الحياة "خلف الزجاج". العزلة العاطفية كطريقة للنجاة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هل تعرف الشعور عندما يكون العالم كله مثل خلف الزجاج؟ من الصعب الحديث عن هذه التجربة ، من الصعب ملاحظتها. يبدو أن العالم موجود ، والعيون تراه - هؤلاء الناس ، فتاة ترتدي تنورة زرقاء أو فتى يرتدي قبعة حمراء. لكن شخص ما يتحدث وهناك يرمون القمامة. ولكن…

أنا - كما كانت ، ليس معهم. أنا منفصل تمامًا. عاطفيا بشكل منفصل ، أنظر إلى كل شيء - كما لو كان شريط فيلم ، ويبدو أنني لست هناك. لا أحد يراني أو يشعر بي ، ولا أرى أحداً أو أشعر به.

من أين يأتي الشعور بالعزلة عن العالم؟

إذا لم يكن الوالدان متعاطفين بما يكفي مع طفلهما ، فعليه أن يصيب حساسيته بالضمور.

كيف تظهر؟ على سبيل المثال ، يريد طفل أن يلعب بمضرب ، وتتظاهر الأم بأنها لا تسمعه. أو يقول: خذ دلوًا ، إنه أفضل. يثق الطفل بأمه (ومن غيره؟) ، يأخذ دلوًا. لكنه يشعر أنه يريد ملعقة … لكن هذا الشعور ضعيف للغاية ، وبالكاد يمكن سماعه ، ويبدو أنه يختفي تدريجياً ، ويذوب. وبعد أن تعطي الأم دلوًا بدلاً من الملعقة بضع مرات أخرى ، تفاحة بدلاً من الكمثرى ، تطفئ الضوء ، بدلاً من المعانقة - هذا الشعور "لكنني أردت …" - سيتوقف الشعور به على الإطلاق ، سوف تتوقف ببساطة عن الوجود.

سوف تحل محلها هياكل أكثر وضوحًا واستقرارًا. هذه هي الصور النمطية التي وضعتها والدتي. العب بشكل جيد مع الدلو. من الجيد أكل التفاح. يجب أن تكون قادرًا على النوم بمفردك.

هذا ما سيسترشد به طفلنا.

وأيضًا - قد لا تلاحظ الأم أيضًا مشاعر الطفل. عندما يكون غاضبًا أو مستاءًا أو قلقًا أو خائفًا. الطفلة مرتبكة - لا يعرف ماذا يفعل ، لكنها تقول: "انطلق ، ارتدي سروالك ، لا تتوقف!". تعرض الطفل للإهانة ، وأخذت اللعبة منه - لم تؤخذ هذه الحقيقة في الاعتبار على الإطلاق ، وكأن شيئًا لم يحدث. يبدو أن الإهانة موجودة ، والدموع تسأل ، لكن لأمي - فهي ليست كذلك على الإطلاق ، وبشكل عام لا دموع ، كما لو كنت غير مرئي …

عندما نكون "غير مرئيين" للأم في مرحلة الطفولة ، نتوقف عن الشعور بأننا مرئيين للعالم عندما نكون بالغين. وعلاوة على ذلك. نحن أنفسنا نتوقف عن ملاحظة العالم والشعور به.

إظهار مشاعر العزلة العاطفية في مرحلة البلوغ

عندما نكون غير معتادين على سماع أنفسنا - لسنوات وعقود ، كبالغين ، يمكننا أيضًا عزل أنفسنا عن العالم دون أن نشعر بالاتصال به ، ونؤمن بفكرة أن العالم يحتاج إلى شيء خاص به تمامًا ، وأن العالم يحتاجني فقط عندما أستجيب لرغبات الآخرين ، بما يتفق مع أفكار الآخرين ، ومفيدة وملائمة للآخرين. أنه لا يوجد أحد في العالم قادر على التعاطف معي والتعاطف معي. لا أحد قادر على ملاحظة احتياجاتي واحترامها. وأنا نفسي لست قادرًا على ذلك أيضًا.

أنا فقط بقيت وحيدة مع وحدتي الكاملة التي لا أبعاد لها ، والتي يمكن الشعور بها على أنها "ثقب في الصدر" ، إحساس مرهق لا يسمح بالتنفس ، لا يسمح برسم خيط بيني وبين الآخرين ، والذي لا يعطي الفرصة للشعور بأنه لا توجد عارضات أزياء حولنا بل أناس أحياء ، وأنني أيضًا على قيد الحياة بينهم.

التعامل مع مشاعر العزلة العاطفية

هذه مهمة صعبة للغاية. لقد اعتادوا على العيش في عزلة تامة ، ولا يمكنهم حتى تخيل ذلك ، ولكن كيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك؟ لم يكن لديهم هذا في تجربتهم ، أو كان هناك القليل جدًا منذ فترة طويلة حتى أن الأثر العاطفي تبخر.

في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر عدة سنوات من العلاج المنتظم لشخص معزول عاطفياً حتى "يتجمد" أخيرًا ويبدأ في الاعتقاد بأنه لا يزال مهمًا في هذا العالم ، فهو ليس غير ضروري. وأول شخص يستطيع تصديقه هو معالجه النفسي.

