2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
العار والشعور بالذنب - المشاعر التي مر بها كل واحد منا - غير المحبوبين للغاية ، التي ينسبها الكثيرون إلى "السيئ" و "غير المرغوب فيه". أعتقد أنه حتى أكثر أتباع علم نفس الجشطالت تأثرًا ، والذين يروجون لعيش كل عاطفة وانغماس عميق في النطاق الكامل للمشاعر الإنسانية ، يجدون صعوبة في التأقلم مع الخزي والشعور بالذنب. لماذا هذا؟ لماذا نحتاج هذه المشاعر؟ من أين أتوا وكيف نتعامل معهم؟ دعونا نفكر في هذا.
عن العار
العار ظاهرة مشروطة اجتماعيا. تعتمد آليتها على كيفية رؤية الشخص لنفسه في عيون البيئة ، وعلى إدراكهم ومشاعرهم. ينشأ العار من المواقف التي يتصرف فيها الشخص بشكل مخالف لأفكاره حول الأعراف الاجتماعية والأخلاق والقيم. من المهم أن نلاحظ أن هذه الأفكار ذاتية ، لأنها تتشكل من قبل الشخص نفسه ، على أساس تربيته ، وخبرته الحياتية ، ونظرته للعالم ، وفهمه للقواعد ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، فإن هذه الأفكار غالبًا ما تكون خاطئة.
الإنسان ، في جوهره ، هو كائن اجتماعي يتمتع بإحساس متطور للغاية بالمجتمع. هذه حقيقة مشروطة تاريخيًا ، لأنه في العصور القديمة ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، كان على الناس أن يتجمعوا ويخلقوا القبائل. الانتماء إلى مجتمع ، مجموعة من الناس ، الأسرة لا تزال تلعب دورًا كبيرًا ، لذلك يركز الناس غالبًا على بناء علاقات ثقة مع الآخرين. وكلما زاد قرب وعمق هذه العلاقات التي يريدون تحقيقها ، زاد خطر الشعور بالخزي ، لأن السبب الرئيسي لحدوثها هو الخوف من الرفض. وكلما سعينا من أجل الآخرين ، ازدادت فكرة عدم قبولهم لنا. الكماليون والأشخاص ذوو المطالب العالية على أنفسهم والآخرين معرضون أيضًا للخطر. بعد كل شيء ، عندما تكون المتطلبات عالية جدًا ويحتاج كل شيء إلى القيام به بشكل مثالي ، فإننا نخلق الكثير من الفرص لعدم الرضا عن أنفسنا.
عندما نشعر بالخجل ، نخجل من أنفسنا ، جزء من طبيعتنا ، نكون صارمين جدًا في آرائنا الخاصة بنا. الإدراك الكامل هو مهارة جيدة ومفيدة للغاية ، ولكن هنا يمكن أن يلعب مزحة قاسية. اتضح أن ارتكاب فعل "سيئ" واحد (في رأي الشخص نفسه ؛ ليست حقيقة أن هذا الفعل هو فعلاً كذلك) ، فإننا نعتبر أنفسنا تلقائيًا شخصًا سيئًا. وبالتالي ، فإننا لا نعطي أنفسنا فرصة للخطأ و "نصبح غير جديرين في نظر المجتمع".
هناك مثل هذا الفخ النفسي - "قراءة العقل". جوهر هذا المفهوم واضح - يفترض الشخص أنه يعرف ما يفكر فيه الآخرون ويشعرون به (عادةً ما يعتمد على فكرة أفكاره وعواطفه). هل يعرف حقًا كل شيء عن الجميع؟ هذا ليس فقط موقفًا خاطئًا وغير قادر على التكيف ، ولكنه أيضًا أناني للغاية. ولها تأثير كبير في تكوين الشعور بالخزي.
العار ، في الواقع ، مدمر ، إنه يهدف إلى قطع الاتصال بالعالم ، والانغماس في النفس ، وعرقلة النشاط. ولكن بفضل مظهره ، يمكننا التحقق من مبادئنا الأخلاقية والروحية والتعايش مع الآخرين.
عن النبيذ
الشعور بالذنب يشبه الخزي في لونه العاطفي ، لكن له بعض الاختلافات الجوهرية. جوهر الذنب هو كيف يرى الشخص نفسه ويقيم نفسه ، بغض النظر عن آراء الآخرين. يمكن أن يكون سببها موقف الشخص من أفعاله المحددة ، وليس تجاه الفرد ككل.
تلعب قراءة الأفكار والتركيز على الذات دورًا كبيرًا في تشكيل مشاعر الذنب ، إلى جانب استيعاب المسؤولية. إذا كان لدى الشخص موضع تحكم داخلي ، وكان أكثر تركيزًا على عالمه الداخلي ، ويتحمل مسؤولية ما يحدث ، فإن فرصه في تجربة الشعور بالذنب تزداد. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم موقع خارجي هم أقل عرضة لتجربة مثل هذه التجارب.بعد كل شيء ، عنصر مهم من الشعور بالذنب هو فكرة الشخص عن المسؤولية الفردية. وكلما ازدادت المسؤولية التي يلقيها الشخص على نفسه ، يميل أكثر فأكثر إلى إلقاء اللوم على نفسه. عندما تسحب نفسك كثيرًا ، يصبح من الأسهل عليك السقوط.
عادة ما يتسبب الشعور بالذنب في الرغبة في التبرير والاعتذار والتعويض ، على عكس العار المسبب للشلل الذي يريد الإنسان نسيانه إلى الأبد. هناك الكثير من الطاقة في الشعور بالذنب ، فهي بناءة ، تجبرنا على العمل ، والتغيير ، والنشاط ، وفي نفس الوقت تشير إلى القيم الداخلية وموقفنا من "الخير" و "السيئ".
كيف تتعامل مع الخجل والشعور بالذنب؟
من المفارقات أن التوصية الرئيسية للتغلب على مشاعر الخزي والذنب هي العبارة المفضلة لدى علماء نفس الجشطالت - "ابقوا معها". عندما نشعر بمشاعر سلبية ، نحاول عادة قمعها. في أحسن الأحوال ، لسنا جيدين جدًا في القيام بذلك ، ونتيجة لذلك ، نشعر بقلق دائم في الخلفية ، وأحيانًا لا ندرك أسبابه. في أسوأ الأحوال ، وبفضل الجهود الطوعية الرائعة ، نزيح الخجل / الذنب في اللاوعي ، ثم ينفجر في شكل مشاعر قوية غير كافية (على سبيل المثال ، العدوان) في لحظة غير متوقعة تمامًا وغير مناسبة في كثير من الأحيان ، أو في شكل أمراض نفسية جسدية. كل شيء يحدث وفقًا للمبدأ: كلما زادت قوة الفعل ، زادت قوة رد الفعل. لذلك ، يجدر بك محاولة عيش هذه المشاعر ، والانغماس فيها ، ومحاولة فهم أسبابها ومعناها ، والعثور على موارد فردية فيها - وبهذه الطريقة ستتمكن من التعامل معها بشكل أسرع.
من المهم أيضًا تذكر استحالة "قراءة الأفكار" وتوضيح مشاعر الآخرين (وعدم التفكير فيهم) ، وعدم تحمل المسؤولية (بعد كل شيء ، نحن لسنا كلي القدرة ، ولا يعتمد كل شيء في العالم علينا) ، وليس لوضع أهداف ومتطلبات غير واقعية لأنفسنا ، كن أكثر مرونة فيما يتعلق بنفسك وحاول التحقق من قيمك الداخلية في كثير من الأحيان (محاولة القواعد الاجتماعية والشرائع والأخلاق ، وترك فقط ما يتوافق مع نفسك الداخلية).
موصى به:
العار والشعور بالذنب والضحية
إحدى الطرق الرئيسية لتغيير الضحية للوضع هي طلب المساعدة. وعليه ، فإن المعتدين يبذلون قصارى جهدهم لمنع ذلك. بالإضافة إلى الانهيار المعروف للروابط الاجتماعية والعزلة ، فإن أحد الأدوار المهمة في عملية قطع قنوات المساعدة المحتملة هو إيقاظ ضحية الخزي والشعور بالذنب ، والتي لا تسمح - إذا كانت هناك فرصة حقيقية - لطلب الدعم من أشخاص آخرين ، حتى من الأقارب والأصدقاء.
هل الشعور بالذنب والشعور بالمسؤولية وجهان لعملة واحدة؟
هذا الموضوع أبدي بقدر ما هو جاد. مشاعر الذنب تدمرنا من الداخل. إنها تجعلنا دمى ، بيادق ضعيف الإرادة في ألعاب الآخرين. عليه ، كما هو الحال على الخطاف ، أن يمسك بنا المتلاعبون. لكنك بالكاد فكرت في حقيقة أن الشعور بالذنب الذي يعاني منه شخص ما هو الجانب الآخر ، وليس سمة شخصية مدمرة ، ولكنها بناءة تمامًا - الشعور بالمسؤولية.
المسؤولية والشعور بالذنب
لطالما أردت أن أفصل بين مفاهيم مثل الشعور بالذنب والمسؤولية في اتجاهات مختلفة ، لأنها غالبًا ما تكون مرتبكة ، وفي بعض الأحيان واجهت صعوبات في كيفية التمييز بينهما. اتضح ذلك أطروحة. يمكن نقل اللوم. مسؤولية يأخذ. في الحالة الأولى ، متجه بعيدًا عن نفسه.
الألم والشعور بالذنب. الفتاة والصحراء
أنا أكتب فقط عن تجربتي الخاصة ، لكن عندما لاحظت النساء في طور الانفصال عن أزواجهن ، رأيت الألم والشعور بالذنب لدى الجميع تقريبًا. يسيران جنبا إلى جنب. ألم يستمر الألم بشكل مستمر ، وكل شيء يسببه. نصف فارغ من السرير. أغراضه في الخزانة ، والتي لم يلتقطها بعد.
عدم الثقة والغيرة والشعور بالذنب
عدم الثقة … ما هذا؟ حيث أنها لا تأتي من؟ الشخص الذي لا يثق قد يكون لديه حاجة منتهكة للأمن الأساسي ، ونتيجة لذلك ، الحاجة إلى التحكم في كل شيء ، مع التلاعب بالجميع من حوله من أجل تقليل قلقه وخوفه من تكرار التجارب السلبية الماضية ، والتي اعتبروها شديدة للغاية.
