2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يمكن أن يكون الاكتئاب مفيدًا في الاختباء من نفسك. لحسن الحظ ، هناك العديد من النصائح: "اركض ، افعلها ، ولن تغطيك أبدًا!"
"أولئك المشغولون لا يشعرون بالاكتئاب أبدا". - نموذج معروف للرأي العام. لكن الجري أثناء الاكتئاب يشبه رمي شخص ما في المرحاض. بالطبع ، يمكنك الركض وحتى نسيان رغبتك أيضًا ، ولكن في هذه اللحظة فقط تبدأ التغييرات التي لا رجعة فيها في الجسم.
بطبيعة الحال ، فإن ممارسة الأعمال التجارية ، مثل أي نشاط بدني ، ترفع الطاقة. ونصيحة الأطباء هي حقًا - "إذا كنت" حزينًا ومريضًا ولم يكن هناك من يساعده "، قم وافعل شيئًا على الأقل. وستظهر القوات ".
هناك أشخاص يفضلون "النجاة" من الاكتئاب - الاستلقاء ، وليس مغادرة المنزل بما يكفي لتجميع الطاقة مدى الحياة. مثل هذه الاستراتيجية "التراكمية".
لكن كل هذه الاستراتيجيات - "الجري في الداخل" و "الاستلقاء" - تشبه إلى حد كبير استراتيجيات التجنب ، والانتظار - "ماذا لو ترك ويمرر من تلقاء نفسه." في بعض الأحيان يترك الأمر حقًا ، حتى يغوص جديد. لكن هذا لا يجعل الحياة كاملة. إذ كانت "نصف" وبقيت. يتم سحق جزء كبير من الطاقة بواسطة قشرة التربة الصقيعية. تم تجميد معظم التجربة. وبمجرد أن يبدأ في السماح بالدخول والذوبان قليلاً ، فإنه يغطي على الفور بالاكتئاب.
إذن ما هي المشاعر الكامنة وراء قشرة الاكتئاب؟
عدوان
الاكتئاب هو توقف العدوان. هناك شيء لا يرضي بشكل مزمن ولفترة طويلة جدًا ومعتادًا لدرجة أنه تم نسيانه بالفعل ، مثل هذه الرغبة في الذهاب إلى المرحاض. يتم قمع المشاعر العدوانية المثارة والمثيرة على الفور. والشخص ، حتى لا "يقتل" آخر ، يفضل "إماتة" نفسه بوضع نفسه في الفراش.
إذا كنت تتطفل قليلاً على هذه القشرة من التربة الصقيعية ، فستجد الكثير من المشاعر العدوانية وعدم الرضا الشخصي تحتها.
الذنب
عدم الرضا عن النفس والحياة ، يدعي المرء نفسه - يخلق حالة من الغثيان يلمع فيها الشعور بالذنب. قد يشعر الشخص بالذنب حتى لشيء لا يتورط فيه شخصيًا على الإطلاق ، أو لفرض ذنب على نفسه لا يتوافق مع مستوى مسؤوليته. "مذنب بلا ذنب".
حزن
الشوق لما ضاع. الخسارة غير المحترقة ، الحداد معلق. وفجأة يدرك الشخص ذلك في نفسه ، ويبدأ في البكاء. لأحبائهم الذين فقدهم ، لكنه لم يمنح نفسه وقتًا للحزن عليهم. في جميع أنحاء المنزل الذي كان يعيش فيه ، عندما كان طفلاً. لشيء تم انتزاعه أو فقده أو قتله في داخله أو جزء ميت منه.
ابكي على نفسك.
"الاكتئاب هو بكاء داخلي لا نهاية له من تلقاء نفسه" ص. ميجاتشيفا
العار يقف في طريق مشاركة هذه البكاء مع شخص ما.
"ليس من العار أن تبكي بمفردك" - الكلمات الواهبة للحياة التي قالتها سفيتلانا ميجاتشيفا في إحدى التدريبات على علاج الجشطالت أعطت الأمل لي ولكل من كان هناك حدادًا على شيء مهم وقيّم للغاية ، لكنه فقد وهلك ، متوفى ، فقد جزء من نفسي. ربما ستدعمك هذه الكلمات أيضًا.
