2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والمنظمين والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الإلكترونية - كل واحد منا اليوم لديه بالضرورة أداة في متناول اليد ، أو حتى أكثر من ذلك ، تخزن جميع المعلومات التي نحتاجها ، من الهواتف والتواريخ المهمة إلى قائمة الأشياء العاجلة. نتيجة لذلك ، فإننا نشير بشكل أقل إلى ذاكرتنا الخاصة ، ونعهد بتخزين البيانات إلى الأدوات الذكية. وكما تعلم ، فإن الأعضاء التي لا تستخدم ضمورًا. ونتيجة لذلك ، فإن أمراض مثل الزهايمر ، ومرض باركنسون ، وجميع أنواع الخرف وأمراض الدماغ الأخرى آخذة في الازدياد في جميع أنحاء العالم. يميل العديد من الخبراء إلى الاعتقاد بأن هذا ناتج عن حقيقة أننا أقل وأقل استخدامًا لقدرات الدماغ ، مما يؤدي إلى تدهور عام في حالته
لماذا من المهم تدريب ذاكرتك باستمرار ، وكيف يمكن القيام بها وما النجاح الذي يمكن تحقيقه في فن الحفظ ، فالنتين كيم ، مدرس في معهد التدريب المتقدم للعاملين الصناعيين في أوكرانيا ورئيس قسم تنمية الذاكرة المركز ، أخبر قراء أكاديمية العلوم
- فالنتين فلاديميروفيتش ، هل نفقد حقًا القدرة على الحفظ من خلال الوثوق بمعلومات مهمة للأجهزة الإلكترونية؟
- هذه هي الميول. حتى قبل 20-30 عامًا ، كان كل شخص يتذكر أرقام الهواتف وتواريخ الميلاد والعناوين والرموز البريدية المهمة. كان لدى الجميع نوع من أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، ولكن حتى بدون تذكير ، يمكن أن يكون الأشخاص في مكان ما في زيارة ، واغتنام الفرصة للاتصال من هاتف أرضي وتهنئة أحبائهم ، على سبيل المثال ، عيد ميلاد سعيد. كثير من الناس اليوم لا يستطيعون حتى تذكر أرقام هواتفهم. عند الاجتماع وتبادل الأرقام ، غالبًا ما يقول الناس - إملأ رقم هاتفك ، وسأعاود الاتصال بك وستقوم بإصلاح رقمي. يقولون ذلك ببساطة لأنهم لا يتذكرون رقمهم. نقوم أكثر فأكثر بحفظ أي معلومات عن شركات النقل ونفقد القدرة على حفظها ، لأن الذاكرة ، إذا لم يتم استخدامها ، تنخفض ، وتضمر. علاوة على ذلك ، لا تصبح الذاكرة فقط أسوأ ، ولكن أيضًا جميع عمليات التفكير. وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الإنسان المعاصر لديه رد فعل وذاكرة أسوأ مما كان عليه الناس قبل 100-150 عامًا.
