هل سيكون اليوم أكثر إشراقا بابتسامة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هناك رأي مفاده أن لدينا مشاعر "جيدة" و "سيئة". وينبغي تجنب المشاعر "السيئة" ، مثل الغضب ، والخوف ، والحزن ، والاشمئزاز ، ومحاولة تجربة وإظهار المشاعر "الجيدة" فقط.

لدي قناعة عميقة بأنه لا توجد مشاعر جيدة أو سيئة. كل المشاعر مهمة وضرورية بنفس القدر. هذا هو نظامنا للإشارات والاتصال بالواقع. إذا فقدنا الاتصال بمشاعرنا ، نفقد الاتصال بالواقع. بعد كل شيء ، يمكنك التفكير في أي شيء تريده.

على سبيل المثال ، الغضب.

"ما الذي تتحدث عنه؟ أنا مدرس وكرست حياتي كلها للأطفال. أنا شخص طيب ولا أغضب أبدًا." تصرخ ماريا إيفانوفنا بوجه متورد وتشد قبضتيها. من الواضح لأي شخص يراقب ماريا إيفانوفنا في الوقت الحالي أنها في نوبة من الغضب. لكن ماريا إيفانوفنا ليست على دراية بهذا ، وعندما أخبروها أنها غاضبة الآن ، فإنها تصبح أكثر غضبًا وتجادل بشدة. لأن ماريا إيفانوفنا تعلم منذ الطفولة أنه من السيئ أن تغضب وأن الأشخاص السيئين فقط هم من يغضبون ، لكن ماريا إيفانوفنا ليست شخصًا سيئًا وهذا يعني أنها ليست غاضبة. لا تدرك ماريا إيفانوفنا غضبها ، فقد فُقدت علاقتها بالواقع.

تتمثل وظيفة إشارة الغضب في إخبارنا أن شيئًا لا لزوم له يتدخل في حدودنا أو أن شيئًا ما ، على العكس من ذلك ، ينقصه بشدة. بعد تلقي هذه الإشارة ، يمكننا التفكير - ما الذي يحدث الآن؟ ما الذي أفتقده الآن أو كيف يتم انتهاك حدودي الآن؟ ومن ثم لدينا الفرصة للقيام بشيء ما.

جاءت سفيتا لزيارة أقاربها. وعمتها ، التي تنظر بتعاطف إلى سفيتا ، تضع عليها سلطة ، تسألها - كيف تسير الأمور معك وفاسيا؟ هل اقترح عليك بعد؟ ثم لاحظت سفيتا أن تنفسها يتسارع ، وضاقت عيناها ، وفكيها مشدودتان. تدرك سفيتا أنها تشعر الآن بالغضب وتدرك ما يعنيه هذا أن حدودها قد انتهكت للتو. وقد انتهكتهم عمتها ، التي تتدخل في حياتها تحت ستار الرعاية والتعاطف ، بهدف الشماتة والشعور بالتميز والترتيب ، على عكس سفيتا ، التي لم يتم اقتراحها أبدًا. الآن تستطيع سفيتا الدفاع عن نفسها واستعادة حدودها. بدلاً من ذلك ، من خلال إخبار عمتك أن هذا هو عملهم مع Vasya ، وسوف يكتشفون ذلك بأنفسهم. وإذا لم تكن سفيتا قد أدركت غضبها ، وأخذت في ظاهرها مظهر خالتها اللطيف ، فمن المرجح أنها كانت ستشعر بالسوء ، وبدأت تعاني من القلق والإحراج ، وكانت ستبدأ في تبرير فاسيا أو إخبارها بأنها بخير بالفعل تجادل مع خالتها وحاول أن تثبت لها شيئًا أو لا تجادل ولا تثبت ، لكن تشعر وكأنها قذرة مملة.

إذا لم نكن ندرك أو نتجاهل غضبنا ، فإننا لا نتلقى إشارة مهمة ، ونحرم من فرصة استخدامها أو التصرف بغير وعي وليس دائمًا بأفضل طريقة.

مثال آخر - "أحب زوجتي كثيرًا ، كما يقول الزوج في حفل الاستقبال عند الطبيب النفسي" - يشد قبضتيه. يقول المعالج: "لاحظت الآن أنك عندما تتحدث عن زوجتك ، فإنك تشد قبضتيك". يقول الزوج: "أوه ، حقًا". "ماذا تعتقد أنه يمكن أن يعني؟" يسأل الطبيب النفسي. قال الزوج بدهشة: "أعتقد أنني غاضب منها".

تظهر هذه الأمثلة أيضًا العلاقة بين المشاعر والمظاهر الجسدية. جسدنا لا يكذب أبدًا ، على عكس أفكارنا.

يمكنك أن تقنع نفسك بقدر ما تحب أنك شخص سعيد ، لأن لديك وظيفة جيدة ، وزوجة ، وأطفال ، وشقة ، وسيارة ، وكوخ صيفي ، ولكن إذا كان لديك نظرة منقرضة ، فهذا واضح. أنك لست سعيدا. وبعد ملاحظة هذا فقط ، يمكنك الانتقال إلى السؤال التالي - لماذا؟ ثم هناك فرصة لفعل شيء ما في حياتك. إذا كنت لا تلاحظ مشاعرك وتعيش في أوهام ، فلا توجد فرصة.