كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس: الإستراتيجية والتكتيكات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

فرص مربحة ، نتائج عالية (أعلى من "متوسط القاصر") في الحياة - كل هذا نتيجة إجراءات معينة. الإجراءات التي يتخذها الشخص الواثق بنفسه ونقاط قوته ويقيم نفسه بشكل مناسب وقدراته وقدراته. هذه هي اساسيات النجاح! حقائق الانتصارات الشخصية.

كل شيء يبدو بسيطًا ، لكن هناك عقبة واحدة. مثل هذا الشخص ، بحكم التعريف ، "غير طبيعي". بما أن العضو "العادي" في المجتمع - الشخص العادي - محبط ومقيد بالمعايير الثقافية القمعية لدرجة أنه شديد الارتباط "بالتخبط" باستمرار عند المستوى "المتوسط".

وعندما لا تكون هناك قوة متبقية لـ "التخبط" ، يبدأ الشخص "الطبيعي" في "الانحدار" تدريجيًا إلى أسفل ، مما يهدر إمكاناته الشخصية ، ووضعه الصحي والاجتماعي ، ويفقد احترام الذات وبقايا الثقة بالنفس. وهو في الشيخوخة كعب بائس. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تفعل شيئًا واحدًا على الفور - لتهيئ نفسك للخروج من حالة "الحياة الطبيعية" المقبولة عمومًا.

من أين تأتي الثقة

الفرق بين الشخص "غير الطبيعي" ، أي الخالي إلى حد ما من العوائق التي تفرضها التنشئة الاجتماعية ، عن الشخص "العادي" يتكون من عدة نقاط أساسية:

أولا - هذا يتجاهل آراء الآخرين وتقييماتهم: فالشخص "العادي" مجبر باستمرار ودون وعي ليس فقط على أفعاله وأفعاله ، ولكن أيضًا بين أفكاره و "معيار اجتماعي" معين. يتم تثبيت هذا "المعيار الاجتماعي" في الرأس في عملية التنشئة الاجتماعية وهو العائق الرئيسي على طريق النجاح في الحياة.

ثانية - هذه رغبة في التصرف على النحو الملائم لمصلحتهم الخاصة ؛ هذا نتيجة لمثل هذا السياق من التفكير ، عندما لا تحتاج إلى إذن أي شخص (رئيسك ، أو سلطة روحية ، أو أبوين ، وما إلى ذلك) أو معاقبة ، ولكنك تمنح نفسك حق التصرف.

وأخيرا الثالث - يعد هذا نشاطًا حيويًا عاليًا ، عندما يشعر الجسم مباشرة أنه في حالة "صيد" (أي التحرك نحو هدف يتم اختياره بشكل مستقل ويوافق عليه ذاتيًا) ويكون في وضع أداء عالي الطاقة

كل هذا يشكل أساس الثقة ، أي تلك الحالة عندما لا يكون هناك شك في أفعالك ، ولكن هناك ثقة مطلقة في اختيارك وقراراتك ، وفي حقيقة أنك ستحقق هدفك وتحصل على ما تريده حقًا بغض النظر عن ماذا. لذلك ، إذا كان هناك سؤال يقضمك كيف تتغلب على الشك الذاتي ، ثم ركز على إيجاد إجابة لهذه النقاط

التخلص من الأوهام

إن تنمية الثقة بالنفس ، في صحة هدف الفرد ، وقراراته وأفعاله ، يؤدي تلقائيًا إلى تغيير احترام الذات.

بعد كل شيء ، إذا لم أكن قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عني ، وإذا لم أكن قلقًا بشأن كلماتهم وآرائهم ، وإذا لم أكن مهتمًا بشدة بأنهم يدينونني أخلاقياً لشيء ما هناك ، فأنا أبدأ في تقييم نفسي حصريًا بشكل محدد. حقائق:

- ما أستطيع وما لا أستطيع

- ما أدت إليه أفعالي إلى نتائج ملموسة وذات مغزى ، وأيها كانت خاطئة

- ما هي الأفعال والأفعال التي أستطيع فعلها حقًا ، وما لم أستطع الوصول إليه بعد

إلخ.

