كيف ترد على العدوان المفتوح النشط؟ توصيات مباشرة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

من المهم أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك ، ثم يمكنك العيش بثقة والتعبير عن نفسك بثقة. فيما يلي 4 مواقف ، دعنا نتعرف على كيفية التصرف في كل منها.

1. تقابل عدوان شخص غريب تمامًا. الوضع واضح جدا وسهل التشغيل. يمكن أن يكون المعتدي مارة في الشارع أو في محل ؛ ربما يضرب شخص غريب نافذة متجر ، ويظهر عدوانًا تجاهك أو تجاه الآخرين. ترى من الخارج أن السلوك البشري يحتمل أن يكون خطيرًا وعدوانيًا - ماذا تفعل؟ ابتعد قدر الإمكان ، لكن لا تركض! إن وعيك يصرخ أنك بحاجة إلى الجري ، وترك منطقة خطرة في أسرع وقت ممكن ، ولكن ظاهريًا تحتاج إلى الحفاظ على الثقة ، لتحمل كرامتك. لماذا هذا بغاية الأهمية؟ في حالة عدم كفاية ، يتفاعل الناس مثل الحيوانات. على سبيل المثال ، يركض الكلب نحوك وينبح. في هذه الحالة ، من المهم التوقف وعدم الجري في أي مكان - اركض وسيسرع الكلب وراءك. لا - توقف ودع الحيوان يعرف أنك لست خائفا. يمكنك محاولة التحدث مع كلب بنبرة ناعمة حتى يسمع أنك لست خطيرًا ، لكن الأفضل ألا تتحدث مع شخص غريب في الشارع أو في محل ، ألا تنظر إليه في عينيه ، لا أن تتكلم معه. استفزازه ليأتي إليك. تخيل في ذهنك أنك لست هناك وابتعد ببطء.

حقيقة أخرى في الحياة - إذا فهمت أنك ستتأخر لفترة طويلة ، فاتصل بأحد أقاربك أو أصدقائك ليقلك.

واسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا شخصيا. بمجرد عودتي من العمل متأخرًا جدًا ، كنت أعيش في ذلك الوقت في منطقة محرومة إلى حد ما من المدينة. نزلت من الحافلة ، ووقف رجل في الظلام على الطريق بين البيوت ونظر إلي ، ثم تبعني. كنت خائفة - لم أكن أعرف على وجه اليقين أنه كان يتابعني ، ربما بدا لي ذلك ، لكن الموقف كان غريبًا ، إلى جانب ذلك ، كان من الواضح أن الرجل كان يلاحقني. بالنظر إلى أنه كان يتجول بسرعة في المنزل ، كنت متأكدًا بنسبة 90 ٪ من أن الرجل كان يتبعني. في الواقع ، كان عليّ المرور من خلال منزلين آخرين ، لكن من المخيف جدًا الدخول إلى الباب الأمامي بنفسي إذا كان شخص ما يطاردك. توجهت امرأة وثلاثة رجال (فتاة ورجلين) نحوهم ، والتفت إليهم طلبًا للمساعدة ("آسف ، يا رفاق ، أعتقد أنني أتعرض للملاحقة ، ربما يبدو لي ذلك ، لكنني خائف حقًا. هل يمكنك أن تقودني إلى الباب الأمامي؟ "-" من الذي يلاحق ، أين هو؟ "). عندما أشرت إلى مطاردتي ، كان يمر للتو ، وعرض الرجال عليّ أخذي إلى المنزل ، شعرت بالأمان بجانبهم.

