قوانين وقواعد التمتع

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يتزايد مستوى معيشة الناس اليوم ، على الرغم من الأزمات المستمرة ، يمكننا تحمل المزيد من الملذات وتنوعهم مقارنة بالحياة في الاتحاد السوفيتي. فلماذا زاد نمو مرضى الاكتئاب ، ولماذا يأتي المزيد والمزيد من الأشخاص الناجحين والشباب والجميلين والأصحاء إلى عالم النفس يشكون من أنه لا يوجد شيء يرضي ، وأن النجاحات والإنجازات والفرص المفتوحة لم تعد تجلب المتعة. وغالبًا ما تأتي الفكرة للتخلي عن كل شيء والمغادرة ، في مكان بعيد ، حيث يمكنك أن تبدأ كل شيء من الصفر. أو قلب حياتك بالكامل.

هل تعرف كيف تحصل على المتعة والسرور؟

عندما نتحدث عن المتعة ، في معظم الحالات ، يرتبط الناس بالكحول والمخدرات والجنس. الغرض من هذا المقال هو لفت الانتباه إلى متعة الحياة والتمتع بها ، بكل مظاهرها ، وفي أي موقف - ندرة ، شبع ، أو أزمة. إن تعلم الاستمتاع بالحياة في الممارسة ليس سهلاً كما قد يبدو من الناحية النظرية.

"انتبه إلى الأشياء الجيدة ، واعثر على الجوانب الإيجابية في كل شيء ، واستمتع بالطعم والرائحة والأحاسيس اللمسية!" لكن في عقلية ما بعد الاتحاد السوفيتي ، مع تصور مسيحي جاهل بدائي ، هناك عقائد تلقيناها من والدينا ونقلناها إلى أطفالنا أن المتعة هي الأنانية. ربما ، بالنسبة للمواطن السوفيتي ، لم تكن هناك لعنة أسوأ من: "يا لك من أنانية!" الشخص الذي يستحق الاحترام والشرف في المجتمع هو أكثر من الزاهد الذي يعيش من أجل الآخرين. يجب أن تكون الحياة صعبة وبائسة.

في الواقع ، إنه صعب بالفعل ، لكن لماذا نستبعد منه أفراحًا ، وهي أيضًا ليست قليلة؟

حياة أخلاقية مليئة بالسرور

ليس من السهل إقناع أتباع هذه الأخلاق ، ولماذا؟ يمكن لأي شخص اكتساب مهارة مفيدة تجعل حياته أكثر ثراءً وغنى بالألوان. سواء استخدمه أم لا هو مسؤوليته الفردية وقراره الشخصي.

إن لمفاهيم اللذة والزهد جذور طويلة جدًا منذ زمن الفلاسفة بروتاغوراس وسقراط وأبيقور.

يقول المثل الشهير لبروتاغوراس - "الإنسان هو مقياس كل الأشياء …".

للوهلة الأولى ، يمكن تفسير قول الفيلسوف هذا على أنه حقيقة أن الإنسان هو أعظم قيمة في العالم. لكن في الواقع ، معنى هذا الاعتقاد هو أن عالم الشخص مقيد بإدراكه الحسي الذي يقوم على معتقداته ودوافعه ومواقفه وأفكاره. الإدراك ذاتي للغاية: كما يقول المثل ، "ليس هناك خلاف حول الأذواق". شخص ما يحب المالح ، شخص ما حلو ، شخص ما يمطر ، شخص ما يحب الشمس. وسيجد الجميع حججهم الخاصة للدفاع عن موقفهم. وسيكون الجميع على حق.

الإنسان العصري العادي يندفع بين الرغبة في اللذة المتأصلة في الطبيعة والخوف من العقاب عليها. علمت الأخلاق المسيحية المشوهة الناس أن الحق هو عكس اللطيف.

يرتبط نمط الحياة الصحي بشيء ممل ، جائع ، والحياة في ظل قيود مستمرة.

إذا فكرنا في تحريم اللذة ، فإننا نفهم أن المتعة المفرطة والمفرطة - ستؤدي إلى المرض. ومع ذلك ، وكذلك الزهد المفرط المفرط. على سبيل المثال ، فقدان الشهية.

كما قال سقراط: "الجهل هو العدو الرئيسي للسعادة. لذا ، لكي تعيش بسرور ، عليك أن تعرف ما هو الخير وما هو الشر ، لكي تكون قادرًا على مقارنة المتعة اللحظية بعواقبها ، لاختيار الأفضل ".

وصف معاصروه صورة سقراط بأنها المثل الأعلى القديم للرجل الحر. لكن حياة سقراط ، المليئة بالمتعة ، لا علاقة لها بأسلوب حياة المجدف الفاسد الذي كان غارقًا في أعمال غير أخلاقية وأصبح عبدًا للملذات الجسدية.في رأيه ، المتعة في حد ذاتها ليست شرًا ، لكن بعض المتعة يمكن أن تؤدي إلى المعاناة في المستقبل. يتطلب تحقيق الآخرين الكثير من قوتك الخاصة بحيث تصبح عكس الفرح. هناك البعض الذي يجب التخلص منه تمامًا.

أنواع الملذات

يمكن تقسيم المتعة إلى نوعين. جسديا وعقليا.

عريف نستمتع بالطعام اللذيذ والكحول والجنس والسلع الفاخرة. يشعر الإنسان بالفرح ، لكنه سرعان ما يشبع بملذات الجسد ، وهناك حاجة لزيادة مقدار الملذات ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الاعتماد عليها. يبدأ الشخص في الشعور بالقلق والقلق خوفًا من فقدانهما ويسعى للحصول على المتعة حتى للحظة قصيرة. تشمل هذه الأنواع من الملذات التسوق وألعاب الكمبيوتر والأشياء التي تجعل الحياة مريحة. هذه الحياة ، في السعي وراء الملذات الجسدية ، تؤدي إلى المعاناة.

لذلك يقسم أبيقور الملذات الجسدية إلى:

- « طبيعي وضروري … هذه هي التي تخفف المعاناة (الطعام الضروري ، الملابس من البرد ، سقف فوق رأسك) ؛

- « طبيعي ، لكن ليس ضروريًا … هذه ملابس أنيقة ، طعام ذواقة ، سفر ، لياقة ، إلخ. هذه أفراح تنوع الحياة. لا يحتاجون إلى أن يؤخذوا على محمل الجد وأن يصنعوا هدفًا في الحياة ، وإلا فسوف يتحولون بمرور الوقت إلى معاناة. يجب أن يكون المرء قادرًا على أن يكون سعيدًا معهم وبدونها ؛

- « ليست طبيعية وليست ضرورية ، ولكن نتجت عن آراء خاملة . تمثل هذه الأنواع من الملذات سباقًا أبديًا للقيم الزائلة التي تفرضها الإعلانات الحديثة ، ولا يمكن الاستمتاع بها ، لأنه من المستحيل إرضائها. إنها لا حدود لها ولا نهاية لها. أساسهم هو الرغبة في السلطة ، وإرضاء الغرور ، والرغبة في أن يكونوا الفائزين دائمًا.

كيف تستمتع بالحياة

حتى لا يشبع المرء بسرور ، يضطر إلى تغيير أشياء المتعة. للقيام بذلك ، يجب أن يكون قادرًا على تلقي الفرح من مختلف الحوافز والمكونات الفردية لصفات الأشياء.

على سبيل المثال: الروائح الفردية مجتمعة في زجاجة عطر واحدة ؛ مزيج من الأذواق المختلفة في طبق ؛ متعة في طعم ومذاق مميز ؛ المتعة من المكانة التي يمنحها معطف الفرو الغالي ، وبشكل منفصل ، من لمس فرو معطف الفرو هذا ، إلخ.

هذا المركب من القدرات هو هدف ما يسمى ب العلاج euthymic … القدرة على الاستمتاع تتكون من العديد من الملذات اليومية.