في هذه الحالة ، أتخلص من العديد من الأساطير والأكاذيب عن نفسي ويصبح تقديري لذاتي مناسبًا للواقع. أفهم ما أنا عليه حقًا ، مع كل نقاط ضعفي وعيوبي ، لكنني لا أنظر إليها من منظور المعايير الاجتماعية والآراء الجماعية ، ولكن فقط من اعتبارات منفعيتي الخاصة. بعد كل شيء ، يمكن تعويض العيوب وتحويلها إلى مزايا.يمكن تحويل الجبن إلى الحذر والحصافة ، والجشع إلى الاقتصاد والبراغماتية ، ويمكن تحويل عدم الجاذبية الجسدية إلى عنصر من عناصر الكاريزما (في هذا الصدد ، فلاديمير فيسوتسكي وسافيلي كراماروف أمثلة جيدة).

الشيء الرئيسي هو أن تجد الشجاعة لتقبل نفسك كما أنت. فقط بعد ذلك يكون "التفكيك" الناجح من البيئة الخارجية ممكنًا.

أهم عامل في الثقة بالنفس واحترام الذات العالي

الثقة نفسها تتطور في نمط دوري بسيط للغاية مع زيادة التغذية الراجعة. كل نجاح جديد ، كل انتصار جديد ، كل عمل واثق يعزز ثقتك بنفسك.

الشيء الرئيسي هو التخلص من نوع من "الكتل" التي تعيق هذه العملية.

بادئ ذي بدء ، من سياق التفكير غير الملائم ، أي تلك المواقف التي لا تسمح بالتصرف بثقة. هذه المواقف هي نتاج التربية الاجتماعية ، والتي تم تثبيتها في وعي الأطفال كمكون طبيعي للثقافة. لا تأخذ ما يخصك ، لا تقاتل (من أجل مصلحتك) ، لا تروج لنفسك (لا تتفاخر) ، أطعم الطفيليات ("ساعد جارك") ، إلخ.

بطبيعة الحال ، فإن الشخص الذي لديه مثل هذه المواقف تجاه الواقع هو "عضو محترم في المجتمع" ، أي شخص "عادي" ، لكنه في الحقيقة خاسر غير آمن ، وغير قادر على التصرف بطريقة تؤدي إلى الحصول على النتيجة المرجوة (وحتى غير قادر على صياغتها). كل أهدافه التي حددها (بل وحققها!) في الحياة هي أهداف تم تفريغها له في عملية التعليم ، أي غسل الدماغ من قبل المجتمع. اذهب إلى الكلية ، واحصل على وظيفة جيدة ، واشتر شقة بقرض عقاري ، وما إلى ذلك.

ولكن لا شيئ أبعد من ذلك. لم يعد مثل هذا الشخص قادرًا على إنشاء مشروعه التجاري الخاص ، أو إطلاق مشروع مثير للاهتمام ، أو حل مشكلة اجتماعية مهمة. لأن هذا يتطلب مواقف مختلفة تمامًا وصحيحة تجاه الواقع. لكن من الصعب جدًا قبول هذه المواقف الجديدة ، لجعلها جزءًا من حياتك. إنه أمر مؤلم وغير سار. في ممارستي ، تجرأت فئتان فقط من الناس على القيام بذلك - أولئك الذين كانوا في حالة أزمة شخصية عميقة وحاولوا الخروج منها بأي ثمن ؛ وأولئك الذين شرعوا بجدية ولفترة طويلة في طريق النمو الشخصي الحقيقي ، وزيادة مستوى قدرتهم التنافسية (أي الأشخاص الذين حققوا بالفعل نجاحًا معينًا في الحياة ويتوقون إلى المزيد).

وبناءً على ذلك ، مع كل خطوة في الحياة اتخذوها بمواقف جديدة ، أصبحوا أكثر ثقة بأنفسهم. حتى على الرغم من بعض النواقص والأخطاء والإخفاقات والفشل والإخفاقات. لأن مفهوم الفشل قد تغير. أصبحوا ردود فعل من الواقع. كن ما ساعد على تحسين نفسك ، وتهدئة شخصيتك ، وتقوية شخصيتك

استراتيجيات وتكتيكات لبناء ثقة غير قابلة للكسر

من المهم أن تتذكر دائمًا أن انعدام الأمن ليس نوعًا من سوء الفهم المزعج الذي يمكنك التعايش معه ، وإن كان غير سار. عدم اليقين وتدني احترام الذات هو علامة على الخاسر. إلى أبد الآبدين!