2. شخص غريب في حالة مناسبة (إذا كان الشخص مألوفًا لك إلى حد ما ، ولكن ليس قريبًا). على سبيل المثال ، يقوم أحد الجيران بوخز أظافرك "ما هي أظافرك السوداء؟ ما هو نوع الموضة التي تحولت إلى اللون الأسود الآن؟ "، أو تبدأ صاحبة الأرض بالصراخ من أجل شيء ما. إذا لم تكن ملامًا حتى ، فلك كل الحق في عدم التواصل معك بهذه النبرة - فأنت شخص بالغ ولديك الحق في نبرة محترمة. وهنا من المهم أن يكون لديك مثل هذا الحق في داخلك! لن تكون هناك ثقة في داخلك بأنك تستحق الاحترام ، وردا على ذلك سوف تسمع نوعًا من المعارضة ("كما أريد ، أنا أتحدث!"). افهم أنه من حقك التوقف عن التواصل مع أي شخص بأي حال من الأحوال ، حتى لو كان مالك الشقة وتعتمد عليه ("سأتوقف عن التحدث معك حتى تغير نبرة صوتك"). أنت مترابط - وتحتاج إلى شيء منها وشيء منك. في حالة وجود جارك ، يمكنك حتى مقاطعة الحوار: "أظافري ليست من شأنك!".

الآن ضع في اعتبارك الموقف إذا كان العدوان يأتي من دائرة اجتماعية قريبة إلى حد ما ، لكنك لم ترتبط بعد.على سبيل المثال ، يبدأ أصدقاؤك وبعض الأقارب البعيدين والزملاء وزملاء الدراسة في إهانتك أو انتقادك أو تهديدك. لديك الحق في إيقاف خطبتهما بنص عادي: "من فضلك لا تتحدث معي بهذه النغمة. ليس لديك الحق في هذا ، هذه المحادثة غير سارة بالنسبة لي! " إذا لم يكن هناك رد فعل ، جرب 2-3 مرات. في المرة الأولى التي قد لا يفهم فيها الشخص ما تقوله بجدية. وتأكد من منح نفسك الحق داخليًا في التحدث إليك باحترام. إذا لم تعطِ محاولتان أو ثلاث محاولات أي رد فعل - حذر ("إذا واصلت التواصل معي بهذه الطريقة ، فسأوقف محادثتنا!"). ومرة أخرى - حاول تكرارها عدة مرات ، لكن تأكد من إلقاء نظرة على مشاعرك (كم أنت مؤلم وغير سار). إذا كان الألم والانزعاج قويين لدرجة أنه لا يمكنك حتى قول مثل هذا النص مرة واحدة ، أو قلته ، لكنك ندمت عليه على الفور ، فقطع الاتصال. من الأفضل إنهاء المحادثة مع هؤلاء الأشخاص بدلاً من التسامح معها لأنك لا تستطيع قول أي شيء في المقابل. سوف تجعل نفسك أسوأ إذا تحملت. لا يهم من هو (صديق ، أزواج مقربون ، شركاء ، رفقاء ، آباء) ، لا يحق لأحد التحدث إليك دون احترام. في الواقع ، يعبّر الشخص عن غضبه عليك ، فتتألم. العدوان ليس له علاقة بالاحترام. إذا لم تكن محترمًا في علاقة ما ، فأنت ببساطة لست موجودًا - ولماذا ، إذن ، هل تحتاج إلى مثل هذا الشخص بجوارك؟

من المهم - إذا كنت لا تعرف في أي حالة يكون الشخص (كافٍ / غير كافٍ ، في حالة تسمم الكحول أو المخدرات ، ربما يكون مصابًا بالذهان) ، افترض دائمًا أنه غير مناسب واستخدم النقطة رقم 1. إذا كان الشخص ، من حيث المبدأ ، لائقًا ، لكنه غريب بالنسبة لك (أنت غير مألوف له) - النقطة رقم 1.

3. تسبب لك شخص ما في ألم جسدي (أو أسباب) ، وتسبب في بعض الأضرار (ضرب ، لمس ، تحرش ، دفع). لديك الحق في عدم معاملتك على هذا النحو. تذكر أول وأهم شيء يجب تذكره دائمًا في أعماق روحك - فقط المعتدي هو المسؤول عن العنف. نحن جميعًا مخلوقات تفكر (لا نتحدث عن الأطفال الصغار ، عندما لا يعرفون بعد كيفية التعامل مع عدوانهم). يجب أن يفهم البالغون ما يفعلونه ، لذلك يجب ألا تبحث عن المشكلة في نفسك - حاول إما قطع العلاقة قدر الإمكان ، أو طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء في الهيئات الخاصة من الدولة. نعم ، من الصعب الحصول على مساعدة من الدولة ، لكن الأمر يستحق المحاولة.

إذا كنت تحاول تصحيح الوضع الحالي ، فإن جسدك يقرأه كإشارة ("أنا أعتني بنفسي ، لدي الحق في هذا القلق من الدولة والأقارب والأصدقاء") ، وهذا يعزز ثقتك بنفسك ، حتى لو لم يحدث شيء في النهاية … الشيء الرئيسي هو عدم الصمت ، لا تقلق بشأن كل شيء بمفردك ، والصراخ بشأنه ، والكتابة على الشبكات الاجتماعية ، وإخبار كل المعارف (يمكن أن تأتي المساعدة في الوقت المناسب من أكثر الأماكن غير المتوقعة - يحدث ذلك ، صدق!).

4. العدوان من الأحباء. غالبًا ما يحدث العدوان الجسدي في مرحلة الطفولة ، حتى سن 18-20 ، حتى ينضج الشخص. عندما يصبح الطفل بالغًا ، من الصعب جدًا ضربه ، لذلك غالبًا ما يستمر العنف النفسي. كقاعدة عامة ، يسري العنف الجسدي والنفسي معًا - هناك واحد ، مما يعني أن هناك ثانيًا. يمكن أن يبدو الإساءة النفسية مثل الإدانة ، والنقد ، والتصريحات غير المحترمة في اتجاهك ، وما إلى ذلك. يمكن أحيانًا استخدام العدوان السلبي.

ماذا أفعل؟ مهمتك في هذه الحالة هي البقاء في وضع البالغين ، وليس الوقوع في الصدمة ، وعدم العودة إلى الطفولة عندما مررت بتجربة مؤلمة. أنت لست طفلًا صغيرًا ولم تعد تعتمد على الوالد ورأيه. يجب أن تتأكد من أنك تفعل ما تريد ، وإذا كنت لا تريد شيئًا ، فهذا صحيح وطبيعي. بشكل عام يجب أن تكون واثقًا من أنك شخص عادي بالرغم من آراء الآخرين وحتى الأقارب. دائمًا ما يكون سماع رأي غير سار من عائلتك مؤلمًا ، لكن عليك أن تبقى في صفك.يجب أن تؤمن بنفسك أكثر من أي شخص آخر. عندما تستمع وتصدق ما يقوله الآخرون ، فأنت أكثر دعمًا من نفسك.

البقاء إلى جانبك هو أيضًا شكل من أشكال حماية نفسك ، وفي هذه الحالة ، أصعب مهمة. إذا تمكنت من معرفة كيفية البقاء في وضع الكبار ، فلن يكون هناك شيء مخيف بالنسبة لك - يمكنك وضع حدود واضحة واختيار النص المناسب للأقارب. كقالب ، يمكنك استخدام:

- أمي ، هذا ليس من شأنك!

- أمي ، حتى لو كنت تعتقد أنني غير طبيعية الآن ، فإن رأيي هو أنني طبيعي!

- أمي ، أفهم أنني قد أكون مخطئًا ، لكني أريد الحصول على تجربتي الخاصة!

- أمي ، أنا لست مهتمًا برأيك حول من أنا! وهل هذا ما أريده صحيح!

إذا لم تتمكن من ضبط الخط وما زلت تنخرط في الشتائم / نبرة عدم الاحترام ، فتوقف عن التواصل مع الأقارب تمامًا. عندما تفعل ذلك ، تصبح أقوى وأكثر ثقة في الداخل ، ثم يمكنك الاستمرار في التواصل. قد تكون هناك فترات في الحياة تحتاج فيها إلى الابتعاد وزيادة قوتك - وهذا أمر طبيعي! إن الثقة في قدرتك على حماية نفسك ، من أجل العيش بدون خوف ومتعة ، تحتاج بالتأكيد إلى العمل عليها.