قد يكون من الصعب للغاية تصديق ذلك. كل يوم ، عكسنا أنفسنا من العالم ، نؤكد مخططنا المعتاد: أنا لست مهمًا للعالم ، العالم لا يلاحظني. وحتى إذا التقينا في الطريق بشخص متعاطف قادر على أن يلاحظ ويرى ويتعاطف ، فقد لا نثق به. قد نعتقد أنه "يتظاهر" بخداعنا والحصول على شيء.قد يكون من الصعب جدًا علينا تصديق هذا الموقف تجاه أنفسنا.

كيف تحاول الخروج من هذه العزلة المألوفة

1. أول وأهم شيء هو أن نلاحظ وجوده. ملاحظة هذه الحياة "خلف الزجاج" ، والشعور بعدم الإحساس الشديد بالآخرين ، والانتباه إلى حقيقة أنه "لا أشعر بأي شيء على الإطلاق عند النظر إلى هذا الرجل أو هذه المرأة ، باستثناء الأحاسيس غير السارة في الصدر أو الشمس منطقة الضفيرة. ستكون هذه الملاحظة خطوة مهمة للغاية ، لأنه في حياتنا المعتادة يمكننا دائمًا تجنب تجربة العزلة وإدراكها ، وملء حياتنا بنوع من النشاط الاستحواذي - الأفعال ، والعجلة ، والغرور.

2. حاول أن تتخيل ما يمر به الأشخاص من حولي في الوقت الحالي. إنهم جميعًا يشعرون بشيء ما الآن ، لأنهم جميعًا على قيد الحياة الآن. هذا الرجل ذو الوجه المتجهم؟ ربما يكون متعبًا أو يائسًا ، وربما غاضبًا أو مستاءًا من شيء ما. وها هي المرأة التي تحمل السلة - عيناها تجريان وكأنهما خائفان من شيء ما ، قلقان. وهذا الطفل الصغير يأكل تفاحة بكل سرور! سيساعد مثل هذا العمل على تكوين "خيوط" عاطفية مع الآخرين ، لبدء تجربة الاتصال معهم بطريقة أو بأخرى.

3. لاحظ ما أشعر به حول هؤلاء الأشخاص. ما هي الأحاسيس ، إلى جانب التمدد المعتاد غير السار في الصدر؟ ربما لدي خبرات أخرى أيضًا؟ ربما بدأت أتعاطف مع هذا الرجل في كآبه ، أتذكر أنني يمكن أن أكون قاتمة أيضًا ، أو هذه المرأة بقلقها - أنا أيضًا يمكن أن أكون قلقة وخائفة من شيء ما! وهذا الصبي - نظر إليه ، كان يريد تفاحة كثيرًا ، تذكرت كم كان ممتعًا في طفولتي أن أتغذى على الفاكهة في حديقة جدتي.

4. أشعر إذا تغيرت الحالة العامة بعد أن قمت بهذا العمل. ربما لنحو نصف في المائة كان جسدي مليئًا بالهدوء والدفء؟ أو ربما لم يتغير شيء. أو ربما كنت غاضبًا من شيء ما ، وبالتالي شعرت بالحياة بداخلي؟

في الواقع ، تعد استعادة حساسيتك العاطفية والقدرة على تجربة نفسك والتعاطف مع الآخرين من أصعب المهام في العلاج النفسي. هناك أشخاص لم يحالفهم الحظ لتطوير المجال العاطفي بسبب تربيتهم في عائلات غير عاطفية وباردة ، حيث تم بناء العلاقات على وظائف معينة كان على الجميع القيام بها ، وماذا ومن يريد وكيف يشعر لم يؤخذ في الاعتبار.

إذا لم يظهروا تعاطفاً كافياً معي ، فلن أتمكن ببساطة من إظهار ذلك للآخرين. سأكون مغلقًا وخائفًا من العالم والناس ، وسأبقي اتصالاتي مع الآخرين إلى الحد الأدنى ، فقط في حالة ، حتى لا أواجه مرة أخرى ألم الرفض.

سأختار أن أكون وحديًا وأن أكون منعزلاً حتى لا أعيش من جديد ذلك الألم واليأس.

في العلاج الشخصي والمجموعات العلاجية ، نبدأ في استعادة الجزء الحي لدينا ، وتجاربنا ، والسماح لها بالتدفق ، لأننا نبدأ في الحصول على تجربة القبول التي طال انتظارها. وهذه هي التجربة التي تبدأ في إعادة تشكيل الحياة والعلاقات. ليس من السهل الخروج من عزلتك ، بينما كنت معتادًا لسنوات عديدة على التواجد هناك وفقط هناك ، ليس من السهل ملاحظة ذلك ، وليس من السهل التحدث عنه. يبدو أن هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون عليها ، وأن هذه - حياة طبيعية. لكن مرة (ثم مرارًا وتكرارًا) ، بعد تجربة تجربة جديدة ، يمكننا أن نبدأ تدريجياً في الاعتقاد بأنها لم تكن "حلمًا" ، وما زلنا نحاول الخروج من "الحالة". تدريجيًا ، ولكن بثقة متزايدة ، الشعور بأنك جزء من العالم البشري ، وجزء مهم وقيِّم منه.