عدم اليقين يعيق قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وبدون تعلم أشياء جديدة ، لن تحقق النجاح أبدًا. علاوة على ذلك ، فإن القدرة على التعلم هي التي تضمن قدرة الشخص والجماعات التي ينتمي إليها على البقاء في الواقع الخارجي. بمعنى آخر ، إذا لم تكتسب ثقتك بنفسك ، فمن الأفضل الزحف فورًا نحو المقبرة وعدم تعذيب نفسك ومن حولك.

سأناقش أدناه بعض التكتيكات التي ستتيح لك زيادة ثقتك بنفسك ، كما يقولون ، هنا والآن.

إن أبسط تكتيك لزيادة الثقة واحترام الذات هو ، كما كنت قد خمنت بالفعل لنفسك - الاعتماد على النجاحات والانتصارات والأفعال والأفعال التي قمت بها ، أن تكون واثقًا تمامًا من نفسك وبقوتك. يمكنك الاحتفاظ "بمذكرات نجاح" ، يمكنك الحصول على "قائمة الانتصارات" ، يمكنك القيام بشيء آخر - الشكل المحدد للتنفيذ ليس مهمًا ، النقطة في المحتوى.عليك دائمًا تذكير نفسك بأنك ، في الواقع ، يمكنك فعل الكثير. وهناك تأكيد ملموس على ذلك.

أسلوب آخر هو تغيير الموقف الخاص بك. يمشي الأشخاص غير الآمنين منحنين ، بنظرات منخفضة وأكتاف منخفضة. بطبيعة الحال ، فإن مظهرهم بالكامل في نفس الوقت غير لفظيًا يقول "أنا لست أحدًا" ، "يمكنك تجاهلي". الشخص الواثق يمشي بطريقة مختلفة - يقوّم ظهره ويرفع ذقنه ويفرد كتفيه على نطاق واسع. فقط تجول في الشقة أو على طول الشارع لبعض الوقت وستلاحظ أنت بنفسك تغيرًا في حالتك.

طريقة أخرى لتنمية الثقة تعتمد على حقيقة أن الشك الذاتي في كثير من الأحيان هو نتاج التوتر. هرمون الخوف الذي يطلقه الأدرينالين في الدم يجعل الجسم ينقبض ويشل كل النشاط البدني والعاطفي الإرادي. في الطبيعة ، يعمل هذا الهرمون حتى لا يهرب الأرنب من عائق الأفعى ، ولكنه يسمح لنفسه بأن يؤكل بهدوء.

لذلك ، لتنمية الثقة ، من المفيد تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ، وتحييد مظاهره بسرعة.

تهدف استراتيجية الإجراءات إلى زيادة احترام الذات والثقة بالنفس ، وهي أن تصبح الشخص الوحيد في حياتك الذي يتخذ جميع القرارات بشأن نفسه. يقبل بناءً على رغباته ومصالحه الخاصة ، "يريد" الخاص به ، ولا يفرض "يجب!"

"يجب" هي كلمة مفضلة من مفردات الشخص "العادي" ، الذي يتحكم في سلوكه مشرفه الداخلي - برنامج خاص في اللاوعي ، "مزروع" في عملية التعليم. في فترات زمنية مختلفة وفي مواقف مختلفة ، يظهر المشرف في شكل الآباء ، والرؤساء ، وزملاء العمل ، والأصدقاء ، والأصدقاء ، و "الأولاد الموثوق بهم" ، وما إلى ذلك.

وطالما أن أفكارك وقراراتك وسلوكك يتحكم فيها المشرف ، فأنت لا تنتمي إلى نفسك. أنت لست سيد حياتك. لذلك لا يمكنك الشعور بالثقة حقًا.

يمكنك فرز مشرفك الداخلي باستخدام الأدوات من مدرسة تطوير الأنظمة. يضمن لك الاستخدام المنتظم والمنهجي لهذه الأدوات زيادة درجة الحرية ونمو القوة الداخلية.