السعادة هي الحظ أو الاختيار

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

إذا طلبت من شخص ما أن يتمنى أمنية ، فهناك احتمال كبير أنه سيختار أن يكون سعيدًا. في الواقع ، في هذه الكلمة الصغيرة ، هناك العديد من الجوانب التي نحتاجها لتحقيق السعادة. ربما يكون لكل شخص ما يخصه ، لكنه في معظم الحالات مرتبط بشيء خارجي ، سواء كان ذلك في الأسرة أو العمل أو الصحة أو المال أو أي ثروة مادية أخرى. إذن ما هي الصيغة المثالية للسعادة؟

لفترة طويلة ، لم يهتم علماء النفس بهذا الجانب من الحياة ، وكان يُعتقد أنه يكفي لعلاج شخص من مرض وأنه سيكون راضيًا تمامًا عن حياته. ولكن بعد الشفاء من العلل ، بقي الشخص كما لو كان "فارغًا". أكثر من مجرد الشفاء كان مفقودًا. ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين لم يتأثروا أبدًا بمشكلات نفسية ، لكنهم يشعرون دائمًا وكأن شيئًا ما مفقود. هكذا ظهر مصطلح علم النفس الإيجابي ، ومؤلفه عالم النفس الأمريكي الشهير مارتن سيليجمان.

يقول سيليجمان إن الشخص السليم نفسياً يشبه حديقة محفورة ، لكن هذا لا يكفي لنمو وردة؟ هذا صحيح ، من أجل رؤية الإزهار الجميل لشجيرة الورد ، يجب عليك أولاً زرع البذور ، ثم العناية بعناية بالنبات. لذلك في علم النفس ، لكي يشعر الشخص بالكمال ، تحتاج إلى العمل باستمرار على فهم رغباتك وتحقيقها ، وتطوير نفسك باستمرار كشخص والبقاء في مجموعة من الأشخاص المحبين والداعمين.

لجعل مفهوم السعادة أقل تجريدًا ، توصل سيليجمان إلى نموذج PERMA ، والذي سيساعدك على الاقتراب من الشعور بالسعادة. يتكون من خمسة جوانب رئيسية ، واسمه هو الحرف الأول من كل نقطة من هذه النقاط (باللغة الإنجليزية).

دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.

ف- المشاعر الإيجابية من العوامل المهمة في الحياة المشاعر الإيجابية. كلما ضحكت أكثر ، استمتعت ، ابتهج ، كلما شعرت بالسعادة. بالطبع ، ليس من الممكن أن تكون إيجابيًا دائمًا ، ولكن كلما زادت هذه اللحظات في حياتك ، ستشعر بشكل أفضل. ولكن ماذا لو لم يكن هناك ما يكفي من الإيجابية في الحياة؟ الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن كل شيء يعتمد عليك فقط. املأ حياتك بلحظات ممتعة ، فيلمك المفضل في المساء بعد العمل ، والتجمعات مع الأصدقاء ، وخذ وقتًا لنفسك ، واستمع إلى ما تريده روحك وشكر نفسك.

هـ- الانخراط مهنة تمتصك دون أن يترك أثرا. عندما لا تلاحظ كيف تمر الساعات لمهمة مثيرة. هذه الحالة تسمى التدفق أو التدفق. يجادل علماء النفس بأن هذا هو عكس الشعور باللامبالاة والإحباط. لذلك كلما كرست وقتًا أطول لعملك المفضل ، زادت سعادتك. خصص ساعة واحدة على الأقل في الأسبوع كبداية وخصصها لهوايتك ، وإذا لم تكن موجودة ، فقد حان الوقت للعثور عليها.

ص - العلاقات الرجل هو كائن اجتماعي. بالطبع ، يريد الجميع أحيانًا أن يكونوا بمفردهم مع أنفسهم ، ولكن دائمًا ما تنقطع هذه العملية بسبب الرغبة في أن يكونوا في دائرة الأحباء. سيختار شخص ما شركة صاخبة ، شخصًا ما يقضي أمسية بمفرده مع النصف الآخر ، بطريقة أو بأخرى ، التواصل جزء لا يتجزأ من حياتنا. من المهم أن نلاحظ أن العواطف غالبًا ما تعتمد على دائرتنا الاجتماعية ، وما إذا كان شخص ما قد أفسد الحالة المزاجية اليوم أو ، على العكس من ذلك ، مستمتعًا. لذلك لا تنس أن تبقى على اتصال مع الأقارب أو الأصدقاء ، أحِط نفسك فقط بأشخاص يسعدهم قلبك.

M - الشعور ربما تساءل الجميع مرة واحدة على الأقل عن معنى الحياة. ربما يكون الهدف هو أن تفهم بالضبط ما تريده من حياتك. بالنسبة لشخص ما ، يمكن أن يكون معنى الحياة هو العمل ، وللعائلة ، ودين شخص ما. لا يجب أن يكون المعنى في شيء واحد ، يمكنك رؤيته في الشؤون اليومية ، ومساعدة الأحباء والنجاح في عملك المفضل.قم بتحليل الإجراءات التي تجعلك أكثر سعادة ، وما هي الإنجازات التي تفتخر بها ، وما الذي تخطط لتنفيذه أيضًا؟

أ - الإنجازات يا له من شعور لا يصدق عندما تحقق شيئًا كنت تعمل عليه لفترة طويلة. لذلك ، ليس من المستغرب على الإطلاق إدراج الإنجازات في هذه القائمة. ومع ذلك ، ليست كل الإنجازات ممتعة. نحن هنا نتحدث عن تنفيذ الخطط وتحقيق الأحلام. عندما تشعر أنك فعلت شيئًا مهمًا حقًا. هل تفتقد مثل هذه المشاعر؟ ثم حان وقت العمل ، اختر بعض الأشياء التي تريد القيام بها لفترة طويلة ، ولكن قم بتأجيلها وتنفيذها باستمرار في غضون أسبوعين.

الآن أنت تعلم أن سعادتك بين يديك. تتبع هذه الجوانب في حياتك من وقت لآخر ، وتحليل ما هو مفقود وملء الفجوات. صدقوني ، النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.