2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعرفت أولاً على طريقة العلاج النفسي المتمثلة في التركيز من قبل يوجين جيندلين أثناء تدريبي في البرنامج التدريبي للمعالجين النفسيين الذين يركزون على العميل
وفي البداية كنت متشككًا جدًا منه.
بدت نظرية الطريقة غير واضحة بالنسبة لي ، وكانت المصطلحات ("شعور / تجربة جسدية غير واضحة" ، "معنى مدرك حسيًا" ، "تحول جسدي") غير مفهومة. وحتى التمارين العملية في البداية لم تؤد إلى أي نتائج ملحوظة بالنسبة لي.
علاوة على ذلك ، بصفتي مؤيدًا للنهج غير التوجيهي في العلاج النفسي ، شعرت بالحرج بصراحة من استخدام المؤلف لما اعتقدت أنه "توجيهي" للغاية ، تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية مخاطبة جسمك وما يجب فعله بالضبط في هذه الحالة.
المفارقة هي أن قبولي للتركيز كطريقة عملية وقيمة حقًا حدث فجأة ، بشكل غير متوقع بالنسبة لي.
وبالمناسبة ، إنها تشبه إلى حد بعيد العملية التي وصفها جيندلين في الجسم: في البداية كل شيء غير واضح وفوضوي وغير مفهوم وفجأة - تغيير مذهل!
بدأت مرة أخرى في إعادة قراءة كتب Gendlin حول التركيز ووجدت أنه إذا كنت قد أدركت في وقت سابق ما هو مكتوب فيها بدلاً من ذلك على أنه معلومات مثيرة للاهتمام للتعارف ، الآن ، من خلال تجربتي الشخصية للتركيز الناجح ، أدرك وفهم أفكار المؤلف بشكل كامل بطريقة مختلفة ، باهتمام وحماس أكبر.
إذا كان أي شخص يقرأ هذا مهتمًا بمعرفة المزيد عن التركيز ، فسيجد أن Gendlin تقدم تعليمات من ست خطوات.
يقوم بفحص كل منهم بالتفصيل ويقدم خيارات مختلفة لكيفية إكمالها بنجاح.
في تجربتي في التركيز على الممارسة ، كل ستة منهم ذو قيمة بالنسبة لي.
ومع ذلك ، فإن الأهم من ذلك كله أنني أحب الأول - "المقاصة".
يلاحظ Gendlin نفسه الأهمية الخاصة لهذه الخطوة الأولى.
إيقاعات الحياة الحديثة تجعلك دائمًا قلقًا بشأن شيء ما ، أو قلقًا ، أو متوترًا ، أو مضطهدًا.
هناك أيام (أو حتى أسابيع أو شهور!) يبدو أن حياتك فيها مشكلة.
في كل مكان يجب أن تكون فيه في الوقت المناسب ، هناك الكثير لتفعله. ليس لديك الوقت لحل بعض المشكلات ، حيث تتراكم بالفعل مشكلات أخرى جديدة.
ولا يمكنك تأجيلها بأي شكل من الأشكال - الاتفاقيات والمواعيد النهائية والأشخاص …
في مثل هذه الأيام ، أشعر بالكآبة.
ما زلت أعمل على "آلي" ، لكن الحياة تبدو ميؤوس منها ، مليئة بالهموم والمشاكل فقط.
المقاصة تساعدني.
معناه أن "تطهر" مكانًا لنفسك في خضم الصخب اليومي والصخب من خلال الأحاسيس في جسمك.
يؤكد Gendlin أن هذا لا يعني عدم الالتفات إلى الهموم والمشاكل أو نسيانها أو "التخلص منها" بطريقة أخرى.
بل يعني أنه من الممكن أن تشعر "بالخروج" من الصخب والضجيج الحالي.
ليس "فيها" ، ولكن "بجانبها".
للقيام بذلك ، أستغرق بعض الوقت (5-10 دقائق) ، وحاول أن أعطي الجسم وضعًا مريحًا له ، بالتناوب مع التركيز على الإحساس بأجزائه (بدءًا من القدمين وانتهاءً بتاج الرأس).
مهمتي في هذه اللحظة هي الالتفات إلى جسدي ، والشعور به في أجزاء وككل.
ثم أبدأ عقليًا في صياغة وإدراج كل مخاوفي ومشاكلي التي لا تزال معي الآن ، في هذه اللحظة.
يمكن أن تكون هذه أسئلة صغيرة وكبيرة ، لحظية وطويلة الأمد.
مهمتي هنا هي تحديدهم وتسميتهم ، ولكن ليس الخوض فيها.
أضعهم نوعًا ما بجانبي أو أمامي (على طاولة أو رف وهمي ، على سبيل المثال).
أنا على وجه التحديد أتأكد من أن أفكاري لا تقودني إلى واحدة أو أخرى من اهتماماتي ومشاكلي في أعماقها.
