2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك فكرة شائعة مفادها أنه إذا شعرت بالإهانة ، فعليك أن تسامح. في الواقع ، غالبًا ما لا يتلقى الأشخاص الذين "سامحوا" الراحة ، ولكن تدهور حالتهم النفسية والجسدية. في هذه المقالة ، سأشرح سبب حدوث ذلك. سأخبرك بما هو حقيقي وصادق الغفران والتخيل. كيف تميز بينهما حتى لا تخدع نفسك. وماذا تفعل لجعل المغفرة حقيقة وتجلب راحة حقيقية.
كيف نميز بين الغفران الحقيقي والمتصور؟
الحقيقة هي أنني في حياتي (وفي حفل الاستقبال) صادفت عددًا كبيرًا من الأمثلة على التسامح الوهمي. سأقدم حالتين من ممارستي الخاصة. تم تغيير الأسماء.
مثال 1.
سيدة تبلغ من العمر 32 عامًا ، بعد 3 أشهر من السكتة الدماغية. جاءت مع شكاوى من الاكتئاب والقلق واللامبالاة والتهيج. أسأل عما كانت تعاني منه قبل السكتة الدماغية. تقول أن زوجها خدعها. بعد الخيانة افترقوا ولم يعيشوا معًا لمدة ستة أشهر. ثم "سامحته" وقرروا العودة معًا. بعد أسبوع من ذلك أصيبت بجلطة دماغية.
مثال 2.
تقدمت أمي بطلب لطفل يبلغ من العمر 3 ، 5 سنوات. ديما ترفض رفضًا قاطعًا الذهاب إلى روضة الأطفال منذ أسبوعين. عند ذكر روضة الأطفال ، يلقي نوبة غضب. مرة أخرى أسأل عما حدث منذ أسبوعين. كان الوضع بسيطًا: ضرب أحد الأطفال ديما. قام اختصاصيو التوعية بتسوية الموقف من خلال مطالبة ديما بمسامحة الجاني. قال ديما إنه يغفر. بعد الغداء ، ضرب نفس الطفل ديما مرة أخرى. اقترح المعلمون مرة أخرى على ديما أن تسامح الجاني. رفضت ديما إلى النهاية ، لكن ما الذي يمكن أن يفعله الصبي الصغير ضد مدرس مثابر؟ كان على "" مرة أخرى. كما خمنت على الأرجح ، تعرضت ديما للضرب عدة مرات في ذلك اليوم. وفي كل مرة طالبوا بالمغفرة.
توضح الأمثلة أنه في الواقع لم يكن هناك مغفرة. كانت هناك كلمات فقط. الألم ، والشعور بالظلم ، والخوف من أن يعيد الموقف نفسه ، وظل الذل في الداخل. أي ، بقي الاستياء.
هذا هو جوهر المقال كله:
طالما بقي الاستياء ، فإننا لا نتحدث عن أي غفران حقيقي!
إلى أن نشعر بالإهانة ولم نتلق أي تعويض ، فإن المسامحة ستكون خيالية وليست حقيقية. هذا يعني أنه لن يساعد ، بل سيجعل الأمر أسوأ.
ماذا يحدث إذا لم يكن هناك مغفرة حقيقية؟
بعد مغفرة خيالية ، هناك عدة خيارات لتطور الموقف ، وكلها سيئة:
- الانتقام اللاواعي (المتعمد في بعض الأحيان). فمثلا. سأبقى مع زوجتي التي خدعتني ، لكنني لن أثق به. سوف أذكره كل يوم وأجعله مذنبا. سأخاف من التقارب العاطفي. سأرفض العلاقات الحميمة.
- نوبات الغضب والتهيج. لم يذهب التهيج إلى أي مكان ، فهو يغلي من الداخل وينفجر بشكل دوري.
- مخاوف ، رهاب ، نوبات هلع. الخوف من أن الموقف لم ينته ، وأنه قد يكون هناك تكرار ، ومرة أخرى لن أتمكن من الدفاع عن نفسي.
- علم النفس الجسدي. تفاقم الأمراض المزمنة أو ظهور تقرحات جديدة. المسامحة الخيالية تدفع المشاعر إلى عمق أكبر. لا يجدون مخرجًا ويبقون في الداخل ويصبحون مدمرين.
ماذا أفعل؟
الخيار الأفضل هو المطالبة بالتعويض. لا يجب أن يكون المال أو أي شيء ملموس. على الرغم من أنه يحدث أيضًا. ولكن يمكن أن يكون اعترافًا بالذنب ، واهتمامًا خاصًا أو رعاية.
معنى التعويض هو التعويض عن الضرر. إذا كان الضرر ماديًا ، فمن المثالي تعويضه بوسائل مادية. إذا سرقت دجاجة منك ، فعليك تعويضها بالدجاج. أو سيعيدون تكلفته.
إذا كان الضرر معنويًا ، يمكن أن يكون التعويض معنويًا وماديًا. هنا من الضروري التفكير ، وفي الواقع ، الضرر. ما الذي خسرته بالضبط وكيف استعادته. ما هي حاجتك المنتهكة وكيفية إشباعها. في المثال رقم 1 ، تحتاج الزوجة إلى التفكير فيما يمكن أن يفعله زوجها جيدًا لها حتى تتمكن من الوثوق به مرة أخرى. ربما ناقش هذا مع طبيب نفساني. إذا لم يكن هناك مثل هذا التعويض ، فإن العلاقة محكوم عليها بالفشل.
يمكنك حقًا أن تسامح فقط عندما يتم تعويض الضرر.
جوهر التعويض هو بالضبط عكس الانتقام:
- الانتقام: لقد فعلتموني سيئًا ، والآن أريدكم أن تشعروا بالسوء أيضًا.
- التعويض: لقد أخطأت معي ، والآن أريدك أن تساعدني في القيام بنفسي بشكل جيد.
والشيء الأكثر أهمية!
يجب أن يكون التعويض بحيث يمكنك إكمال الموقف بنفسك وعدم تذكره مرة أخرى أبدًا.
لا يعني النسيان. هذا يعني عدم إعادة الأفكار كل يوم. هذا يعني عدم التذكر وعدم إلقاء اللوم. لا تلوم هذا الشخص.
إذا كان التعويض غير ممكن
يحدث أحيانًا أنه لا توجد طريقة للحصول على تعويض. قد لا يكون المعتدي متاحًا. أو نختلف.
في مثل هذه الحالات أيضًا ، لا داعي للتسرع في "المسامحة". عليك أن تعتني بنفسك أولاً. وهذا يعني ، بشكل مستقل (أو بمساعدة أشخاص آخرين) تعويض الضرر الذي لحق بك. استعادة.
إذا لم يتفق الزوجان من المثال الأول على التعويض ومع ذلك مطلقين ، فسيظل استياء الزوجة وغضبها حتى تجد شريكًا آخر. شخص ما يمكن أن يكون لها علاقة ثقة مرة أخرى. عندها فقط يمكننا التحدث عن الغفران الحقيقي.
ونعم ، سيكون عليها أن تفعل ذلك بنفسها. لأنه لن يحل أي شخص آخر هذه المشكلة لها. الحد الأقصى - يمكنك استخدام مساعدة الأصدقاء أو طبيب نفساني.
كيف أتحقق مما إذا كنت قد سامحت شخصًا ما بصدق أو إذا كنت أخدع نفسي؟
يمكن لأي قارئ القيام بذلك الآن. عليك أن تسأل نفسك:
- هل تم تعويض الضرر الذي أصابني؟
- هل يمكنني أن أشكر بصدق الجاني على الخير الذي كان لدينا وأتمنى له السعادة في الحياة المستقبلية؟
إذا كانت كلتا الإجابتين نعم ، فعندئذ يكون التسامح حقيقيًا والوضع قد انتهى حقًا. إذا كانت إجابة واحدة على الأقل هي "لا" ، فهذا يعني أن الموقف لم ينته بعد ولا يزال بعيدًا عن التسامح.
في الختام أقدم لكم اختبارًا نفسيًا بسيطًا يتكون من سؤال واحد فقط.
أي خيار يناسب وضعك اليوم:
أحببتك بصدق وحنان ، مثل …
أ) بارك الله فيك لتكون مختلفا
ب) حرم الله أن تكون أحداً
موصى به:
التسامح مع الذل
التسامح مع الإذلال هو عندما أتعرض للإذلال ، وأعتبره طبيعيًا وصحيحًا ، أي أنني أتفق مع ذلك داخليًا وأواصل عملية الإذلال بالفعل بداخلي. على سبيل المثال ، قال أحدهم إنه غير مبهج كيف أقضي وقت فراغي. الشخص الذي ليس لديه هذا التسامح سيكون غاضبًا من أسلوب "
"النساء غير حساسات" و "الرجال الصبر". التسامح العاطفي مع الإساءة. اختيار الضحية
مطبخ. اخر النهار. هو وهو يحاولان تحضير العشاء. - لماذا تنشر ذراعيك هنا مثل الأحمق! ابتعد! .. أحضرها! .. أعطها! .. - نعم ، الآن ، لا تصرخ ، ألا ترى ، أنا مشغول … الآن سآتي وأفعل ذلك. يشعر المرء أن كلماته لا تؤذيها. لا ، إنها لا تتراجع حتى تضربه في رأسه.
كل شيئ يؤلم. لا شيء يساعد! أو لماذا العمل على نفسك لا يعطي نتيجة
في كثير من الأحيان ، يأتي إلي العملاء الذين جربوا بالفعل جميع الأساليب الممكنة للعمل مع أنفسهم ، وقراءة الكثير من الكتب ، وقاموا بالعديد من الممارسات ، وحضروا عددًا كبيرًا من الندوات. إنهم يعرفون الكثير ، ويمكنهم أن يخبروا أي طبيب نفساني ما هو الخطأ معهم وما هي أسباب مشاكلهم.
لماذا أنا غير محظوظ في حياتي؟ لماذا لماذا
لسنوات عديدة طوال الحياة ، يسأل الناس أنفسهم أسئلة: لماذا أريد أن أصبح غنيًا ، وكل حياتي لا أفعل شيئًا سوى تغطية نفقاتهم ؛ لماذا لا أستطيع مقابلة شريك الحياة اللائق؟ لماذا كل الرجال الذين صادفتهم هم ضعفاء أو خاسرون أو زير نساء أو gigolos ؛ لماذا تهتم جميع الفتيات فقط بالمحفظة السمينة ، بالإضافة إلى أنهم جميعًا يغشون ؛ لماذا يسافر الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، لكني أجلس في مكتب مغبر وساخن ، وأمسح سروالي وكل ما يتبقى بالنسبة لي هو النظر في صور معارفي من ال
"ليس طبيب نفساني نفسه". لماذا لا يساعد الحفر الذاتي
غالبًا ما نرى بسهولة حل مشكلة شخص آخر ، نتخيل بوضوح طريقة الخروج من الموقف ونتساءل: "كيف يمكن أن يكون هذا غير مفهوم؟" وعندما نجد أنفسنا في وضعنا الشخصي ، فإننا لا نراه على الإطلاق أو لا نعرف كيف نخرج منه. أو ، على سبيل المثال ، يدين الشخص سلوكًا معينًا ، ويفعل الشيء نفسه.
