2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
القيمة المرفقة. نوع خاص من الأفكار التي نقوم من خلالها بتقييم إجراءات ومواقف معينة. هناك عبارة جيدة تقول: "الأفكار مجرد أفكار".
ماذا تقصد؟
القلب والدماغ عضوان في أجسامنا لا يتوقفان أبدًا. إذا كان القلب يضخ الدم باستمرار ، فإن الدماغ ينتج الأفكار. (الأفكار) يمكن أن تكون مختلفة. صادق وغير صادق ، محايد ، إيجابي ، سلبي.
هناك أفكار نلاحظها ونلاحظها تمامًا في الوقت المناسب ، والأفكار التي يتم تشغيلها تلقائيًا وفوريًا ، وفي كثير من الأحيان ليس لدينا الوقت لإدراكها. هناك أيضًا أفكار تطفلية أو مهووسة تبرز في رؤوسنا مرارًا وتكرارًا ، ويصعب علينا التخلص منها.
وما علاقة القيمة المرفقة بها وكيف تعمل؟
المعنى المعين هو نوع من التفكير سريع الزوال وتلقائي ويصعب تعقبه وفهمه. لكن هذه الأفكار هي التي تحدد الاتجاه لتجاربنا ، وتقييم بعض الأحداث ، والأحاسيس ، وحالاتنا الداخلية.
مثال: عندما تعرض أحد عملائي (ذكر ، 28 عامًا) لأول مرة لنوبة هلع ، كان في حفل زفاف واعتقد أنه ربما يكون قد تسمم بسبب الطعام أو أحد المشروبات الكحولية ، مما تسبب في رد فعل مماثل في جسده.
من الناحية الهيكلية ، بدا الأمر كما يلي:
زيادة طفيفة في القلق بعد نوبة هلع - معنى مرتبط: "ربما أكلت شيئًا خاطئًا" - تطبيع مستوى القلق. واستمر الشخص في عيش حياة عادية وطبيعية ، متناسيًا الحادث بسرعة.
عندما تعرض ، بعد 6 أيام ، لنوبة هلع ثانية ، أدرك أن الحالة الثانية لم تكن بالتأكيد مرتبطة بالكحول أو الطعام. كان المعنى المحدد على النحو التالي: "من الواضح أن هناك شيئًا ما خطأ معي ، ربما أصاب بالجنون". أرعبته هذه الأفكار وقادته بعد بضعة أيام إلى مكتب الطبيب النفسي.
كان هيكل الفكر على النحو التالي:
زيادة قوية في القلق بعد نوبة هلع - معنى مرتبط: "أنا مجنون" - زيادة أكبر في القلق - اجترار (الأفكار المتكررة التي تتحرك في حلقة مفرغة وغالبًا ما لا يكون لها إجابات.)
في الواقع ، حدث واحد ونفسه - نوبة هلع ، نسب إليها الشخص نفسه معنيين مختلفين ، استلزم رد فعل مختلف تمامًا من الجسم.
تبدو بنية المرفقات السلبية كما يلي:
الفكر - المعنى المرتبط بشكل سلبي - المشاعر القوية (مثل الخوف) - اجترار حوله.
ماذا تفعل مع المرفقات السلبية؟
بادئ ذي بدء ، من المهم تتبعها وفهمها.
كيف؟
يجب أن يكون المؤشر هو حالتك ، على سبيل المثال ، المشاعر القوية وتدهور الحالة المزاجية.
بعد ذلك ، توقف وتتبع ما هي الأفكار التي أدت إلى هذه الحالة ، وما هي القيم التي ربطتها بهذه الأفكار؟
في المرحلة الأخيرة ، قم بتقييم مدى عقلانية وصدق القيم المخصصة ، هل هناك أي خيارات بديلة؟
بهذه الطريقة ، نتعامل بوعي مع المعاني المخصصة ونتعامل معها ، بدلاً من الاسترشاد بها.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
تجاهل: من ، لماذا ، لماذا
كل الناس! بالتأكيد أصبح الجميع مشاركين في تجاهل الاتصال. لماذا نتجاهل الناس؟ ما سبب تجاهلنا؟ ماذا لو أصبحت ضحية للتجاهل؟ إذا كنت تعتقد أن هذه المقالة تدور حول جعلك تقع في حب التجاهل ، فلا تضيع وقتك في القراءة. أولاً ، دعنا نتعرف على أنواع التجاهل الموجودة.
لماذا ، ليس لماذا يمرض الأطفال
عندما يمرض الطفل ، يلجأ الآباء في حوالي 100٪ من الحالات إلى الأطباء لتلقي العلاج. يمر أسبوع أو أسبوعين أو شهر ويعود المرض. يتحدث الأطباء وأولياء الأمور عن "الأطفال المرضى في كثير من الأحيان". ولكن ماذا لو لم يكن سبب المرض ضعف جهاز المناعة؟ ضع في اعتبارك المرض على المستوى النفسي وليس الجسدي.
لماذا أنا غير محظوظ في حياتي؟ لماذا لماذا
لسنوات عديدة طوال الحياة ، يسأل الناس أنفسهم أسئلة: لماذا أريد أن أصبح غنيًا ، وكل حياتي لا أفعل شيئًا سوى تغطية نفقاتهم ؛ لماذا لا أستطيع مقابلة شريك الحياة اللائق؟ لماذا كل الرجال الذين صادفتهم هم ضعفاء أو خاسرون أو زير نساء أو gigolos ؛ لماذا تهتم جميع الفتيات فقط بالمحفظة السمينة ، بالإضافة إلى أنهم جميعًا يغشون ؛ لماذا يسافر الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، لكني أجلس في مكتب مغبر وساخن ، وأمسح سروالي وكل ما يتبقى بالنسبة لي هو النظر في صور معارفي من ال
لماذا أنا قلق للغاية ، أو أسباب القلق
ماذا يمكن أن تكون أسباب زيادة القلق (على سبيل المثال ، القلق كل يوم)؟ هناك ستة ظروف رئيسية وأكثرها شيوعًا تكمن وراء المشكلة. 1. قلق الطفل لم تهدئه الأم. تعود جذور أعلى مستويات القلق إلى الطفولة المبكرة (الطفولة). عندما يولد الإنسان يكون خائفا جدا.
