2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما نواجه سوء الفهم - أنفسنا والأشخاص من حولنا والمواقف. ويمكن أن تكون تجربة مؤلمة للغاية. كيف تتجنب الإصابة وتجتاز المواقف الصعبة وتفهم نفسك والآخرين وتبقى كاملاً مع الحفاظ على حدودك؟ الجواب ليس بهذه البساطة.
أهم شيء في طريقك إلى حياة سعيدة ومتناغمة هو أن تفهم نفسك. بعد كل شيء ، عندما تفهم من أنت ، فمن الأسهل أن تفهم من هم الآخرون. عندما تكون على دراية بمشاعرك ، فمن الواضح ما تريده ، ومن الأسهل معرفة كيفية تحقيق ذلك.
يتواءم العلاج النفسي مع هذه المهمة تمامًا. في الاجتماعات مع طبيب نفساني ، يتعلم العميل أن يستمع إلى نفسه ، وأن ينظر بمزيد من الانتباه. تتسع الآفاق والحساسية العاطفية.
ماذا لو لم يكن هناك طريقة للذهاب إلى طبيب نفساني؟
فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على التعرف على نفسك بشكل أفضل دون الذهاب إلى متخصص.
1. تحديد القيم الخاصة بك
هناك أربعة جوانب رئيسية لوجود كل شخص - الجسدية والاجتماعية والنفسية والروحية. يمكنك فهم المزيد عن القيم من خلال الإجابة على الأسئلة التالية.
(خذ ورقة وقلمًا وجهاز كمبيوتر أو هاتفًا وابدأ بالتفكير)
- ما هو شعورك تجاه جسمك ومظهرك وصحتك؟ هل أنت راض عن كل شيء؟
- ما مقدار العمل والمتعة في حياتك؟ هل تمكنت من الحفاظ على التوازن ، أم ترغب في تغيير شيء ما؟
- كيف تبني العلاقات؟ هل لديك أشخاص مقربون؟ ما الذي ترغب في تلقيه / منحه للآخرين؟ ما الذي تود تغييره عند الاتصال بالآخرين؟
- ما هو الشيء المهم حقًا بالنسبة لك في الحياة؟ هل هناك شيء يستحق العيش / الموت من أجله؟
2. انتبه للعواطف
غالبًا ما نتجاهل المشاعر أو نقمعها ، ويمكنهم أن يقولوا الكثير عن من نحن وماذا نريد.
قف. فى الحال. ما هو شعورك؟
إذا بدا الأمر وكأنه لا شيء - ركز على الأحاسيس أكثر. العواطف موجودة بالتأكيد ، أنت فقط لا تلاحظها. الهدوء واللامبالاة واللامبالاة هي أيضًا حالات عاطفية.
قم بهذه المحطات للتحقق مع نفسك قدر الإمكان. سيساعدك هذا على فهم نفسك والآخرين وبناء الحدود النفسية المثلى وحتى زيادة احترامك لذاتك.
3. تقبل نفسك بكل نقاط قوتك وضعفك
لا يوجد أشخاص مثاليون - هذه حقيقة. قد تجتهد لتصبح أفضل ، لكن هل هذا هو الغرض من حياتك؟ بعد كل شيء ، لا معنى للإنجازات من أجل الإنجازات.
هذا هو المكان الذي يمكنك أن تبدأ فيه.
لكن هذا مجرد غيض من فيض. ومن الأفضل القيام بمزيد من الانغماس بمرافقة أخصائي - طبيب نفساني.
عند اختيار المعالج ، اعتمد على مشاعرك وحدسك. معرفة ما إذا كان الاتصال يتطور ، ومدى شعورك بالحرية والأمان في التواصل. لا يهم إذا كان محللًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا أو معالجًا للجشطالت. عالم النفس ، أولاً وقبل كل شيء ، هو الشخص الذي يجب أن تكون مريحًا في العمل معه.
موصى به:
5 طرق لفهم ما تريد القيام به في الحياة
لا يمكنك التخلي عما تريده حقًا. حدد ما يمكنك فعله دون عناء - يراه الآخرون ، لكنك لا ترى ذلك. من تحسد؟ رحلة إلى الطفولة. إذا كان لديك كل المال في العالم ، ماذا ستفعل؟ هل تستلقي على الأريكة؟ أنا لا أعتقد ذلك… إن عالمنا يقدس الجهد.
هل "عالم النفس" مهنة وهمية؟ مكرس ليوم عالم النفس
احتفلنا أمس بالعيد المهني "يوم الطبيب النفسي". أنسى أمره طوال الوقت ، لأنني عندما كنت لا أزال أدرس لأكون طبيب نفساني ، تم الاحتفال به في يوم آخر. انتهيت من العمل في بداية المساء الحادي عشر ، وجلست لأتصفح موجز FB ، وأضيف التهاني للزملاء ، وكنت أجمع أفكاري لكتابة إجابات على تهنئة العملاء السابقين ، عندما فجأة ، واحدًا تلو الآخر ، مقالًا حول الاختلافات بين بدأ عالم النفس والمعالج النفسي في الوميض في الخلاصة بشكل جميل ، حيث كانا يقللان من قيمة مهنة عالم النفس.
كيف تتعلم الاستماع إلى الصمت ، أو 7 طرق سهلة لتهدئة عقلك
استمع إلى الصمت. استمع إلى الصوت الهادئ لروحك ، واستمع إلى نفسك ورغباتك ، وتعرف على أعمق احتياجاتك وتطلعاتك. ابحث عن طريقك واتبعه دون الالتفاف أو التوقف. هل هو ممكن؟ كم مرة تسمح لنفسك بالاستماع إلى صوتك الداخلي؟ أيمكنك سماعه؟ هل يمكنك تخصيص 5 دقائق على الأقل لنفسك خلال اليوم لتكون بمفردك مع نفسك؟ في كثير من الأحيان ، نعيد تشغيل المحادثات السابقة في رؤوسنا مرارًا وتكرارًا ، ونتحدث عن الخيارات الممكنة للمتابعة ، والاستعداد لصد هجوم من قبل عدو غير مرئي أو المشاركة في
مثل يجذب مثل أو كيفية العثور على عالم النفس "الخاص بك"
تتخلل حياتنا كلها عملية البحث عن "ملكنا": مكان في الحياة ، أو أشخاص ، أو عمل ، أو مدينة ، أو منزل ، أو حانة ، إلخ. ولكن ، لسبب ما ، عندما يتعلق الأمر بالعثور على طبيب نفساني ، يعتقد القليل من الناس أن الاختصاصي يجب أن يكون "خاصًا بهم"
عالم النفس الخاص بي
هل لديك طبيب نفساني؟ لا. لماذا ا؟ أنا أخصائي نفسي. لماذا لست طيار بوينج الخاص بك؟ لن يسمحوا لي بالدخول إلى قمرة القيادة. وإذا فعلوا ذلك ، فهل سينجحون؟ لا ، عليك أن تدرس. هل تحتاج إلى طبيب نفساني؟ حسنًا ، هذا مختلف. لماذا لست جراحك ، خذ السكين ولا تدع نفسك في نفسك؟ عليك أن تعرف هناك.
