2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا بدا أن هناك العديد من المشكلات ، فلا يمكن إزالتها ، فيمكنك اللجوء إلى التصنيف. سيساعدك هذا على التنقل في نفسك ، وحل المشكلات الموجودة على الرفوف وفهم ما يمكن فعله بها.
أعتقد أن المشاكل النفسية يمكن تقسيمها تقريبًا إلى فائض من شيء ما ونقص في شيء ما.
يمكن فهم ظاهرة الفائض على النحو التالي: إذا انخفض هذا في حياتي ، هل سأشعر بتحسن؟ على سبيل المثال ، قد يكون القلق مفرطًا ، وقد يكون هناك سيطرة مفرطة ، وقد يكون هناك انتقاد ذاتي مفرط ، وقد تكون هناك علاقات مفرطة تشعر فيها بالسوء …
ظاهرة الندرة - إذا أضفت هذا لحياتي هل سأشعر بتحسن؟ على سبيل المثال ، أضف الحيوية ، والشعور بالأمان ، وأضف علاقة جيدة حيث أشعر بالقبول / القبول …
وقد يكون من الأسهل التعامل مع مشاكل "الإفراط". تخلص من الحياة الزائدة من الإثارة والخوف والسيطرة. تعلم أن توقف نفسك عندما يبدأ شيء ما في تحريك دولاب الموازنة للإثارة الذهنية المفرطة. للقيام بذلك ، يمكنك إتقان تقنيات "التأريض" ، والعناية بنفسك. يمكنك محاولة تقييم - لماذا في حياتي … هل هذا فائض؟ ماذا تعطيني؟ هل يمكنني العيش بطريقة أكثر استدامة ومتعة؟
النقص أكثر صعوبة. عادة ما يكون هناك نقص في القوى الحيوية والشعور بالأمن والقدرة على الثقة والمرفقات الجيدة بشكل معقول. تجديد أوجه القصور هو عمل طويل ومضني. هذا نوع من الزراعة التي تستمر بوتيرتها الخاصة ولا يمكن تسريعها. ولكن! يمكنك تنظيم نظام دعم لنفسك ، اعتني بنفسك. يمكنك أن تفعل القليل لنفسك على الأقل ، بالتدريج ، حيث يوجد عجز ، شيء جديد سوف "ينمو". وبمرور الوقت ، ستعتني بنفسها وسيكون من الأسهل تنظيم نظام دعم يمكن من خلاله سد العجز بشكل أسرع.
بالطبع ، يرتبط كل شيء في الشخص ، ويرتبط التكرار والنقص أيضًا. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة إلى حد ما ، قد يبدو أن المشاكل كبيرة للغاية. لكن يمكنك أن تبدأ صغيرة. وخطوة خطوة ، اذهب إلى أبعد من ذلك ، واعمل لنفسك.
بالعمل مع أحدهما ، نلمس الآخر حتماً. والاستيلاء على مهارة وقف الإثارة الذهنية المفرطة والقلق - يضيف إحساسًا بالأمان. وأيضًا ، على العكس من ذلك ، عندما يتم تجديد العجز في النفس ، تقل الحاجة إلى إنتاج الإثارة الزائدة.