- هل ضعف الذاكرة يؤدي حقا إلى شيخوخة الدماغ المبكرة؟
- لا توجد دراسات أكاديمية جادة من شأنها أن تؤكد أو تنفي هذه النظرية. لكن يعتقد العديد من الخبراء أنه في عصرنا الإلكتروني ، عندما نتوقف عن إجهاد ذاكرتنا ، فإنها تتدهور وهذا يؤثر على عمليات الدماغ بشكل عام. التشبيه المباشر هو أن الشخص الذي يعيش نمط حياة مستقر يبدأ في المعاناة من أمراض مرتبطة ليس فقط بحالة العضلات ، ولكن أيضًا بوظيفة الأعضاء الداخلية. إن جسم الإنسان نظام مغلق وعملية واحدة تعتمد على أخرى. لذلك ، فإن تحسين عملية واحدة ، وإحدى الوظائف ، له تأثير إيجابي على الآخرين أيضًا. وقد بدأنا مؤخرًا في إيلاء اهتمام أقل للحفاظ على أنفسنا في حالة جيدة. بما في ذلك الحفاظ على العمليات المعرفية الخاصة بك في حالة جيدة. الذاكرة والانتباه والتفكير وتنمية الإبداع. إن تطور الذاكرة يحسن الحالة العامة للشخص - على ما أعتقد. - أنت تعطي محاضرات لضباط المخابرات ، للحراس الشخصيين. ماذا يتعلم الناس في هذه المهن حفظها؟
- بالنسبة للأجهزة الأمنية والعاملين بهيئات الشؤون الداخلية قمت بتطوير برنامج لحفظ الوجوه. أقوم بتعليم الطلاب حفظ مظهرهم من خلال السمات الرئيسية التي لا تتغير مع تقدم العمر ، والتي لا يمكن تغييرها من خلال التنكر. أعرض على طلاب الدورة صورًا لأشخاص في مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ والشيخوخة ، مع الانتباه إلى تلك العلامات التي لا تتغير مع تقدم العمر ، وتلك التي تتغير باستمرار. على سبيل المثال ، لدى الناس آذان وأنوف تنمو طوال حياتهم. وحجم العيون لا يتغير. هذا هو السبب في أن عيون الأطفال جذابة للغاية ، وتشغل عيون الأطفال بشكل متناسب مساحة أكبر على الوجه.مباشرة في الدورة ، أقوم بتعليم الحراس الشخصيين الانتباه إلى شكل العينين ، وهيكل الجمجمة ، وشكل الوجه. أولئك الذين حضروا دروسي يكتسبون القدرة على حفظ مظهر الشخص بإصرار والتعرف على الناس ، بغض النظر عما إذا كانوا قد أطلقوا لحية أو وضعوا نظارات.
- هل يمكنك مشاركة بعض تقنيات حفظ المعلومات مع قرائك؟
- عندما أعطي دروسًا رئيسية ، أتحدث دائمًا عن طريقة Cetseron. هذه هي التقنية الأساسية التي يبدأ بها الإلمام بفن الحفظ. يُعتقد أن Cetseron نفسه قد طور هذه الطريقة. في الولايات المتحدة ، تسمى هذه التقنية "قصر الذاكرة". جوهر طريقة الحفظ هذه هو أنه من أجل حفظ المعلومات الأساسية ، يقوم الشخص بإنشاء مواقع رئيسية ، بمعنى آخر ، دليل ، نظام تخزين بيانات.
إذا تخيلت ذاكرتنا ، ذكرى شخص عادي ، فهذه مجرد خزانة حيث يتم إلقاء كل شيء بشكل عشوائي. لذلك ، من أجل الحصول على بعض المعلومات ، يضطر صاحب الخزانة إلى البحث في هذه الكومة بأكملها. يبدو أن الشخص الذي يمتلك تقنيات حفظ معينة ينشئ أرففًا وأدراجًا مريحة حيث يضع كل الأشياء الضرورية. وبالتالي ، من الملائم والسريع بالنسبة له الحصول على كل شيء - وإعادة إنتاج المعلومات الضرورية.
وفقًا لطريقة شيشرون ، يجب أن نتخيل غرفتنا ، حيث نعرف جيدًا ترتيب الأشياء. على سبيل المثال ، على يمين المدخل توجد طاولة بجانب السرير ، ثم خزانة ملابس ، ثم كرسي ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، تأخذ قائمة من الكلمات لتتذكرها وتضع هذه الكلمات في ذهنك على الأشياء الموجودة في غرفتك. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى حفظ كلمة إبريق الشاي ، فأنت تتخيل إبريق الشاي على منضدة السرير الخاصة بك. بعد ذلك تأتي كلمة النقر - يمكنك وضع الصنبور عقليًا في الخزانة وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، عندما يحتاج الشخص إلى إعادة إنتاج الكلمات المحفوظة ، فإنه ببساطة يتخيل نفسه في غرفته ويجمع ببساطة صورًا للكلمات التي حفظها من الأماكن التي توجد بها. يمكن لأي شخص عادي بدون تدريب أن يحفظ قائمة من 12 إلى 16 كلمة. تسمح لك طريقة شيشرون بحفظ سلاسل من 20-40 كلمة أو أكثر.
لا تكمن الأهمية العملية لهذه الطريقة بالطبع في القدرة على حفظ الكلمات التي لا يحتاجها أحد. يمكن استخدام هذه الطريقة لحفظ قائمة المهام - من خلال تقديم كل عنصر في القائمة كصورة ، ووضع هذه الصور في الأماكن ، لن تنسى أي شيء. استخدم هذه الطريقة لحفظ قائمة التسوق. هذا مناسب جدا. أيضًا ، هذه الطريقة رائعة لحفظ الخطب عندما تحتاج إلى تعلم الكلام ، على سبيل المثال. فقط قسّم العرض التقديمي إلى فقرات ، ولكل فقرة ، ابتكر صورة ، ثم ضع الصور حسب الموقع. بالمناسبة ، أصبح شيشرون مشهورًا على وجه التحديد لأنه استطاع حفظ الخطب الطويلة جدًا ولم ينس أبدًا المكان الذي توقف فيه إذا تمت مقاطعته.
ميزة هذه الطريقة هي أنه من السهل إتقانها وبعد عدة تدريبات يبدأ الشخص في استخدامها تلقائيًا.
- حدثنا عن طرق حفظ الكلمات الأجنبية؟
- لدراسة الكلمات الأجنبية هناك طريقة للجمعيات الصوتية ، عندما نحفظ الكلمات الأجنبية بالتوافق. على سبيل المثال ، نحتاج إلى حفظ الكلمة الإنجليزية درس - درس. نتخيل ما يمكن أن تعنيه هذه الكلمة بالضبط من خلال الصوت. نقسمها إلى كلمتين - هذه غابة وحلم. ثم نتخيل حلمًا في الغابة وربطه مباشرة بمعنى هذه الكلمة - درس. يمكن للمرء أن يتخيل وجود مكاتب في الغابة وينام الطلاب عليها. وعندما نسمع كلمة الدرس ، نرى هذه الصورة على الفور. هذه هي الطريقة التي نبدأ بها التفكير بلغة أجنبية دون الحاجة إلى ترجمة الكلمة أولاً إلى اللغة الروسية. هذا يجعل من السهل حفظ الكلمات. هذه الطريقة رائعة أيضًا لحفظ الألقاب. على سبيل المثال ، عليك أن تتذكر الاسم الأخير ميخلسون. باستخدام طريقة الربط الصوتي ، حدد الصور واربطها بهذا الشخص. على سبيل المثال ، يمكن تقسيم اللقب ميخلسون إلى عدة كلمات - ميخ - شجرة التنوب - حلم. ينام مايكل على التنوب أو تحت التنوب.تخيل هذا الشخص نائمًا تحت شجرة ، أو يقف تحت شجرة ينام عليها دب. يبدو مضحكا ، لكنه يعمل. كلما كان الارتباط أكثر إثارة للاهتمام وغير اعتيادي ، كان تذكره بشكل أفضل.
- هل هناك طرق بسيطة يمكن للشخص أن يحسن بها ذاكرته؟
- هناك عدد من التمارين التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على ذاكرتك "في حالة جيدة". يجب القيام بها كل يوم للحفاظ على "عمل" الذاكرة. على سبيل المثال ، أنصح الجميع أن يتذكروا اليوم السابق للنوم ، وألا يتذكروا بشكل عام ، ولكن بالتفصيل ، كل نصف ساعة من اليوم الماضي. على سبيل المثال ، استيقظت في الساعة 7 صباحًا ، وفي الساعة السابعة والنصف صباحًا تناولت وجبة الإفطار مع البيض المخفوق ، وفي الساعة 8 صباحًا غادرت المنزل ونسيت مفاتيح سيارتك ، وكان عليك العودة … وهكذا طوال اليوم. يعلم هذا التمرين الشخص ليس فقط أن يتذكر كل شيء ، ولكن أيضًا لاستخراج المعلومات من الذاكرة ، وفي نفس الوقت يجعلنا أكثر انتباهاً لكل ما يحدث من حولنا ، ويزيد من الوعي بأفعالنا.
