ليس مدعاة للقلق

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في حياة الجميع ، هناك أوقات يبدو فيها أنك لست جيدًا بما يكفي. دبلوم آخر ، حساب مصرفي ممتلئ ، شهادة جامعية ، دور جديد ، سيارة من الدرجة الأولى ، منزل أكبر - لكل منها هدفه الخاص ، ومعيار النجاح الخاص به ، وقيمه الخاصة. لكن كل شخص لديه نفس الخوف - الخوف من الفشل.

كلنا نخاف من "عدم المطابقة". شخص ما قلق بشأن توقعات الوالدين ، شخص ما يسترشد برأي الشريك ، لكن أصعب شيء هو عندما لا ترقى إلى مستوى معاييرك الخاصة. بعد كل شيء ، نحن أشد منتقدينا.

يتجلى قلقنا بطرق مختلفة. يعتقد شخص ما أنه بحاجة إلى العمل بجدية أكبر ، ومعرفة المزيد ، "النمو كشخص". يعتمد شخص ما على المظهر - الصدر ، الشفتين ، الأسنان - لا حدود للكمال. يتم احتضان بعضها من خلال الرعاية الصحية المجنونة - نمط الحياة الصحي واللياقة البدنية والتخلص من السموم. وشخص ما ، على العكس من ذلك ، يسجل درجات على كل ما كان يبدو مهمًا في السابق ، وفي محاولة لتغيير السرعة يبحث عن نفسه الحقيقية.

بغض النظر عن اختيارك ، فإن أي افتتان مفرط يشير إلى زيادة مستوى القلق. ماذا تعني كلمة "مفرط"؟ سؤال صعب. ربما يكون معيار الحكم الجيد هو مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير في هوايتك. لا يتعلق الأمر بالهواية نفسها ، ولكن على أساس التفكير فيها: "تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ، لا يمكنك تناول هذه اللفافة ، يجب عليك بالتأكيد شراء المعكرونة الصلبة ، لا يمكنني الاستلقاء - أحتاج إلى الذهاب للجري ". عندما يصبح شيء ما أسلوب حياة ، تصبح المهارات مؤتمتة. نحن نأكل ، نمشي ، نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نقرأ كتبًا جديدة ، نتحدث مع الأصدقاء ، دون أن نتألم بشأن هذه الأنشطة. إذا كنت تقضي وقتًا غير متناسب في التفكير أو التخطيط أو التكهن بفوائد إجراء ما ، فقد يكون هذا علامة على زيادة القلق.

القلق ليس مجرد عادة مزعجة. إنها خطيرة. يمكن أن يسبب القلق المستمر مشاكل في الجهاز الهضمي ، والغثيان ، والحكة ، واضطرابات النوم ، ونتيجة لذلك ، التهيج ، وزيادة التعب ، وعدم القدرة على التفكير بعقلانية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي إجهاد يكون مصحوبًا بإفراز الكورتيزول. وغالبًا ما يؤدي هذا الهرمون الخبيث إلى زيادة الوزن - وهي الحالة ذاتها عندما تصاب بالسمنة بسبب حقيقة أنك تحاول جاهدًا إنقاص وزنك.

ماذا يمكن ان يفعل؟ تشمل التوصيات العملية أسلوب حياة متوازن: النوم الجيد ، والحد من استهلاك الكحول (القهوة والشاي أيضًا تثبط الجهاز العصبي) ، والإقلاع عن التدخين ، والوجبات المتنوعة والمنتظمة ، والنشاط البدني الخفيف والهواء النقي.

من نصيحة طبيب نفساني - للاسترخاء. صحيح أن أفضل طريقة للتعامل مع القلق هي أن تحب نفسك بكل عيوبك. اسأل نفسك ، ماذا تريد حقا؟ من الممكن أن يكون لديك بالفعل كل ما تحتاجه لتكون سعيدًا.

إذا كنت لا تزال عاجزًا عن الوفاء بالمعايير الخاصة بك ، ففكر في مدى واقعية توقعاتك ، وما يمكنك تغييره بنفسك. لا تأمل بالزواج المفاجئ أو الميراث أو الفوز باليانصيب. ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك؟ اكتب أهدافك والطرق الممكنة لتحقيقها. النهج العقلاني سيفيد أكثر بكثير من جلد الذات.

لكن ما زلت تسأل نفسك ، هل تحتاج حقًا إلى هذه الشهادة ، أم أن كتابًا جديدًا على الأريكة مع قطة يجلب المزيد من المتعة؟ هل صحيح أن الصدور الجديدة ستجعلك أكثر سعادة ، أم أنها تخيلات مراهقة لشريكك؟ هل أنت أو والدتك بحاجة منك بالتأكيد لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في داشا زراعة الطماطم؟ إذا كان الجواب نعم ، فهذا سيجعلني أكثر سعادة ، تهانينا ، أنت على الطريق الصحيح. وإذا كنت تعيش في خوف دائم من عدم تلبية توقعات الآخرين - انس الأمر. صحيح أن القلق المستمر أكثر ضررًا من تناول كعكة واحدة. حظا سعيدا!