الإدمان على السلبية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لاحظنا أنه في نفس الموقف ، هناك أشخاص يرون نقطة الارتكاز والإيجابية ، وهناك من لا يرى سوى الجانب السلبي من الموقف. وهناك من لديهم قدرة فريدة على رؤية السلبية في كل مكان والتأكد من الإبلاغ (تحذير) الآخرين عنها.

اليوم أريد أن أتحدث عن ثلاثة أسباب مشتركة لظهور مثل هذا التفكير والإدراك للحياة.

السبب 1. حاجة عميقة لتغيير قصص الطفولة

لقد مر كل منا بطفولة صعبة بطريقته الخاصة ، لكن هناك من نشأ منا في حالة من الأزمات المستمرة والمشاجرات والرفض والضغط. تخيل طفلًا "يسكب" الآباء كل يوم سلبيتهم في شكل: "لماذا لم تقم بواجبك المنزلي؟ لماذا لم تنته؟ هل من الصعب الاستعداد بسرعة؟ " إلخ.

في الواقع ، لم يكن السؤال في الطفل ، ولكن في حقيقة أنه كان من الصعب عليهم ببساطة ترتيب علاقاتهم ، والقيام بشيء مع نقص المال ، وأصدقائهم ، وهواياتهم ، ورضاهم العام عن الحياة. عندما كان طفلاً ، لم يكن لدى الطفل القوة والقدرة على تحمل بيئة معيشية صعبة ، كانت المهمة مجرد البقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، عندما كبر ، لم يتغير شيء واستمر في البحث عن إجابات للأسئلة التي لم يتم حلها: لماذا؟ لماذا فعلوا ذلك؟ لماذا معي؟ ربما هناك ذرة من الحقيقة في كلماتهم ، وأنا لست جيدًا حقًا؟ كيف يمكنني تغيير والديّ …

بعد ذلك ، في الواقع ، دائمًا ما يجد البالغ أو يخلق دون وعي مواقف قد تكون مشابهة للأطفال ، ولكن يكون لديه فيها فرصة "لاسترداد" وتغيير النتيجة ، لأنه بالفعل بالغ ولديه المزيد من الخبرة والموارد ، الخضوع ل. تكمن الصعوبة في شيء واحد - عندما يدخل في مثل هذه المواقف ، يجد نفسه في إسقاط قصص الطفولة تلك التي تأسره عاطفياً والتي يصعب عليه فيها التصرف بشكل مختلف حتى في حالة البالغين.

كيف يمكنك مساعدة نفسك إذا لاحظت أن هذا يتعلق بك؟

- أخبر نفسك أن الطفولة قد انتهت ، لقد كبرت والآن تقرر بنفسك ماذا وكيف ستكون في حياتك

- تأكد من البحث عن بيئة جديدة نوعيا ، وتعلم تفاعل جديد مع العالم

- اذهب إلى العلاج ، لأن التغييرات طويلة الأمد عالية الجودة ستحتاج بالتأكيد إلى مساعدة خارجية

السبب 2. الأربعاء أن يأكل

تخيل أن كل شيء كان على ما يرام معك ، ولكنك بعد ذلك انتقلت إلى مدينة أخرى ، وحصلت على وظيفة جديدة وانتهى بك الأمر في فريق صعب ينتقد الجميع ويقلل من قيمة كل شيء. أنت تدرك أن العمل مهم وضروري بالنسبة لك الآن وتبدأ في ارتداء غطاء زجاجي حتى لا يتم تشغيله … ولكن بعد فترة تبدأ في ملاحظة أنك نفسك تبدأ في رؤية كل شيء من زاوية جديدة وآفاق جديدة تنفتح. ثم نتذكر علم النفس الشعبي ، الذي يقول: (1) تكسب المتوسط الحسابي لأنك 5 أشخاص تقضي معهم معظم وقتك ، (2) رجل أعمال فقد كل شيء بسهولة يصل إلى نفس مستوى الدخل في غضون عام أو اثنين ، فهو يساعد في تفكيره ، (3) عندما تتواصل مع شخص ما لفترة طويلة تصبح متشابهًا جدًا: العادات والكلمات والأخلاق وحتى المظهر.

أجب بصدق على الأسئلة التالية:

- ما هي البيئة المحيطة بي؟

- ماذا أقرأ؟ ما أنا أبحث في؟ ما هي المصادر التي أحصل على المعلومات منها؟

- من هي المفضلة لدي؟ ما هي القيم التي تنقلها وتحملها للجماهير؟

- من هم أصدقائي وماذا أنا معهم؟

- ما هي القيم والعادات التي "أستوعبها" من خلال البيئة؟ هل تساعد أم تعيق تحقيق الأهداف التي تهمني؟

تذكر أن بيئتنا تؤثر على تفكيرنا كثيرًا ، والتفكير يؤثر بالفعل على القرارات التي نتخذها ، والمزاج الذي نحصل عليه من أفعالنا.

السبب 3. العادات والفوائد الثانوية والصلات العصبية الجديدة

في بعض الأحيان تصبح عاداتنا المؤقتة دائمة وتندمج بإحكام فينا.أي تطور يحدث من خلال أزمة. الأزمة = النمو. يمكن أن تكون الأزمة إيجابية - عندما يكون مستوى التوتر أعلى من منطقة الراحة ، ولكن يمكن لجسمنا "هضمه" بهدوء ، علاوة على ذلك ، فإن هذا الخروج من منطقة الراحة يجلب لنا الأدرينالين وزيادة الطاقة والمزاج الإيجابي. من الصعب علينا التوقف في هذه الحالة))) أريد المزيد والمزيد. وفي مرحلة ما ، يميل الخط بشكل غير محسوس ويبدأ جسمنا تحت الضغط في رؤية العدو والدفاع عن نفسه والهجوم. يتم تشغيل العمليات العقلية الأساسية ، والتي تهدف إلى التعرف على العدو إلى أقصى حد (ومن هذا الشعور الدقيق بالعواطف السلبية المختلفة) من أجل اتخاذ الإجراءات المناسبة التي تهدف إلى بقائنا. بدون أن نلاحظ ذلك ، نبدأ في اختبار المشاعر السلبية باستمرار ، وتحسين التعرف عليها ، والشعور بأدنى تغيير في الحالة … ويصبح التفكير السلبي غير المحسوس عادتنا الجديدة "المفيدة" ، وتتشكل معها روابط عصبية جديدة ، ونصبح مرتابين وغير راضية عن شخص مرح …

ما يجب فعله حيال ذلك؟

- لجرعة مستوى التوتر في حياتك والحصول على راحة جيدة (!)

- احتفظ بمذكرات الأحداث الإيجابية (كل مساء ، حتى على الهاتف قبل الذهاب إلى الفراش ، اكتب في ملاحظاتك 3-5 أحداث إيجابية حدثت لك خلال اليوم)

- تدقيق العادات بانتظام ، وتحديد الأهداف لتطوير عادات جديدة وتنفيذها خطوة بخطوة في حياتك

الميزة الرئيسية للتفكير الإيجابي هي رؤية الفرص في الحياة ، والاستجابة لها بسرعة والاستمتاع بكل يوم تعيش فيه. أنا أشجعك على ملاحظة عدد المرات التي تفكر فيها بشكل سلبي ، ومدى قوة هذا الاتصال بالنسبة لك ، وتقرر بوعي ما تريد القيام به حيال ذلك.