خواطر لم يخطر ببالها

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تدور الأفكار في رؤوسنا كل يوم ، وبعضها متطفل للغاية ولا يمنحنا الراحة

يسعدنا ألا نفكر فيهم ، لكنهم يفكرون - بأنفسهم ، بدون سيطرتنا ومشاركتنا.

في علم النفس ، هناك مفهوم "الجشطالت غير المكتمل"

ما معنى الجشطالت - للإكمال ، للتشديد حتى النهاية ، للوصول إلى نتيجة ، نتيجة لموقف معين ، فكر ، فكرة

تتشكل الجشطالت عندما لا نفكر ولا نتخذ قرارًا ، فنحن لا نغلق الجشطالت.

في اللحظة التي يغلق فيها الجشطالت ، تتحول الفكرة إلى نوع من القرار أو الفعل ، ويمكن للدماغ ، أخيرًا ، أن يربط عدة مراكز عصبية في كل واحد ثم يرميها في الأرشيف. كل شيء لا يعود إلى هذا السؤال.

عادة ما تكون هذه الأفكار من الطبيعة التالية:

- حالات الصراع المختلفة مع الرئيس والزملاء والأشخاص المقربين منا

- بالطبع أفكار حول ما يعتقده شخص ما عنا وكيف يعاملوننا

- التزاماتنا تجاه الأصدقاء والموظفين

- مخاوف بشأن العلاقات مع الأحباء - المشاجرات ، من هو على حق ، ومن على خطأ

- البحث عن الأسئلة العظيمة ، عن معنى الحياة ، الأسئلة الفلسفية

- مخاوف مختلفة - عدم التواجد في الوقت المناسب ، عدم التأقلم ، لن يجلب لي أحد كوبًا من الماء

القائمة نفسها محددة للغاية ، والأهم من ذلك أنها محدودة.

فلماذا لا نفكر فيهم ، لكن نقودهم في دائرة؟

بكل بساطة! عندما نبدأ في التفكير في الأمر ، فإننا نصل إلى الخوف والسخط والقنوط - وهذا أمر غير سار. التفكير في الأشياء غير السارة أمر غير سار.

لقد حسب العلماء أيضًا أن مدة هذا التفكير الشارد لا تزيد عن 10 ثوانٍ ، ولكن ما الذي يمكنك التفكير فيه في 10 ثوانٍ؟ من الواضح أنه لا يمكنك التوصل إلى أي شيء معقول في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة.

يتم أخذ مكان الفكر الخاطئ على الفور من قبل الشخص التالي من قائمة أفكارك التلقائية ، ومرة أخرى في دائرة. يتطلب الأمر قدرًا هائلاً من الوقت والطاقة ، لكن من الأفضل ألا نكون كذلك.

ماذا تفعل وكيف تتخلص من هذه الأفكار السيئة؟

- نأخذ قلم وورقة

- نسمح لأفكارنا بالتجول ، إذا لم ينجح ذلك - ما عليك سوى التجول في الشقة

- سوف تندلع المواقف والأشخاص والمحادثات والأعمال غير المكتملة

- نكتب كل هذا - بمجرد وميض شيء ما ، ها هو على الورق

بمجرد اكتمال القائمة ، قسّمها إلى قسمين:

1. قائمة المهام

اكتبها في التقويم ، وحدد المصطلحات الحقيقية التي تناسبك ، واجعلها مناسبة لك.

هذا كل شيء - لا يمكنك التفكير في الأمر ، لكنك ستحتاج إلى القيام بذلك ، لكنك تعرف بالفعل متى ، ولست بحاجة إلى تذكر ذلك باستمرار. فكر فيهم عندما تحتاج إلى فعل ذلك حقًا.

2. قائمة الأفكار للتفكير بها

نقسم أيضًا كل هذه الأفكار بقرار متعمد إلى مجموعتين:

- أفكار لا معنى لها

الحياة ألم ، أريد أن أعيش ولا أفعل شيئًا ، ظلم العالم ، اتخذت القرار الخاطئ مرة واحدة ، لكن إذا … إذن …

لاحظ أنه لا يتم التفكير في هذه الأفكار على هذا النحو ، فهي مجرد انعكاسات تلقائية طورت عادة التفكير بهذه الطريقة في المواقف التي لا تكون ممتعة للغاية بالنسبة لنا ، ولكن لا فائدة منها. عليك حقًا أن تتعرف عليهم على أنهم أغبياء من الداخل وفي المرة القادمة التي تصادفهم فيها ، ستفهم سخافتهم. إذا استمروا ، فقد قررت أن تخدع نفسك وتحتاج إلى هذه الأفكار لسبب ما ، على سبيل المثال ، لتبرير نفسك أو زيادة احترامك لذاتك.

انظر إلى الأفكار ، وفكر مرة أخرى ، وجلب كل واحدة إلى نهايتها المنطقية ، وإذا كانت بلا معنى ، اعترف بها على هذا النحو واشطبها. لا تحتاجها.

- خواطر للتفكير الحقيقي

بالطبع ، هناك أفكار في التجول تحتاج إلى التفكير جيدًا واتخاذ قرار مستنير بشأنها.

في حالة الشرود ، هذا مستحيل. تذكر 10 ثوان.

إذا لم تضعها على الورق ، فمن المؤكد أن هناك شيئًا ما سيلهيك وستذهب أفكارك في الاتجاه الآخر.

أول شيء تفعله هو أن تسأل نفسك لماذا لا أفكر في ذلك؟ هل هناك خوف من المسؤولية؟ حقيقة؟ الخوف من قرار قد يغير شيئًا في حياتك؟

اكتب المشاكل المحتملة التي تعتقد أنك قد تواجهها. بطريقة أو بأخرى ، ستفكر في الفكرة حتى النهاية وتتوصل في النهاية إلى قرار.

ربما تفتقد بعض الحقائق أو البيانات في الوقت الحالي ، ولكن يمكنك قول:

- بينما أفكر في الأمر بهذه الطريقة ، عندما يتغير الوضع ، سأفكر فيه مرة أخرى ، لكن الآن لن أعود إليه

نتيجة لذلك ، سيكون لديك قائمة:

- الشؤون - ستفكر فيها عندما يحين الوقت

- أفكار لا معنى لها - هراء لا يستحق وقتك وجهدك

- أفكار مهمة - وهي إما مغلقة أو ستعود إليها عند وجود المزيد من الحقائق

لقد وضعنا أفكارنا في قائمة ، وقسمناها إلى ثلاث فئات مهمة.

الآن أصعب شيء هو تتبع تجولنا

عندما تسير الأفكار في اتجاه أو آخر ، عليك أن تلتقطها وتضعها في الفئة الصحيحة:

أمور

كلام فارغ

فكرة مهمة

هراء - للختام في الجذر ، عمل - تحديد موعد نهائي ، أفكار مهمة - تدوينها ، إذا كانت هناك فرصة للتفكير في الأمر على الفور ، لا - في صباح اليوم التالي بدلاً من مشاهدة الخلاصة على الشبكات الاجتماعية - فكر في الأمر خلال.

هذه العادة تحتاج إلى تطوير. هذه السلسلة من الخلايا العصبية ، جديدة بالنسبة لنا ، تحتاج إلى وضع