2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كم فتاة تسعى جاهدة لتكون ناجحة وجميلة. لكن القليل من الفتيات يفكرن بشكل إيجابي في أنفسهن. هناك الكثير من الأبحاث في هذا المجال والتي تثبت أن أفكارنا وبيئتنا لها تأثير عميق على حياتنا. لكن لبدء تغيير شيء ما ، فلنبدأ بالبيئة.
لنبدأ ببساطة مع بيئتك. هناك عاملان مهمان في البيئة:
1. ماذا يقول لك الأشخاص المهمون والمعارف عنك؟
في إحدى جامعات علم النفس ، أجروا دراسة. لقد قاموا بدعوة فتيات مختلفات ، لكنهن كن جميلات ، فقد اتبعن الموضة ومظهرهن بعناية. باختيار واحدة من بينها ، اجتذب الباحثون العديد من معارفها وغربائها ، الذين كان من المفترض أن يتعرفوا عليها ويكتسبوها. كل يوم قال أحد هؤلاء الناس شيئًا سلبيًا عن مظهرها. أنها تبدو سيئة. أنها قد تكون متعبة وأنها بحاجة للراحة. في يوم آخر ، قيل لها: "اليوم ارتديت شيئًا لا طعم له تمامًا واخترت ألوانًا كئيبة للغاية". كان هناك أيضًا رجل "شرير" ، لم يكن مألوفًا للفتاة وكانت مهمته هي المرور ولفت انتباهها إلى عيوب مظهرها. على سبيل المثال: "أوه ، كيف دخلت إلى الناس بهذا." نظرًا لأن هذه الدراسة أجريت بموافقة طوعية من الفتاة ، فقد اضطرت إلى زيارة طبيب نفساني محدد ثلاث مرات في الأسبوع. حتى يتمكن الأخصائي من مراقبة الحالة العقلية. بالطبع ، لم تكن الفتاة تعرف ما هو جوهر الدراسة. كان الهدف هو فهم كيف يتغير احترام الشخص لذاته عندما يدخل في بيئة سامة لنفسه ، ومدى سرعة حدوث ذلك.
لم تكن النتيجة طويلة في القادمة. بعد 21 يومًا ، كان لدى الفتاة مظهر واضح من انخفاض احترام الذات ، وبدأت في ارتداء الألوان الباهتة ، وبدأت في قضاء المزيد من الوقت في المنزل. هناك علامات على القلق واللامبالاة. في اليوم 28 ، غادرت فريق البحث.
ما كان الاستنتاج. ماذا من فتاة مشرقة وواثقة من نفسها ، بعد 28 يومًا ، يمكنك أن تصنع فتاة حزينة وتنتقد نفسها ولا مبالية. إن وجودنا في بيئة سامة يعرض أنفسنا للخطر. في أغلب الأحيان ، الأشخاص السامون الذين يجدون باستمرار بعض العيوب فينا ، بطريقة أو بأخرى ، يزرعون بذرة الشك في تقديرنا لذاتنا. وفقط من خلال فهم وإدراك هذا ، يمكننا الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص في الوقت المناسب ، أو منعهم من قول أي شيء عنا بطريقة سلبية. توافق ، بعد كل شيء ، يمكن قول أي عبارة باستخدام متجه موجب وناقل سالب. على سبيل المثال ، عبارة سلبية: "اذهب وغني ، وإلا فإن هناك جلدًا وعظامًا واحدًا ، فسرعان ما سيتوقف الناس عن التعرف عليك" أو هنا ناقل إيجابي: "اذهب وغني ، لأن الشخص الذي يتغذى جيدًا يبدو دائمًا أكثر سعادة وسعادة. وأنت مثل هذه الضحك بالنسبة لك. سوف تأكل الآن ". لاحظت أن المعنى هو نفسه ، لكن ما هو عرض مختلف.
2. العامل الثاني هو الانتباه لمن حولك.
بمعنى آخر ، أي نوع من الناس وبأي طريقة في الحياة تكون محاطًا. في الآونة الأخيرة ، ابتكرت مجموعة من علماء النفس تجربة على أساس مهاجعين. في الأولى كانت تعيش بشكل رئيسي الفتيات اللواتي يذهبن للرياضة ويتبعن أسلوب حياة صحي ، وفي الثانية كان هناك فتيات يعانين من زيادة الوزن ولم يمارسن الرياضة من قبل. عرض علماء النفس إجراء تبادل. تم وضع فتاة بدينة في نزل مع فتيات رياضيات ، وتم وضع فتاة تمارس الرياضة مكانها. وطلبوا منهم عدم تغيير أي شيء في أسلوب حياتهم. تخيل دهشتهم عندما تبين بعد ثلاثة أشهر أن الفتاة التي مارست الرياضة كالمعتاد اكتسبت 8٪ من وزنها السابق ، والفتاة التي كانت بدينة فقدت 5٪. كان الاستنتاج واضحًا أن البيئة تؤثر علينا. على الرغم من أنه ليس مهمًا ، إلا أنه يفعل ذلك.
يجب أن نستنتج إذا كنت تريد تغيير شيء ما ، فإن الخطوة الأولى بالطبع هي إدراك ذلك. والرغبة في تحسين نفسك وحياتك. ربما كبداية ، حاول تغيير البيئة. وسيتبع ذلك تغييرات في فكرتك عن نفسك وحياتك.
تذكر أن كل تغيير يبدأ من أنفسنا.
أولغا كارتشر
مدرب التفكير الصحي
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
كيفية رفع احترام الذات لدى الرجل: الممارسة الشامانية
كيف يمكن للرجل أن يفقد احترام الذات: قصة حياة في عام 1998 ، كنت واثقًا تمامًا من نفسي كطبيب نفس وترأس قسم الخدمات النفسية في أشهر مدرسة خاصة في فلاديفوستوك ، وكان عمري 28 عامًا. ومن الناحية المهنية ، كان لدي تقدير كبير لذاتي. ورائي كان لدي 3 سنوات من الزواج غير الناجح ، وكنت على استعداد للطلاق.
كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس: الإستراتيجية والتكتيكات
فرص مربحة ، نتائج عالية (أعلى من "متوسط القاصر") في الحياة - كل هذا نتيجة إجراءات معينة. الإجراءات التي يتخذها الشخص الواثق بنفسه ونقاط قوته ويقيم نفسه بشكل مناسب وقدراته وقدراته. هذه هي اساسيات النجاح! حقائق الانتصارات الشخصية. كل شيء يبدو بسيطًا ، لكن هناك عقبة واحدة.
كيف يتم تشكيل احترام الذات؟
من المنطقي أن كل واحد منا لم يولد واثقًا من نفسه أو غير واثق من نفسه. يتشكل احترامنا لذاتنا ، وكذلك الفكرة الكاملة عن أنفسنا ، طوال حياتنا. خلاف ذلك ، لن يعمل العلاج النفسي كوسيلة. من الكلمة على الإطلاق. بينما كنت أقرأ عن مراحل تكوين نفسي ، صادفت لحظة مثيرة للاهتمام:
