2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هذا الموضوع أبدي بقدر ما هو جاد. مشاعر الذنب تدمرنا من الداخل. إنها تجعلنا دمى ، بيادق ضعيف الإرادة في ألعاب الآخرين. عليه ، كما هو الحال على الخطاف ، أن يمسك بنا المتلاعبون. لكنك بالكاد فكرت في حقيقة أن الشعور بالذنب الذي يعاني منه شخص ما هو الجانب الآخر ، وليس سمة شخصية مدمرة ، ولكنها بناءة تمامًا - الشعور بالمسؤولية.
اليوم أريد أن أناقش هذا الموضوع بالضبط ، وأن أفعل ذلك من خلال المثال الخاص بي. من الموقف الذي اضطررت إلى المرور به ، تمكنت من العثور على أقصر الطرق وأسهلها وأكثرها أمانًا. أنا متأكد من أن درسي سيكون مفيدًا عاجلاً أم آجلاً في حياتك ، لأنك ستكون قادرًا على التصرف وفقًا للمخطط الذي اختبرته بالفعل وأثبتت كفاءتك.
خلفيتي
أكرس حياتي كلها لمساعدة كل الكائنات الحية. وهذه ليست فقط مسألة مهنتي المختارة لطبيب نفساني. منذ الطفولة ، التقطت حيوانات ضالة في الشارع ، وكذلك طيورًا لم تستطع الطيران مؤقتًا بسبب بعض الإصابات. بطريقة ما التقطت غرابًا صغيرًا مجروحًا.
استقرت على الكتكوت في الهبوط ، وقدمت له بالطبع رعاية شاملة - أطعمته ، وعالجت الجناح ، وعلمته الطيران. وسرعان ما جاء ذلك اليوم المهم لكلينا عندما تعافى جناح الريش تمامًا تقريبًا وكان جاهزًا للسفر مجانًا. ولكن بعد ذلك حدث ما هو غير متوقع …
عندما خرجت في الصباح إلى الشرفة لإطعام الغراب الصغير ، لم أسمع صرخة الترحيب التي أصبحت مألوفة بالنسبة لي بالفعل. عندما نظرت إلى الصندوق ، الذي أصبح بالنسبة له "عشًا" مؤقتًا ، شعرت برعب شديد. كان فرخ بلدي يرقد هناك. هامدة. كان رأسه ملتويًا بشكل غير طبيعي ، ومن الواضح أن رقبته الرقيقة مكسورة.
القول بأنني كنت في حالة صدمة هو عدم قول أي شيء. لقد أصبح Voronenok حقًا بالنسبة لي شيئًا أكثر من مجرد مريض آخر من عالم الحيوان. لقد ربطت هذا الطائر بشيء قريب جدًا ، عزيزي ، يثير الدفء اللطيف في روحي. لذلك ، فإن ألم الخسارة الذي شعرت به آنذاك هو الأكثر واقعية وحقيقية.
من أين يأتي الذنب؟
لم أفهم كيف يمكنك أن تأخذ وتقتل كائنًا حيًا. من يستطيع حتى رفع يده على طائر أعزل؟ نشأت في داخلي كل أنواع المشاعر. في البداية ، كرهت الشخص الذي فعل ذلك. لم أكن أعرفه ولم أشك حتى في من يمكن أن يكون ، لكنني كرهته من كل قلبي. ثم بدأت أشعر بالذنب الشديد.
لقد عاتبت نفسي على عدم قدرتي على إنقاذ الطائر ، وأنني كنت قادرًا على الاعتناء به وعلاجه ، ولم أهتم بسلامة الغراب الصغير. بسبب ظروف معينة ، لم تتح لي الفرصة بعد ذلك لأخذه إلى الشقة. لكن في نفس الوقت أدركت أن هذه العقبات ذاتها كان بإمكاني ويجب أن أتغلب عليها ، لأنني تحملت المسؤولية عن الفرخ.
بكيت ، وألقيت باللوم على نفسي ، واعتقدت أنه إذا مر الغراب الصغير في ذلك الوقت ، فقد يكون قادرًا على استعادة نفسه والآن سيكون على قيد الحياة. لم أرغب في الاستماع إلى حجج أقاربي الذين حاولوا تهدئتي. لقد استهلكني الشعور بالذنب كثيرًا لدرجة أن كلمات من حولي أزعجتني وأغضبتني.
ثم أدركت أنه كان من الضروري الخروج من هذه المشكلة. أدركت أن هذا الشعور بالذنب لا يجلب أي شيء بناء في حياتي. وما حدث لا يمكن تغييره بأي شكل من الأشكال. لا يمكن إرجاع الوقت. بدأت في تفكيك الوضع حرفيًا على الرفوف. وهذا ما أدركته نتيجة لهذا التحليل.