جربه الآن: استمع إلى جسدك ، أين هو الإحساس الأكثر متعة؟ ربما تكون لمسة من بطانية دافئة ، ربما يكون مفتاحًا سلسًا لطيفًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ أو ربما هذه نعال مريحة على قدميك؟ شم الهواء - هل هناك أي روائح لطيفة محسوسة بالنسبة لك؟

يقترح نهج eutime في العلاج ، في الحياة ، تركيز الانتباه ليس على الأعراض غير السارة لمشكلة ، أو مرض ، أو موقف ، ولكن على الأشياء الممتعة الموجودة حوله. تم استخدام هذا النهج بنجاح في علاج الاكتئاب وعدد من الأمراض النفسية والرهاب.

ما يعيق التمتع؟

قد يقول شخص ما إنه ممنوع من الاستمتاع بالحياة بسبب عدم وجود شيء مرغوب فيه (مبلغ المال ، أو السيارة ، أو شقته الخاصة ، أو معطف الفرو ، أو الأحذية "هذه" بالضبط ، والرأي القائل بأن جميع الأشخاص المحيطين بهم أشرار ، إلخ.. قبل اللانهاية)).

قد يكون الشخص الذي لديه كل شيء ، وحتى في النطاق ، في نفس حالة الاكتئاب تمامًا ، ولا يمكنه شرح السبب.

توقف عن القراءة وانظر حولك. هل هناك شيء يعجبك؟ الشكل واللون والمظهر الجمالي للأشياء التي تحيط بك في الوقت الحالي؟ وإذا لم تجد شيئًا ، فأجب على نفسك السؤال: ما الذي تفعله كل هذه الأشياء من حولك؟

من الواضح أن بيت القصيد هو عاداتنا في النظر إلى العالم ، في موقفنا المعتاد تجاه العالم.

ادفع المال وكن سعيدا؟

التسويق ، يتم تنظيم الإعلان بطريقة تفرض فكرة أن المتعة مرتبطة بالاستهلاك. والاستهلاك مع اقتناء المال. أنفق المال وستحصل على شيء يمنحك الفرح والسرور!

وهل هناك فرح لا يتعلق بالتملك؟

بالطبع ، لا يمكن إنكار أن أولئك الذين لديهم المزيد من المال للعيش براحة أكبر لديهم فرص أكبر لبناء العلاقات ، وتكوين أسرة ، ويمكنهم السفر أكثر ولديهم المزيد من الفرص لإحاطة أنفسهم بأشياء جميلة وأنيقة. وهكذا ، باستخدام إمكانياته المادية ، سيكون مستوى المتعة في الحياة مرتفعاً ، بشرط أن يكون الشخص قادراً على تلقي المتعة ، فهو يعرف كيف يستمتع بقدراته. من المهم أيضًا أن تفهم احتياجاتك الخاصة من أجل شراء ما يحتاجه بالضبط ، وليس ما يتم بيعه غالياً. في الواقع ، نحن نتحدث عن شخص يتمتع بمستوى جيد من التنظيم الشخصي ، مما يعني ضمناً القدرات المدرجة وفهم الذات ، وإدارة عواطف الفرد ، وامتلاك مهارات تواصل جيدة.

من يسلب قدرتك على الاستمتاع بالحياة؟

الكمالية

هذه الجودة لا تسمح لك بالشعور بالسعادة ، لأنه طوال الوقت سيكون هناك شخص سيكون أكثر جمالا وأصغر سنا وأكثر نجاحا. أو سيظهر شخص ما سيكون لديه شيء أغلى ثمناً ومكانة أكثر ومكانة مرموقة. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يغرق الشخص في الحسد والغيرة والشعور بالفشل.

موقف حياة المستهلك

إن الارتباط بين التملك والمتعة ، الذي تفرضه الإعلانات بشكل مصطنع ، يؤدي إلى عادة شراء المزيد والمزيد. إن عادة الشراء تتعارض مع المتعة بدلاً من زيادتها.

مخاطر معرفة كيفية الاستمتاع

بعد أن تعلم الشخص أن يحصل على المتعة ، يمكن أن يتخطى عتبة الفرص الشخصية لديه في الوقت الحالي ويعبر الحدود المقبولة بالنسبة له. يمكن أن يؤدي هذا إلى حقيقة أنه ، على سبيل المثال ، بعد أن تعلم الاستمتاع بالعمل النهائي ، يلتقط هذه الأشياء ، تحسباً للفرح ، لدرجة أنه سيحتاج إلى قضاء كل وقته في هذه الأشياء. من خلالها ستكون هناك مشاكل أخرى.

خطر آخر - للاستمتاع بما لديك ، يمكن أن يؤدي إلى الركود ، عالق. يمكن لأي شخص أن يتجاهل تلميحات الحياة بأن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، والمضي قدمًا وتفويت الفرص ، وليس الوصول إلى إمكاناتهم ، فقط البدء في التدهور التدريجي. ثم تحتاج إلى تعويض هذه القدرة بأخرى: للتمتع بالمخاطر والإنجازات الجديدة وحل المشكلات المعقدة.

أيضًا ، يجب ألا ننسى إمكانية التبعيات. إن تعلم الحفاظ على التوازن بين الزهد ومذهب المتعة هو فرصة لحماية نفسك من تكوين الإدمان. ستكون القدرة على الاستمتاع هي اكتسابك ، وهو أمر ضروري لحياة متناغمة ، وموردك الذي سيكون دائمًا معك. يمكنك تطبيقه في أي مجال تختاره بنفسك ، في وقت أو آخر في حياتك. أنت تتحكم بها ولا تصبح لها عبدا.

الأكبر ، الأفضل؟

في عملية المتعة ، بالإضافة إلى العمليات الكيميائية الحيوية ، تشارك أيضًا الوظائف المعرفية - الذاكرة والتفكير والإدراك والخيال.

القدرة أو عدم القدرة على الاستمتاع هي نتيجة لعملية التعلم. عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة هو نتيجة عدم تعليم هذا.

عدم القدرة على التمتع هو سمة من سمات الأشخاص الذين يتم توجيه انتباههم إلى النقص والندرة في كل مكان: سيكون هناك دائمًا القليل بأي كمية.

وبالمثل ، يمكن أن يهدف هؤلاء الأشخاص إلى البحث عن المعاناة في أي عملية حياتية. في أي مكان وكل دقيقة من الوقت. يأتي هذا على حساب الفرح والسرور. المعاناة من المشاعر السلبية على حساب الإيجابية.

يمكن استبدال مهارات المعاناة بمهارات الاستمتاع باستخدام نفس الآليات التي خلقتها.

من الصعب للغاية تقليل المعاناة ، ولكن من الممكن تمامًا أن تكمل حياتك بسرور ، حيث يمكنك زيادة المستوى من خلال القدرة على الاستمتاع بما لديك بالفعل وما يمكنك تحقيقه.

للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم اتباع القواعد:

ركز على الإيجابيات

أي ، من خلال التحكم في انتباهنا ، نجد شيئًا ممتعًا لأنفسنا في كل دقيقة. نركز الانتباه على الجوانب الإيجابية للحياة ، وكذلك اللحظة.

تعلم الاستمتاع بالأحاسيس الفردية

من الذوق والرائحة واللون والاتصال.

تعلم الاستمتاع بالطرائق الفردية ، فنحن نشكل "النسيج الحسي" للمتعة. اتصالات عصبية جديدة. وهكذا ، يمكن للمرء أن يتعلم الاستمتاع بأفراح صغيرة في كل دقيقة تنسج فيها الحياة كلها. سيؤثر هذا بشكل كبير على خلفيتك العاطفية ، والتي ستغير ، بمرور الوقت ، تصور الحياة ، والذي سيشعر بمزيد من الكمال ، واللون ، واللذيذ. ستكون الخطوة التالية هي الاستمتاع بمزيج من الأساليب المختلفة ، ويمكن أن يكون هذا مزيجًا من الأشياء الحقيقية والخيالية. كما ذكرنا سابقًا: قسّموا طعم طبق واحد إلى مكونات مختلفة وشعروا بما يتذوق كل طبق وماذا يظهر من التوليفات. استمتع بالشيء الجميل الذي تم شراؤه بشكل منفصل ؛ تشعر كيف يغلف جسمك وما هي الأحاسيس التي يعطيها ؛ لاحظ كيف يتم دمج لون القماش مع الملحقات ، إلخ.