مناشدة القدر والله والعالم و "الناس بشكل عام" بأسئلة - "حسنًا ، لماذا أنا؟ ما هذا بالنسبة لي؟ "- لا فائدة منه. سيقودك هذا الحديث الذاتي فقط إلى العثور على "السبب" وقضاء معظم حياتك "في التكفير عن الخطايا". لقد أنشأت الإنسانية مؤسسة كاملة لهذا الغرض ، كانت تعمل بشكل صحيح منذ آلاف السنين.
من المهم مشاركة بكاءك مع شخص ما. إن تبادل خبراتك هو الذي يصبح الشفاء. يتناقص الحزن والحزن والمساندة من قبل شخص آخر. يشفي الجرح والروح تشفي.
"مات جزء مني ، لكني على قيد الحياة"
تصبح هذه الكلمات مخرجًا من تحت نير التربة الصقيعية.
قلق الحياة
عند الاستيقاظ من النوم والبدء في التمييز بين رغباتهم ، قد يشعر الشخص بالقلق. إنه أكثر هدوءًا في مهد المحظورات والحدود.
"هل لدي الحق؟ "" هل استطيع؟ " "ولكن ماذا لو..؟"
وإذا توقفت الإثارة المستيقظة للحياة ، فإن القلق سيزداد ، ومعه السخط والعدوان ، ثم البكاء على نفسك وعلى الأحلام والرغبات المدمرة ليس بعيدًا.
لذلك ، من المهم جدًا ألا تتوقف في هذه الخطوات نحو الحياة ، وأن تسعى للحصول على الدعم والمضي قدمًا خطوة بخطوة نحو إشباع رغباتك وأحلامك.))
موصى به:
المعنى الخفي للرسائل
المعاني الخفية للرسائل. غالبًا ما يسأل طبيب نفس العائلة شريكًا أو آخر في استشارة الزوجين: "كيف تعتقد أن زوجتك (زوجك) تشعر عندما تفعل (قل) هذا أو ذاك؟" ، ولكن ما الذي يشعر به الآخر ، الشخص الذي أنت عليه معالجة؟ الحقيقة هي أنه حتى في سن السابعة ، في عملية تطورك ، كان عليك أن تتعلم ، بالتواصل مع والدتك وأمك ، ليس فقط إدراك مشاعرك والتعبير عنها ، ولكن أيضًا لتتعلم التفريق بين مشاعر الآخرين من خلال الإشارات اللفظية وغير اللفظية ، لفهم وليس التعبير عن احتياجاتهم فقط ، ولك
التربة العصبية: ما الذي ينمو فيها؟
"مرض الأعصاب" هو ما نسميه عادة الاضطراب النفسي الجسدي. تجمع أسماء هذه الأمراض بين الكلمتين اليونانيتين لـ "روح" (نفسية) و "جسد" (سوما) ، وهي تنشأ عادة من حقيقة أن الروح تخفي معاناتها. في اللحظة التي تفيض فيها مخازن الروح ، لا يجد المحتوى منفذًا مباشرًا أكثر من الجسد .
صدمة الطفولة - الطفل الخفي. الطريق إلى الانسجام
التفكك هو إحدى الآليات الوقائية للنفسية لدى الأشخاص الذين عانوا من الصدمة ، عندما يدرك الشخص ما يحدث له كما لو كان من الخارج. لا يشعر بأنه مشارك في الأحداث ، فهو مثل مراقب خارجي. وهكذا يفصل بين المشاعر السلبية وشخصيته ، ويمنعها من التواصل ، حتى لا ينغمس تمامًا في الشعور بعدم الراحة أو الألم.
أزمة منتصف العمر. أزمة منتصف العمر عند الرجال
أزمة منتصف العمر هي عدم استعداد مؤقت لوعي الشخص لوضع أهداف وغايات جديدة في الحياة بعد بلوغه حوالي 45 عامًا ، عندما تكون المجموعة الرئيسية من المهام البيولوجية والاجتماعية قد اكتملت بالفعل بنجاح ، أو يصبح من الواضح أن لن تتحقق بالتأكيد "
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
