كيف نتجنب القلق بجعله أبديًا

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

مهما كان ما يثير القلق ، فهو دائمًا دعوة للتغيير. هذه إشارة: "انظر إلي ، هذا هو المكان الذي يوجد فيه مفتاح تحسين حياتك!"

لكن القلق هو أمر مزعج للغاية. يترافق مع مظاهر جسدية (خفقان ، تعرق ، تنفس سريع ، قيء) وتأثيرات عاطفية مزعجة مثل العجز ونفاد الصبر. لذلك ، فإن نفسيتنا تفعل كل شيء لتجنب مواجهة هذا الشعور المهم ، ولكن المؤلم.

تحدد كارين هورني أربع طرق لتجنب القلق:

1. الترشيد - تحول القلق إلى خوف عقلاني. وفي الواقع ، عدم الرغبة في تحمل المسؤولية عن حالتهم العاطفية التي لا يمكن السيطرة عليها.

على سبيل المثال ، الأم التي تهتم بشكل مفرط والتي لا تعترف بأن اهتمامها يقوم على القلق وليس على الحب والواجب. وسوف يشرح قلقه على أنه خوف مبرر ، لأن هناك الكثير من المخاطر حوله.

أو القلق بشأن عمل تجاري لا يمكن لأي شخص أن يبدأه بأي شكل من الأشكال ويبرره بكل أنواع الحجج: من رئيس سيء ، أو زوجة إلى سوء الأحوال الجوية. بدون أن أمنح نفسي: لا أستطيع التعامل مع مشاعري. وأنت بحاجة للعمل مع هذا.

وهذا يشمل الخوف من المرض ، والوزن الزائد ، والفقر ، والبؤس ، والشعور بالوحدة.

ما هو التجنب هنا؟ حقيقة أن مثل هذا الموقف يجعل من الممكن عدم تغيير أي شيء داخل الذات ، ولكن تحويل المسؤولية إلى العالم الخارجي.

2. قمع القلق - يتم إزالته ببساطة من الوعي

هناك تغلب واع وغير واعي للقلق. كما ذكرت أعلاه ، يعاني الشخص القلق من أعراض جسدية وعاطفية. وهناك أوقات في الحياة يواجه فيها عرضًا معينًا في ظروف معينة ولا يدرك أن هناك قلقًا وراءه. هذا إنكار غير واعٍ للقلق. على سبيل المثال ، يذهب شخص إلى الشرفة ويبدأ في الشعور بالمرض ، أو في مترو الأنفاق ، عندما يتوقف القطار ، يبدأ الشخص في التعرق ، وما إلى ذلك.

الخيار الثاني هو عندما يحاول الشخص بوعي التغلب عليه. الشخص العادي يفعل ذلك للتغلب على الخوف ، على سبيل المثال ، على خشبة المسرح ، أو امتحان ، أو مشروع جديد ، إلخ. المشكلة هي عندما يفعل ذلك العصابي بالقلق. يحاول عمدا تجاهل قلقه. وهذا مفيد في مواقف معينة ، على سبيل المثال ، دخول غرفة مظلمة. لكن إذا لم تستكشف جذور القلق ، فسوف يتجلى في مواقف أخرى. على سبيل المثال ، الخجل العام ، والعزلة ، والشعور بأنه لا لزوم له ، وعدم القدرة على القيام بأي عمل مفيد.

الشيء السلبي هنا هو أنه لا تحدث فقط تغييرات جذرية مهمة في العصاب ، ولكن الأعراض تختفي ويفقد الشخص الدافع لمزيد من العمل مع عصابه.

3. إدمان المخدرات هو تعاطي المخدرات والكحول

ولكن أيضًا الانغماس في الأنشطة الاجتماعية تحت تأثير الخوف من الشعور بالوحدة. يمكن أن يغرق القلق في العمل ويمكنك ملاحظة ذلك من خلال مقدار القلق الذي يشعر به الشخص عندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع. حلم لم يعد يجلب الراحة. النشاط الجنسي من القلق. يتجلى هذا في القلق والتهيج إذا لم يكن الشخص راضيًا جنسيًا لفترة قصيرة.

4. تجنب كل المواقف والمشاعر والأفكار التي يمكن أن تثير القلق

هذه هي الطريقة الأكثر جذرية. يوجد خياران هنا:

• يدرك الشخص قلقه ويتجنبه عمداً. على سبيل المثال ، توقف عن تسلق الجبال والسباحة في البحر وزيارة الضيوف والخروج إلى الشرفة.
• يدرك الشخص بشكل غامض وجود القلق في نفسه وأنه يتجنبه. على سبيل المثال ، قد يؤجل الشخص عمله يومًا بعد يوم ، أو إجراء محادثة مهمة ، أو زيارة طبيب ، أو اتخاذ قرارات دون أن يدرك أنه مدفوع بالقلق.

نفسية لدينا ماهرة جدا. من الممكن أن تشعر بالقلق دون أن تدرك ذلك على الإطلاق.يمكن إخفاء القلق وراء المظاهر الجسدية (ضربات القلب ، فشل الجهاز التنفسي) ، وراء مخاوف عديدة تبدو ظاهريًا منطقية ومبررة. يمكن أن يقودنا القلق إلى الشرب والمخدرات وإدمان العمل. يمكن أن تتعرض للقلق باعتباره عدم القدرة على القيام بأي عمل والاستمتاع به.

ما هي مشكلة تجنب القلق؟ وبهذا نجعلها أبدية.

كل هذا يوحي بأن الظواهر العقلية صعبة ومربكة ، لذا فإن الكثير من الصبر والاجتهاد مطلوب في حل العقدة الداخلية التي تمنع الإنسان من العيش والحب والعمل والاستمتاع بها بشكل كامل.