الاستمتاع بالتواصل

من المهم أيضًا أن تتعلم ملاحظة اللحظات الإيجابية في نفسك وفي الآخرين ، والتعبير عنها بصوت عالٍ و "في عقلك". القدرة على صنع واستلام المكملات ، والقدرة على أن تكون في مركز الاهتمام الإيجابي والاستمتاع به. إن ترك انطباع لطيف عن نفسك في أي مجتمع سيكون دائمًا ميزة استثنائية.

الاعتناء بنفسك

إنه يفترض أن الشخص سيتعلم كيف يتعامل مع نفسه كما لو كان قد تم القيام به فيما يتعلق به من قبل شخص آخر يريد الخير له فقط. إنه دائمًا إلى جانبه ومستعد دائمًا للحماية والعناية به. يريد إبعادك عن المشاكل ويمنحك المزيد من السعادة. في هذا القلق سيكون هناك مزيج من المفاهيم التي تبدو غير متناسقة - مذهب المتعة والزهد.

تعليم سلوكيات المتعة

كما ذكر أعلاه ، لا يتم تعليم عدد غير قليل من الناس إرضاء أنفسهم. هذا لا ينطبق فقط على مرضى الاكتئاب ، ولكن أيضًا على الأشخاص السعداء ظاهريًا.

تحديد وتحقيق أهداف من أجل المتعة

هذا يتطلب تطوير مهارات تركيز الانتباه على الأهداف الإيجابية.

يمكن حظر القدرة على الحصول على المتعة من خلال المحظورات الداخلية الصارمة التي تم قبولها دون وعي في مرحلة الطفولة. عندما يكون هناك حظر داخلي على الملذات والملذات ، والذي يعتبر في نظام القيم الداخلي خاضعًا للعقاب وغير أخلاقي ، فإن عملية الإنجاز سيتم تخريبها من قبل الشخص نفسه. وهذا ما يسمى أيضًا بتخريب النجاح. وهو ناتج عن عدد من المشكلات النفسية التي تتشكل عن غير وعي (مشاعر عصابية بالذنب والعار والخوف وما إلى ذلك). من المهم هنا التخلص من المحظورات الزائدة عن الحاجة ، وأحيانًا السخيفة ، على الفرح. تعلم أن تستمتع بما لا يؤذي الآخرين وأن تكون قادرًا على إشراك بيئتك القريبة في هواية ممتعة.

حكم الزهد

لا تستثني من حياتك مصاعب وقيود حقيقية جدًا ، وفي الفترات الصعبة تكون قادرًا على أن تفرح في القليل.

لذا ، للتلخيص ، يمكنك أن تتعلم الاستمتاع بالحياة. لن تزيل هذه المهارة الصعوبات من حياتك ، والتي تعد عنصرًا ضروريًا لها ، ولكنها ستوسع صورتك للعالم ، وتجعلك أكثر انفتاحًا ، وشخصًا لطيفًا في التواصل ، وسيتحسن مزاجك ، وستكون قادرًا على حلها. مهام حياتية أكثر تعقيدًا ، والتي ستعمل دائمًا على تحسين جودة حياتك.طعم الحياة مختلف: مالح وحلو ، ومر وحامض ، ولكن في أي من تجسيداتها عليك أن تنجح ، ولهذا عليك أن تتعلم التمييز بين هذه الأذواق والاستمتاع بكل مكون من مكوناتها.

عالمة النفس ناتاليا فلاديميروفنا شيرباكوفا

الهاتف / viber 066-777-07-28

دورة العلاج النفسي "التحكم الفعال في الضغط النفسي"