات. نفس الكلمات المكررة. اتركه. دع هذا التدفق يتدفق منك. اكتب ، اكتب … فقط لا تقرأ. الآن ، فقط ارمي هذه القطع من الورق وهنئ نفسك على تحريرك.
من المهم عدم جمع كل هذه الوصفات ، ولكن البدء في استخدامها. إذن، أين تبدأ؟
موصى به:
4 تمارين لتحافظ على تفكيرك في سن الشيخوخة
يعد الحفاظ على حالة ذهنية جيدة ووضوح في التفكير أمرًا مهمًا للغاية من أجل الشعور بالرضا في الشيخوخة ، وكذلك الحفاظ على قدرتنا على أن نكون مستقلين. مع هذه التمارين الأربعة ، لن تفقد وضوح تفكيرك ، حتى في سن الشيخوخة. 1. نص متعدد الألوان كما ترى ، تظهر هذه الصورة عدة كلمات مكتوبة بألوان مختلفة.
إيجاد الدعم في الداخل. التركيز على المشاعر طريقة فعالة للتعامل مع التجارب
عند البحث عن الدعم في الداخل ، تجد أنه اتضح أن هذه الحالة كانت دائمًا متاحة لك من خلال إحساس في الجسم ، يمكنك الوثوق به. يتغلغل هذا الإحساس بالقدرة على الشعور بالحياة والانسجام مع طبيعتك. الطبيعة ، التي تجد فيها المكان والحق في أن تكون على طبيعتك ، حيث تبتعد عن الأعراف التي وضعتها في خيالك وإدراكك ومعتقداتك عن نفسك .
42 علامة على أنك لا تعمل بشكل جيد مع احترامك لذاتك
عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات ، فإن الغالبية العظمى من الناس يستخدمون مصطلحات مثل "تدني احترام الذات" ، "المبالغة في تقدير الذات". في الواقع ، كل هذه الأشياء ليس لها فائدة عملية ، لأنها تنطوي على نوع من التقييم لشخص من الخارج.
معرفة نفسك هو أساس احترامك لذاتك وثقتك بنفسك
معرفة نفسك هو أساس احترامك لذاتك وثقتك بنفسك! أنت بحاجة إلى تحسين احترامك لذاتك! لديك تدني احترام الذات! احترام الذات واحترام الذات! كم مرة نسمع هذه الكلمة ؟! يناقشها المدونون وعلماء النفس وشركات التسويق دائمًا عند إجراء الندوات والدورات التدريبية ودروس الماجستير
كيف تتغلب على تدني احترامك لذاتك
في كثير من الأحيان ، يتم تحديد انخفاض أو عدم استقرار احترام الذات على أنه السبب الرئيسي للمشاكل النفسية للشخص. بعد إجراء مثل هذا التشخيص ، لا يمكن للمرء أن يخطئ. لكن من الطبيعي أن يطرح السؤال التالي: "ما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟" كيف يمكنك زيادة الاحترام والثقة في نفسك ، وكيف تستعيد الثقة ، وكيف تؤمن بنفسك؟ باختصار ، قد تبدو الإجابة على هذه الأسئلة شيئًا من هذا القبيل:
