2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الشخص الذي يعاني من حالة من القلق ، كقاعدة عامة ، "يترك" الانتباه تمامًا من الجسم إلى عمليات التفكير أو يميل إلى التركيز على أحاسيسه غير السارة
كلاهما يؤذيه ، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة القلق الذي يريد المرء التخلص منه ويزيد من سلامته.
"الجسد هو لغة التعبير الشخصي (" أشعر بالتعب ") ولغة التواصل بين الأشخاص (" أريكم أنني متعب ").
"إن عملية المراقبة ذاتها تبدأ عملية التحول."
سيرج جينجر ، معالج نفسي فرنسي
شخص في دولة القلق عادة ما يقع في حالتين:
أو "يترك" الانتباه تمامًا من الجسد في التفكير والتخيلات ، لدرجة أنه يتوقف عمومًا عن ملاحظة حقيقة أن لديه جسمًا ، وأن الجسد لديه أحاسيس واحتياجات طبيعية.
أو يميل إلى التركيز على الأحاسيس غير السارة ، ومرافقة هذا التركيز بعملية تفكير معينة ، "يعلق" فيها ، ويزيد من قلقه ويقضي على إمكانية تحول هذه الأحاسيس والانتقال إلى حالة من الاسترخاء والراحة.
في الحقيقة ، وعي جسدي- هذه هي عملية الانتباه المركّز والمراقبة المتضمنة للأحاسيس التي تحدث في الجسم بشكل عام وفي مناطقه الفردية مع القدرة على إعطاء هذه الأحاسيس اسمًا ووصفًا يؤدي نتيجة لذلك إلى تغيير نوعي في الأحاسيس الجسدية ، الحالة العاطفية والعقلية.
لكن مهارة الوعي بالجسم يساعد على تحليل تجربة الحياة ، مما يسمح لك بإنشاء اتصال حقيقي بين الأحاسيس الجسدية والأحداث والعاطفية وعمليات التغيير.
نتيجة لذلك ، يتم استعادة سلامة الإدراك الذاتي وتظهر إمكانية التكيف الإبداعي الملائم لعملية الحياة ، أي تنظيم مثل هذا السلوك المناسب لتنفيذ احتياجات شخص معين.
ربما يكون صعبًا جدًا ، أليس كذلك؟
سأحاول أن أضعها ببساطة:
في فصل الوعي بالجسم ، يتعلم المرء
- اكتشف كيف يعامل جسده دون وعي؟ ما الذي يجيزه وماذا لا؟ ما الذي يؤيد وما يدين ، يعتبر مخزيا ، ويقمع؟
وكيف يؤثر هذا على حياته؟
- يرسم "خريطته" الفعلية لجسده: أين وكيف يشعر ، ويشعر ، ويستقبل الإشارات من جسده؟ وأين لديه "بقع بيضاء" لم يكن يشعر بها أو يشعر بالتشوه؟
- يتعلم كيفية إدارة حالته النفسية والعاطفية من خلال التعرف على الأحاسيس الجسدية وتسميتها.
- يكتسب خبرة العيش والتخلص من قلقه من خلال الأحاسيس الجسدية.
نتيجة لهذا التدريب ، شخص
- يبدأ في التركيز على أحاسيس جسده وبمساعدة هذا فهم ما يريده حقًا وما هو غير ذلك ، وما هو جيد وما هو سيء ، وأين يوجد عجز ، وأين يستحق التوقف بالفعل.
على سبيل المثال ، يبدأ في فهم الأشخاص الذين من المفيد له أن يتواصل معهم ، وأيهم سيء. ما هو الطعام الجيد له وما هو السيئ. ما مقدار النشاط البدني أو التواصل الذي لا يزال جيدًا ، ومتى يكون كافياً بالفعل.
- إتقان المهارات الأساسية للتنظيم الذاتي ، أي طرق تهدئة نفسك وعيش مشاعرك القوية بيئيًا.
- يطور ذكائه العاطفي - يتعلم تحديد المشاعر التي يشعر بها ، وما يطلق عليه وما "يشير" عنه.
- يزيد من حساسية الذات والشهوانية ، مما يحسن نوعية الممارسات الجسدية ، بما في ذلك الجنس.
- يصبح قادرًا على اكتشاف أسباب قلقه مما يجعله أكثر هدوءًا وتوازنًا.
وبالتالي، مهارة الوعي بالجسم يساعد الشخص على إتقان مزاجه ، والتعامل مع القلق ، والمشاعر القوية - الإثارة ، والخوف ، والغضب ، والارتباك ، والقيود ، إلخ. وإيجابيا تأثيرات على الحالة الصحية و amoeration.
وتساعد مهارة الوعي الجسدي المتعمقة ، بدعم من أخصائي ، على التعامل مع الأعراض النفسية الجسدية وإعادة استخدام الصدمات النفسية.
ماريا فيرسك ،
عالم نفس ، معالج الجشطالت.
موصى به:
علاقة - غضب - ألفة - وعي - سعادة
في فصول الجمباز "صحوة التنين" ، بعد التأمل ، عندما يمتلئ الجسم بالطاقة والروح هادئة ، ننتقل إلى ساتسانغ: محادثة حول معاني الحياة وحقيقتها . في هذه اللحظة ، كقاعدة عامة ، يُسمع السؤال المعتاد (قد يبدو مختلفًا ، لكن الجوهر هو نفسه دائمًا):
خيانة الجسد: عندما يفقد الجسد عقله
المؤلف: ماليشوك جينادي إيفانوفيتش الجزء الأول: المسببات والظواهر القلق هو المخرج مسرحنا الداخلي. جويس ماكدوغال يسمح لنا الانتشار الواسع لنوبات الهلع في السنوات الأخيرة بالتفكير فيها ليس على أنها متلازمة منفصلة ، ولكن كظاهرة منهجية ، وتتطلب دراسة أكثر شمولاً للسياق الثقافي الذي "
خيانة الجسد. عندما "يصاب الجسد بالجنون "
الجزء الأول: المسببات والظواهر القلق هو المخرج مسرحنا الداخلي. جويس ماكدوغال إن انتشار نوبات الهلع على نطاق واسع في السنوات الأخيرة يجعل من الممكن التفكير فيها ليس على أنها متلازمة منفصلة ، ولكن كظاهرة منهجية ، ويتطلب دراسة أكثر شمولاً للسياق الثقافي الذي "
إصابتك سبب وجيه لتعلم كيفية دعم نفسك بأفضل ما يمكنك
في بعض الأحيان يكون من المفيد تذكير العملاء المتقدمين لطبيب نفساني: الصدمة لا تبرر السلوك غير اللائق. من الجيد أن تعرف الكثير عن إصابتك وما الذي يحفزك بالضبط. لاحظ أين تقع في حفرة عاطفية تقريبًا - للقبض على نفسك في الوقت المناسب. إن معرفة صدمتك لا يعني تواطؤًا عاطفيًا.
طريقة مؤكدة لتعلم كيف تعيش لنفسك
إن عدم القدرة على بناء الحياة "للذات" ، وتحقيق رغبات المرء ، والعمل ، أولاً وقبل كل شيء ، لمصلحته الخاصة ، وإعاقة القدرة على الابتهاج والاستمتاع بالحياة هي علامة واضحة على مشاكل احترام الذات. في عملي العملي ، أصادف بانتظام أشخاصًا اعتادوا العيش لشخص ما أو شيء ما ، لكنهم لا يعرفون كيف يتعلمون العيش لأنفسهم.
