تعلم حرمان الناس دون الشعور بالذنب

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

معظم الناس على دراية بالشعور غير السار عندما يضطرون إلى رفض طلب شخص ما. في الوقت نفسه ، يشعر الشخص الرافض بالحرج ، على الرغم من أنه لا يرتكب أي خطأ.

أصول الشعور بالذنب

كم مرة يعلم الآباء أطفالهم التضحية بمصالحهم من أجل الفريق ، لمساعدة كل من يحتاج إلى المساعدة. في الوقت نفسه ، لا يعتقد الناس أنه مع مثل هذه الأساليب في التربية ، فإنهم يزرعون في أطفالهم شعورًا بالذنب ينشأ في كل مرة يضطر فيها إلى رفض شخص ما. يُقال لطفل صغير: "أعطِ الفتاة لعبة! على ماذا تشعر بالأسف؟ " والطفل يمسك دبدوبه المحبوب ، رغم أنه لا يريد فعل ذلك حقًا. لكن إذا لم يشارك ، فسيكون سيئًا وجشعًا. كشخص بالغ ، لا يمكنه رفض إقراض المال ، أو اصطحاب صديق إلى دارشا في وقت مبكر من صباح يوم السبت ، وما إلى ذلك.

سبب آخر يجعلنا نخشى أن نقول "لا" لطلب غير مريح لنا هو الخوف من أن أحد الأقارب أو المعارف سيتعرض للإهانة ويتوقف عن التواصل معنا. في مثل هذه الحالة ، عليك أن تتخيل نفسك مكان المتوسل. هل ستتوقف عن التواصل مع الشخص الذي رفض طلبك لسبب موضوعي؟ على الاغلب لا. لذلك لا داعي لابتكار ميزات غير موجودة للآخرين. على الأرجح ، سوف يقبلون أيضًا بهدوء رفضك.

كيف تقول لا بشكل صحيح

إذا رفضت طلبًا لشخص ما ، فعليك القيام بذلك بشكل صحيح ، ولكن بشكل مقنع ، حتى يفهم الشخص أنك لا تستطيع مساعدته حقًا. هناك طرق فعالة للإقلاع لتجنب الشعور بالذنب:

1. امنح نفسك الحق في الرفض. وقتك ومشاكلك ورغباتك لها نفس القيمة. إذا لم تكن مرتاحًا للطلب ، فلديك كل الحق في رفضه.

2. اشرح السبب. عندما تقول لا فقط ، قد يعتقد مقدم الالتماس أنك لا تهتم بمشاكله. لا تتردد في أن تخبرنا لماذا لا تستطيع: ليس لديك مال ، ولا وقت ، ولا تشعر بأنك على ما يرام ، وما إلى ذلك. من المهم ألا يتحول التفسير إلى عذر.

3. اقترح بديلا … إذا لم تتمكن من تلبية الطلب وفقًا لشروط مقدم الطلب ، فاقترح خيارًا آخر. على سبيل المثال: "لا يمكنني مساعدتك في ورقة الفصل الدراسي الخاصة بك ، ولكن يمكنك تدوين ملاحظاتي." أو: "لا يمكنني اصطحابك في سيارة اليوم ، لكن لدي هاتف سيارة أجرة رخيصة جدًا." في هذه الحالة سيكون صديقك راضيًا ولن يستيقظ شعورك بالذنب.

4. لا تخجل من الحديث عن المشاعر. … رفض المحاور ، لا تتردد في إبلاغه أنه لا يمكنك تلبية الطلب لسبب شخصي شخصي. لديك الحق في مشاعرك وتجاربك. إذا كان الطلب يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فيجب عليك الرفض.

5. افصل الكلمات عن الشخص … بقولك لا ، فأنت ترفض الطلب ، وليس صديقك أو زميلك. هذا لا يعني على الإطلاق أنك تعامله معاملة سيئة أو تتمنى أشياء سيئة. الرفض يعني فقط أنه في الوقت الحالي ليس لديك الموارد اللازمة لتلبية الطلب.

6. لا تبالغ في تقدير أهمية الرفض. إذا رفضت المساعدة ، فلن ينهار العالم ، وسيجد هذا الشخص بالتأكيد طريقة أخرى لحل مشكلته.

7 لا تختلق الأعذار … الاعتذارات الحماسية والأعذار التي لا تنتهي ستجعل الشخص الآخر يشعر بأنك مخطئ. تذكر أن لديك الحق في التصرف في حياتك على النحو الذي تراه مناسبًا.

باستخدام هذه الأساليب ، يمكنك الرفض دون الشعور بالذنب.

إذا فشلت بمفردك ، فستساعدك استشارة الطبيب النفسي!