أكره جسدي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أصبح الخوف من الأرطال الزائدة راسخًا في أذهاننا لدرجة أن علاقتنا بالطعام أصبحت مرضية.

القلق بشأن الشكل والمظهر - فيل في غرفة ، نتجاهل وجوده الذي يلوح في الأفق. القلق هو الذي يطاردنا بدرجات متفاوتة. القلق الذي نخاف أن نعترف به في "مجتمع الأشخاص المثاليين" ، ولا نريد أن نعرض ترددات داخلية على الملأ ، لذلك لا سمح الله بعدم وصفنا كشخص غير آمن في عصر المديرين الاجتماعيين والمدربين الكاريزماتيين …

… إلا في المواقف الاجتماعية المريحة نسبيًا. ليس أقلها دورًا في تشكيل تصور القاعدة يتم لعبه من خلال عبارة "أنا سمين جدًا" والمشتقات ، التي نلفظها كما لو كانت مصادفة. لقد تآكلنا القلق بشأن المظهر من الداخل لدرجة أنه يبدو لنا أن النحافة سيحل جميع مشاكلنا ويقودنا للخروج من براري الارتباك مباشرة إلى السعادة.

إذا كنت قلقًا من أنك لا تزال غير نحيف بدرجة كافية ، دعني أدعمك:

قلة الثقة في جسمك ، والتركيز المفرط على الوزن "الزائد" - وهي الصفات التي زرعتها الثقافة الحديثة فينا. الشك الذاتي يؤتي ثماره بشكل جيد. الاقتراحات عبر الهاتف والاقتراحات عبر الإنترنت ، التي تسعى إلى تعزيز مجمعاتنا ، هي أساس استراتيجيات التسويق التقدمية. ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ إذا جعلت شخصًا ما يعتقد أنه غير مكتمل ، أو أدنى منه ، فيمكن "إجباره" على أي سمات خارجية. تناشد الدعاية رغبة الشخص الكمالي المعاصر في "التحسين" إلى ما لا نهاية ، ويقنعه أن غياب هذا الشيء هو مصدر المعاناة في حياته.

لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة!

إذا كان على الحرفي في العصور الوسطى أن يعرف عمله ويناشد ذهن المشتري ، الذي اختار بعد ذلك ، مسترشدًا بالحاجة إلى تلبية حاجة أساسية ، فإن الإعلان الحديث يتلاعب بالشخص على أساس المشاعر. لماذا يكون السعر أعلى بالنسبة للمعلنين في المساء منه في النهار؟ قرر طبيب الأعصاب جو ديسينزا ، الذي درس تأثير الإعلان على الوعي البشري ، أنه في ساعات ما قبل النوم نصبح أكثر قابلية للإيحاء (تم تصوير نتائج نشاط الدماغ للمشاركين في الدراسة اليقظة على مدار اليوم). يستفيد المعلنون من هذه الميزة في جذب المشاعر السلبية العنيفة ("إذا لم تجرب علاجنا الجديد للفطريات الآن ، فستعيش مع تقرحات في الساقين أو الذراعين أو حتى بدون ساق" - والنتيجة السلبية هي على غرار ممثل يئن وشعارات مكملة ظهرت على الشاشة).

يتم تقديم أفضل العارضات بين الحين والآخر للمجتمع على أنهن أصحاب المظهر المثالي. عندما كنت مراهقًا في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، استنفدت معظم صديقاتي (بمن فيهم أنا) أنفسهن بالوجبات الغذائية ومدلك الفراشات وكوكتيلات النحافة ، مدفوعة بحلم أن يصبحن عارضات أزياء محترفات في المستقبل. بعد كل شيء ، إذا كنت جميلة جسديًا ، فإن العالم كله في جيبك.

تسلط ميجان جين كراب ، الناشطة الإنجليزية ، على مدونتها على إنستغرام الضوء على العواقب غير الصحية لغزو عارضات الأزياء النحيلات. في مقابلة حول سبب اعتبار الجسم النحيل مثالياً جذاباً ، أعربت ميغان عن إيمانها الراسخ: بالنظر إلى دستور الإنسان ، من الصعب للغاية تحقيق النحافة في "المجلة". يمكنك تحقيق الدخل من الشك الذاتي … إلى الأبد!