هل الذنب والمسؤولية مشاعر متطابقة؟
في البداية ، عندما شعرت بالكراهية لقاتل مجهول ، نقلت دون قصد مسؤولية المأساة إلى هذا الشخص.وبسبب هذا نشأ في داخلي شعور سلبي تجاهه. عندما بدأت أشعر بالذنب ، تحملت مسؤولية الموقف على عاتقي.
وفي هذه الحالة ، عشت شعورًا بالذنب ليس فقط تجاهي ، ولكن أيضًا لذلك الشخص ، لأنني لم أستطع معرفة ما إذا كان يشعر بذلك حقًا أم لا ، لكنني أردت أن أشعر به. للخروج من هذا الموقف الذي اجتاحني ، أدركت أنه من الضروري تقاسم مسؤولياتنا. وقد ساعدني ذلك. خف الشعور بالذنب.
قلت لنفسي إنني مستعد للإجابة عما حدث ، ولكن عن نفسي فقط. ماذا كانت مسؤوليتي؟ للحفاظ على سلامة الطائر. ومسؤولية ذلك الرجل كانت عن موت الغراب الصغير وعن حقيقة أنه بفعلته لم يقتل فقط المخلوق البائس ، بل أساء إلي أيضًا.
في كل موقف يحدث لنا تقريبًا ، يكون جميع أعضاء المجموعة مسؤولين دائمًا ، والذين شاركوا في العملية - إيجابيين أو سلبيين. بعد كل شيء ، ليس فقط العمل ، ولكن أيضًا عدم الفعل هو اختيار شخص ما ، قرار شخص ما. وفقًا لهذا ، يتحمل كل شخص مسؤوليته الخاصة - عما فعلوه ، وما لم يفعلوه ، وما أرادوا فعله ، لكنهم غيروا رأيهم ، ولم يكن لديهم وقت ، وما إلى ذلك.
وإذا قمنا بتقسيم المسؤولية ، فسيشعر كل شخص فقط بالذنب الصحي ، الحقيقي ، وليس الذنب المتضخم لما حدث. ولن يكون مستنقعًا مؤلمًا بعد الآن ، كما كان في حالتي. في هذه الحالة ، سيتحول الشعور بالذنب إلى خلفية لن تتحكم فينا أو في مزاجنا أو علاقاتنا مع أحبائنا. لكنه سيسمح لك بتعلم الدرس الضروري للمستقبل.
لماذا يبدأ الناس في العيش مع الشعور بالذنب؟
الآن أود أن أتحدث عن الشعور النظامي بالذنب - النوع الذي يعيش به الشخص باستمرار ، والذي تمكن بالفعل من التحول إلى "جزء" متكامل من واقعه الشخصي. في ممارستي ، بصفتي معالجًا جهازيًا ، يجب أن أتعامل باستمرار مع الأعراض والمواقف المتكررة بشكل متكرر.
غالبًا ما يلجأ الناس إليّ الذين يشعرون بالذنب حرفيًا فجأة ، أي حيث لا يجب أن يشعروا به على الإطلاق. وهذه بالفعل ألعاب اللاوعي (فردي أو جماعي). إنه المكان الذي لا نرى فيه بل نشعر بأن السيناريوهات مخفية ، وهي "تبث" للعالم الخارجي وتتكرر بغض النظر عما إذا كنا نريدها أم لا ، سواء كانت تجعلنا سعداء أم حزينين.
من أجل فهم أعمق للمسألة من قبل القارئ ، سأحاول شرح ماهية اللاوعي الجماعي والفردي (الشخصي). الأول هو ما بداخلنا ، على مستوى اللاوعي. هذا ما نشعر به ونعيشه ونشعر به ، ولكن ليس فقط "الشكر" لأنفسنا وحياتنا ، ولكن أيضًا بسبب أسلافنا وأولياء الأمور - خبرتهم وتأثيرهم وبرامجهم العامة.
أما بالنسبة إلى اللاوعي الشخصي ، فهذه هي السيناريوهات والمشاعر التي أنشأناها بأنفسنا وفي لحظات معينة من مسار حياتنا أجبرناهم على الخروج إلى عالمنا الداخلي. والكثير من هذا يأتي من الطفولة. لماذا يظهر هذا أو ذاك في اللاوعي لدينا؟ هذه قصة مختلفة تمامًا ، سأخصص لها مقالًا منفصلاً.
رسم تخطيطي لعمل الشعور بالذنب الذاتي
- اعترف بالشعور بالذنب ، ولا تنكر أنه في داخلك في هذه الفترة من حياتك. حاول أن تجد مكان تركيزه في جسمك. يمكن أن يكون هذا هو الرأس والقلب والضفيرة الشمسية وما إلى ذلك.
- قم بتقييم الوضع بموضوعية والذي ، في رأيك ، أدى إلى الشعور بالذنب. تعرف على كل المشاركين في الفعالية ودرجة كل منهم في تطور الموقف. تقاسم المسؤولية. تخيل كل شخص في ذهنك وأخبره ما هي المسؤولية التي تقع عليه ، والتي تمنحها إياه. أو اجلس واكتب قائمة بما فعله / لم يفعله كل مشارك.
- بعد أن فهمت ما أنت مسؤول عنه ، وما يجب أن يتحمله الآخرون ، ستكون قادرًا على تهدئة نفسك ، وتقييم ما حدث بشكل مناسب ، وربما "فرز" الموقف في الواقع ، ومحاولة منع تكراره في المستقبل ، فهم ما يمكنك / يمكنك القيام به شخصيًا ، من أجل تغيير شيء ما في الاتجاه الصحيح حقًا.
- المسؤولية ، التي حددتها أثناء الانفصال العقلي على أنها مسؤوليتك الخاصة ، تقبل وكن مستعدًا للإجابة عن ذلك الجزء من الموقف (أفعالك ، أفعالك ، تقاعسك عن العمل) الذي يعتمد عليك. هذا سوف يفرج عن الشعور بالذنب.
حسنًا ، إذا كان هناك شعور منهجي في حالتك ، يتكرر باستمرار ، وحتى لا أساس له من الصحة فعليًا ، والشعور بالذنب يمتصك ، ولا يمنحك الفرصة للتأقلم بنفسك ، أوصي بالاتصال بأخصائي. هناك علاج طويل الأمد لحل هذه المشكلة ، وهناك علاج قصير الأمد. أنا شخصياً أفضل العمل مع الخيار الأخير.
أخيرًا ، أود أن أتمنى لك الخفة وراحة البال ، حتى يتخطى الشعور غير الكافي بالذنب حياتك. احب واجعل نفسك محبوبا!
موصى به:
الضحية والمغتصب - وجهان لعملة واحدة
الضحية والمغتصب والسادي والمازوشي وجهان لعملة واحدة. الضحية لها صفات المغتصب ، وغالبًا ما يقع المغتصب في حالة الضحية. لا يمكن لأحد أن يوجد بدون الآخر. إنهم يتغيرون بالتناوب ، وبالتالي يغلقون الحلقة المفرغة من المعاناة ، والبحث عن العدالة وانتصار القصاص.
العار والشعور بالذنب والضحية
إحدى الطرق الرئيسية لتغيير الضحية للوضع هي طلب المساعدة. وعليه ، فإن المعتدين يبذلون قصارى جهدهم لمنع ذلك. بالإضافة إلى الانهيار المعروف للروابط الاجتماعية والعزلة ، فإن أحد الأدوار المهمة في عملية قطع قنوات المساعدة المحتملة هو إيقاظ ضحية الخزي والشعور بالذنب ، والتي لا تسمح - إذا كانت هناك فرصة حقيقية - لطلب الدعم من أشخاص آخرين ، حتى من الأقارب والأصدقاء.
المسؤولية والشعور بالذنب
لطالما أردت أن أفصل بين مفاهيم مثل الشعور بالذنب والمسؤولية في اتجاهات مختلفة ، لأنها غالبًا ما تكون مرتبكة ، وفي بعض الأحيان واجهت صعوبات في كيفية التمييز بينهما. اتضح ذلك أطروحة. يمكن نقل اللوم. مسؤولية يأخذ. في الحالة الأولى ، متجه بعيدًا عن نفسه.
الشعور بالذنب والاستياء. الاستياء والذنب. وجهان لعملة واحدة
لماذا جمعت فجأة مثل هذه المشاعر القطبية المختلفة في موضوع واحد؟ لهذا السبب - إنهم يعيشون في حزمة - حيث يوجد شعور بالذنب ، هناك أيضًا استياء. والعكس صحيح. لكن إحداها كقاعدة عامة لا نلاحظها في أنفسنا. إذا شعرنا بالإهانة ، فإننا لا نتحدث عن ذنبنا ، بل "
🤷 ؛ ؛ ♀ ؛ ️ ؛ لماذا نشعر بالذنب ❓ ؛ ما هو الشعور بالذنب ❓ ؛
لماذا كثيرا ما نشعر بالذنب؟ ما هو الشعور بالذنب؟ هذا عدوان موجه ضد النفس - جلد الذات ، عقاب النفس. هذا هو نمط السلوك الذي تم وضعه في طفولتنا. يتم شرح القواعد لنا ، ما هو الخير وما هو السيئ. من السيء الصراخ ، القتال ، الفشل في القيام بالمهمة ، عدم إكمال الوظيفة ، ارتكاب خطأ ، أن تكون قذرة ، إلخ.