أوصي أيضًا بالتخلي عن الآلة الحاسبة والقيام بجميع العمليات الحسابية البسيطة في ذهنك. من المفيد أيضًا الذهاب إلى المتجر بدون قائمة تسوق - فهذه ، بالطبع ، طريقة "متطرفة" لذاكرة التدريب ، ولكن إذا ضغطت على إرادتك ، ستتوقف عاجلاً أم آجلاً عن نسيان عمليات الشراء الضرورية والقيام بعمليات شراء غير ضرورية.
هناك طريقة أخرى. إذا كنت قد سمعت كلمة جديدة ، فتعلمت عن حدث مثير للاهتمام - حاول أن تدرسها بدقة ، من جميع الجوانب. البحث عن بيانات جديدة ذات صلة بالمعلومات. وهكذا ، سوف تدرسها من جميع الجوانب ، وتربطها بالظواهر والحقائق المعروفة لديك بالفعل وتصلحها بقوة أكبر في ذاكرتك. لا تتذكر ذاكرتنا الحقائق فحسب ، بل تتذكر أيضًا الروابط بينها.
- هل هذه التمارين مناسبة لأي عمر؟
باستخدام هذه الأساليب ، يمكن للجميع تحسين ذاكرتهم. مؤخرًا ، بصفتي خبيرًا ، حضرت تسجيل رقم قياسي في موسوعة غينيس الأوكرانية. تلا المتقاعد فورون نيكولاي نيكولاييفيتش الشعر لمدة 6 ساعات. هذا الرجل عمره 71 سنة. لقد تحدثت إليه ، فقال إنه قرأ ذات مرة في إحدى الصحف أن سياسينا تيجيبكو في شبابه يعرف عن ظهر قلب "يوجين أونيجين" كله. حسنًا ، في الشباب يكون تعلم قصيدة أسهل بكثير مما هو عليه في سن الشيخوخة ، وقرر نيكولاي نيكولايفيتش تجاوز الوزير. كان يحفظ كل يوم جزءًا من قصيدة ، وبالتالي تعلم كل من "يوجين أونيجين" ، و "إينيد" لكوتلياريفسكي والعديد من القصائد الأخرى. تمكن الشخص في سن الشيخوخة من تطوير الذاكرة وزيادة حجمها بشكل كبير. في الوقت نفسه ، وفقًا له ، حصل أيضًا على عدد من المكافآت الممتعة - رفاهه العام ، وتحسن الانتباه ، وأصبح من الأسهل حفظ أي معلومات ، وتحسنت الخلفية العامة لمزاجه بشكل مفاجئ.
نُشر في جريدة "Argumenty nedeli" 16.10.2013
موصى به:
تذكر نفسك وأنت تمشي في دوائر
حان الوقت لإخبارك بسري. انا حقا اريد ان اكون بجانبك أنا حقا أريد وأنا خائف جدا . كما تعلم ، كلما اقتربت مني ، زاد خوفي من خسارتك. لقد ابتكرت طرقًا وحيلًا مختلفة حتى تصبح بجواري مع كل خطوة نحوي أكثر صعوبة. أختار للحب أولئك الذين يهربون أيضًا من العلاقة الحميمة.
تذكر الاكتئاب
عندما أقلعت عن التدخين ، سألني الكثير من الناس عن شعوري ، "ما هو شعور التنفس بعمق" ، "تشعر وكأنك قد تعافيت بالفعل" ، إلخ. كان الأمر مفاجئًا بالنسبة لي ، لكنني لم ألاحظ فرقًا كبيرًا. تتلخص جميع وسائل الراحة والإيجابيات فقط في حقيقة أنه ، بمرور الوقت ، جاء فهم هذا الاستقلال عندما تمضي حياتك كالمعتاد ، دون النظر إلى "
والدك ينام مع هذه المعاول. تذكر وجوههم
هناك العديد من النظريات حول أسباب خيانة الذكور والأفعال العدوانية الأخرى ضد المرأة ، بدءًا من علم الأمراض العضوي ، والسمات الشخصية ، وتنتهي بالصدمات العقلية والنفسية ، وعقدة أوديب ، ومادونا-وير ، ودون كيشوت ، والصراعات اليومية ، والأزمات الشخصية ، إلخ.