العيش في عالم يحاول فيه الجميع بيع شيء ما أمر صعب للغاية. لذلك ، من المهم الحفاظ على نظافة المعلومات على الأقل حيث يظل الحق في الاختيار معنا وحدنا.

تعلم أن تأكل بانتباه. أثناء تناول الطعام ، انتبه لما تشعر به أثناء تناول أطعمة معينة.بعض الأطعمة ضارة جدًا لدرجة أن أجسامنا لا تستطيع قبولها ، إلا عندما يصرف انتباهك عن طريق كتاب أو برنامج تلفزيوني. لماذا ، على سبيل المثال ، أثناء عرض تلفزيوني ، البيتزا هي الخيار الأفضل على السلطة؟ جرب التجريب: قم بوعي كشاهد بإرشاد نفسك خلال عملية تناول قائمة الوجبات السريعة المكونة من الدهون واللحوم.

التمرين لا ينتهي عند هذا الحد. انتبه لما يشعر به جسمك بمرور الوقت. اشعر بالثقل والخمول الذي يصاحب تناول هذه الأطعمة. هذه الشدة هي نتيجة مباشرة لاستهلاك المنتجات المذكورة أعلاه.

الغذاء الصحي ، على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، مغذي ولذيذ بنفس القدر. تقدم مدونة Pick Up Limes التي أعدتها أخصائية التغذية الكندية Sadia مجموعة متنوعة من الوصفات الصحية التي لا تغني الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. ابحث عن ابتكارات ملهمة في الطهي على Pinterest. يُقصد بالطعام أن يمنحنا الطاقة ، لا أن يأخذها بعيدًا!

الأكل الحدسي هو اتجاه جديد يعتمد على الثقة في جسمك. بمجرد إزالة الكتلة النفسية للأطعمة "المحرمة" ، بدأنا نشعر أننا نريد حقًا اختيار طعام معين ، وهذه صدفة؟ لا أعتقد أنه هو نفسه الذي أوصت به أنظمة الغذاء الصحي في جميع أنحاء العالم. بمعنى آخر ، لا يمكنك إجبار نفسك على تناول الطعام بشكل صحيح. الأكل الصحي مثل العزف على البيانو: استمتع فقط إذا كنت تريد ذلك حقًا!

بالحديث عن طريقة الحياة: يعمل التلفزيون "في الخلفية" يكتب العقائد مباشرة في اللاوعي لدينا. تحمل المسؤولية لتقرر بنفسك مكان الإعلان وأين الحقيقة!

وأخيرًا ، فهم آليات التلاعب بالإعلانات ، ادعُ عقلك للعب لعبة جديدة: في أي مشاريع تجارية من شركات خارجية ، بغض النظر عن مدى الود التي تقدمها عينات مجانية ، ابحث عن الدافع الحقيقي فيما يتعلق بك كمستهلك. حاول تجنب مشاهدة الإعلانات: إذا كنت مصحوبًا بالعمل من خلال ابتسامة المشاهير مع السحر المصاحب على اللوحات الإعلانية ، فانتقل إلى كتاب عن التطوير الذاتي. عرض صور الطبيعة يساعد كثيرا. اعثر على مقاطع فيديو بدقة 4K للطبيعة - وستنقلك أداتك المفضلة إلى مناظر طبيعية خلابة!

الحديث عن الإثارة: أجرى علماء من جامعة كاليفورنيا سلسلة من الدراسات التي أكدت الآثار المفيدة على الصحة العقلية للإنسان للرهبة التي نشعر بها عند التفكير في الطبيعة. وإذا كانت العطلة لا تزال بعيدة ، فإن YouTube هنا بجانبك!

وأخيرًا: شكل رأيك الخاص. في بيئة اليوم ، من الصعب القيام بذلك: فالكثير منا يتنازل طواعية عن حريتنا الفكرية من أجل الحصول على ضمان نسبي للأمن في عالم مضطرب. ومع ذلك ، إذا كان قلبك مليئًا بالشجاعة ، فلديك الحق في عدم الانغماس في عالم متغير. في يوم من الأيام سوف ينحني تحتك!

ليليا كارديناس ، عالمة نفسية متكاملة