التعرف على المشاعر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لماذا من المهم أن تكون مدركًا للعواطف؟

بحيث يكون السلوك متعمدًا ومعقولًا - بدون أفعال غبية ومندفعة يجب أن تندم عليها.

المشاعر - رد فعل كامل للجسم ، يجب معالجته في شكل أفكار ويجب أن ينتهي بالضرورة بفعل.

يؤدي اعترافهم الخاطئ إلى "استغلال" طائش ، وأحيانًا غير مناسب (يسكر الشخص ، ويأكل بلا حسيب ولا رقيب ، والهستيرية ، والصراخ أو الإهانة للآخرين ، والقتال وما شابه ذلك].

لفهم المشاعر التي نشأت ، عليك أن تتبع:

1⃣ سبب [ما هي الأحداث التي تسبب لها]

2⃣THOUGHTS [ما رأيك في هذه اللحظة]

3⃣ التفاعل الجسدي الفيزيائي

4⃣ إجراءات [يتأثر سلوكك بها]

مثال:

تأكل المرأة دون حسيب ولا رقيب. عندما تكون متوترة ، تريد شيئًا حلوًا أو دهنيًا. لكنه لا يحصل على المتعة المتوقعة من "الأشياء الجيدة" ولا يتوقف عند جزء واحد.

لذلك ، في النهج التالي للثلاجة ، يجب أن تفكر: "ما الذي تسبب لي في مثل هذا التفاعل / الفعل؟". أي الرغبة في "مضغ".

عند التفكير ، اتضح:

غاضب من زوجي لا يعطي دقيقة من الهدوء والمساحة الشخصية أريد أن أكون وحدي وأسترخي.

عندما تدرك المرأة أنها تشعر بالغضب ، ستكون قادرة على التعبير عن هذا الشعور واحتياجاتها لزوجها بالكلمات. بالتأكيد سيتفاعل مع رغباتها وسيختفي سبب الغضب.

قبل ذلك ، أخبرتك أن كل المشاعر تأتي من الطبيعة وهي مفيدة. وعليك أن تبني حياتك عليها. والآن أتحدث عن حقيقة أن بعضهم يدفع بنا إلى أفعال غير لائقة. ولكي لا تفسد الأمر ، عليك أن تستمع إلى نفسك لسبب ما وأن تكون مدركًا لشيء ما. السؤال الذي يطرح نفسه: "أين المنطق؟"

يمكن إزالة هذا التناقض بسهولة:

في كثير من الأحيان في عملية التنشئة ، يعطل الوالدان الأداء الطبيعي لعواطف الطفل. البعض ، كقاعدة عامة ، سلبي ، متخلف ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا يزال متخلفًا.

إذا لم تكن راضيًا عن علاقة ما أو بالطريقة التي تُبنى بها حياتك ، فعندئذٍ تعمل عواطفك مع التشوهات.

يساعد التعرف على المشاعر السلبية والإيجابية المتخلفة أو المفرطة النمو في تحقيق التوازن بين التفكير والسلوك وتحسين نوعية الحياة.