إذا لاحظت أن هذا يحدث ، فأنا أوقف نفسي برفق ، "حسنًا. انه هنا. دعنا نشير إلى ذلك الآن ، دعونا لا نتعمق أكثر. فليكن قريبًا ".
إلى جانب هذه القائمة من مخاوفي ومشاكلي ، فإنني أنتبه إلى الأحاسيس في الجسم ، عادة في الصدر أو البطن.
إذا سارت العملية بشكل صحيح ، فسيتم الشعور بالتغييرات في الجسم.
يمكن أن تكون مختلفة وفردية.
عادة ما أشعر بعمق وخفة متزايدة في صدري.
كان الأمر كما لو أنني أخرجت أشياء مختلفة من الحقيبة ، ووضعتها جنبًا إلى جنب ، وبقيت الحقيبة فارغة وعميقة وخفيفة.
إنه شعور جميل للغاية: العمق والخفة.
خلال هذا الوقت ، أستريح ، مستمتعًا بالإحساس.
كل مشاكلي ومخاوفي معي ، لكنها لا تضغط علي.
أنا أستريح جسديًا وعقليًا.
لقد وجدت مكانا لنفسي!
أنا أحب مظهر Gendlin المقاصة:
تخيل نفسك مسافرًا يتجول على طول الطريق لفترة طويلة بحقيبة كبيرة وثقيلة …
كل قوتك واهتمامك موجهان نحو حملها.
ولكن تزداد صعوبة المشي ، ويزداد التعب.
لماذا لا تأخذ استراحة؟
يمكنك إخراج كل شيء من الحقيبة ، ووضعها بجانبها ، وتشعر بمدى خفتها حقًا.
يمكنك أخيرًا فرد ظهرك وتقويم كتفيك والتنفس بعمق والنظر حولك.
انه جميل جدا!
لمدة 5-10 دقائق.
ويبدو أن قوى جديدة تواصل المسار!
موصى به:
"لا أريد أي شيء " فقدان المعنى أو مكان الحصول على القوة مدى الحياة
الفراغ والشوق. لا توجد قوة ولا رغبة في التحرك إلى أي مكان. لا توجد طاقة لفعل أي شيء أيضًا. كما أنها كئيبة للغاية و "اتهام الذات". بعد كل شيء ، يجب القيام بشيء ما! هذا فقط ما ، والشيء الرئيسي هو "كيف"؟ إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء … يوجد في الداخل شعور عميق بالشوق والباطل والكذب ، وبكل صدق ، عدم جدوى كل ما تفعله.
مكان المجلس: طريقة موجهة نحو المحتوى وعملية المنحى للمساعدة النفسية
بعض المعالجين النفسيين المعتمدين (على سبيل المثال ، M. Erickson ، V. Frankl ، I. Yalom) في بعض الأحيان لم يخجلوا من تقديم المشورة في عملهم. إلى جانب ذلك ، يصر علماء النفس على ألا يتولى اختصاصي بأي حال من الأحوال دور المستشار. في أغلب الأحيان ، يكون السبب الرئيسي لعدم قيام الطبيب النفسي (المعالج النفسي) بإعطاء النصيحة هو النص على أن الشخص يجب أن يتخذ قرارًا بشكل مستقل وأن يتخذ قراره المسؤول ، كما أن النصيحة تحرمه من مسؤولية اتخاذ القرار.
مكان في ثدي الأنثى: ذكر و / أو رضيع
موضوع النوم مع طفل في أي منتدى للوالدين يتساوى مع شدة المشاعر ومعارك الآراء مع مواضيع ساخنة مثل التطعيمات والرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية والإجهاض. سأبدي تحفظًا على الفور لأحترم شخصيًا أي قرار يتعلق بالموضوع الذي تمت مناقشته اليوم.
مكان لا أمل فيه
مكان لا أمل فيه. يأتون ويذهبون ، يتركون جزءًا من أنفسهم في المكتب ، ويتدلىون في الظل غير المرئي لسحابة فوق كرسيك ، يتأرجحون في الوقت المناسب مع دقات قلبك ، يمكنهم دائمًا التواجد هنا بغض النظر عن أي شيء ، لأنني سمحت بذلك لهم هنا. المرضى هم ما يصنع الحياة في مكتبي ، الحياة بجانب حياتي ، أشعر بها ، متخيل ، غير واقعي ، دائمًا بعيد بعض الشيء.
كلوشا صخب
في كثير من الأحيان في الأسرة الشابة ، تأخذ الزوجة طواعية دور مضيفة رعاية. يبدو أنها مشغولة بشكل واضح بالأعمال المنزلية ، وخبز الفطائر لزوجها ، وإعداد البرش واللحوم اللذيذة. لكن على الرغم من كل ذلك - حدث خطأ ما ، على الرغم من كل جهودها. ولحسن الحظ ، يتفاعل الزوج مع كل ما يحدث بطريقة معاكسة ، وليس كما توقع الزوج المزعج.
