2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
طور عالم النفس الشهير كورت لوين نظرية التغيير في النصف الأول من القرن الماضي ، وهي قابلة للتطبيق أيضًا في عالمنا الحديث.
باختصار ، تقرأ: هناك دائمًا قوة دافعة تعطي التغيير والتغييرات الجذابة للناس ، ونفس قوة المقاومة لذلك ، القوى المقيدة التي تحاول الحفاظ على كل شيء كما هو ، للبقاء في المعتاد. كل شيء يتحرك نحو التوازن.
لأي تغيير ، من الضروري تغيير الأفكار والسلوك والأفعال المعتادة وخلل توازننا. ثم نلتقي بمقاومة داخلية للتغيير ونريد أن يبقى كل شيء على حاله.
أي أنك تحتاج إلى بذل المزيد من الجهود حتى تكون القوى الدافعة أقوى من المقاومة ، وبعد ذلك سنستقبل التغييرات.
على سبيل المثال ، أريد أن أتعلم اللغة الإنجليزية ولهذا أحتاج إلى بذل جهد والخروج من الروتين الأسبوعي المعتاد - لإيجاد وقت فراغ للدروس والواجبات المنزلية وممارسة التحدث باللغة.
أنا أغير ميزان حياتي.
وهنا أواجه مقاومة - ربما لاحقًا ، الآن ليس لدي وقت فراغ كافٍ ، حسنًا ، بدأت الدراسة ، لكن الآن ليس لدي حاجة ملحة لهذه المعرفة ، فهي تكلف المال والتكاليف ووقت الفراغ ، وما زلت لا أستطيع القيام بذلك على الإطلاق حفظ القواعد.
سوف أؤجله حتى أوقات أفضل. (يمكنك إضافة نسختك الخاصة هنا - الرياضة ، وتغيير عاداتك الغذائية ، والدراسة ، والرغبة في تغيير وظيفتك ، وتغيير السلوك في العلاقات).
أريد أن أؤكد لك أن هذه عملية طبيعية ، عليك أن تدركها بنفسك ، وتتعرف على "شياطين" المقاومة وتحصل على التغييرات المطلوبة.
يمكن أن تساعد الخطوات التالية في هذا:
1. حدد التغييرات التي تريدها. اكتب هدفًا أو رؤية للوضع المنشود في المستقبل. (أريد أن أتعلم اللغة الإنجليزية وأتحدثها بطلاقة مع الأجانب).
2. اكتب القوى الدافعة التي ستقود التغيير ، وما هي الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها. (اشترك في دورات اللغة الإنجليزية في نادٍ للمحادثة ؛ تعلم القواعد ؛ اذهب إلى نادي المحادثة وقم بأداء واجباتك المدرسية يومين في الأسبوع ؛ شاهد الأفلام واقرأ الكتب باللغة الإنجليزية).
3. فكر في القوى المقيدة المحتملة التي قد تقاوم التغيير ، اكتبها. (لا يوجد ما يكفي من المال للمشاركة في الدورات وفي نادي المحادثة في نفس الوقت ، وقلة وقت الفراغ في أيام الأسبوع ، وما إلى ذلك).
4. تقييم القوى الدافعة والتقييد ، أي منها يسود ، كيف يمكنك التأثير عليها أو تغييرها؟ (يمكنني فقط اختيار الدورات في الوقت الحالي والدراسة وممارسة المهام الضرورية بمفردي في المنزل ؛ يمكنني تخصيص ساعة ونصف بعد العمل للممارسة ؛ في عطلات نهاية الأسبوع يمكنني زيارة المؤسسات حيث يمكنني التواصل مع الأجانب).
5. تطوير نوع من الإستراتيجية لتقوية القوى الدافعة وإضعاف القيود. في بعض الأحيان يكون إضعاف قوى التقييد أسهل من تقوية القوى الدافعة.
6. تحديد ترتيب الإجراءات التي ستعطي أكبر نتيجة. ما هي الموارد التي تحتاجها لهذا وتقرر كيفية تنفيذ الإجراءات المخطط لها. (هنا يمكنك تشغيل قوة الخيال والإبداع وبناء الإجراءات المناسبة لنفسك).
احصل على التغييرات التي تريدها ، والتزم بها واستمتع بها.
موصى به:
فرع أم مقاومة؟
في مرحلة ما من العلاج ، تظهر ظاهرة مقاومة العلاج والمعالج بشكل دائم. إليك المثال الأكثر شيوعًا. يكتشف العميل أنه ذاهب للعلاج كما لو كان ذاهبًا إلى العمل. لقد لاحظ رغبة شديدة في الحصول على الدرجة "A" في العلاج ، ويختبر شعورًا بالالتزام وانعدام الحرية.
تمرين: "لا تلعب على أعصابي أو كيف أتعلم مقاومة التنمر."
كيف تتعامل مع الناس وفي المواقف التي تجعلك غير متوازن ، أي أنهم يضايقونك وأنت غاضب منهم. أقترح تمرينًا فعالًا سيسمح لك بعدم تجنب هؤلاء الأشخاص والمواقف ، ولكن تصورهم بشكل صحيح. أولاً ، قم بتحليل ما إذا كنت قد لاحظت أنك تحاول بكل طريقة ممكنة تجنب المواقف التي تسبب لك الغضب والغضب والانزعاج ، والتي تجعلك متوترًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنني أوصيك بتغيير سلوكك وموقفك تجاه ذلك.
مقاومة الأعراض
"لقد كان اكتشافًا مهمًا بالنسبة لي ، عندما اكتشفت في مرضاي الحاجة اللاواعية يحافظون على أمراضهم ". جويس ماكدوغال "مسارح الجسم" المقالة ليست عن الأعراض الحادة ، ولكن عن الأعراض المزمنة. نص المقال هو نتيجة تجربة علاجية انعكاسية للعمل مع العملاء الذين تقدموا بطلب أعراض.
كيفية تطوير مقاومة الإجهاد عند الطفل
يعرف الأشخاص الذين يقاومون الإجهاد حدود قدراتهم الجسدية والعقلية ونقاط قوتهم وضعفهم. يعرفون كيفية الاعتناء بأنفسهم وحماية الحدود الداخلية. إنهم يرتبون لأنفسهم راحة مناسبة وفي الوقت المناسب. في حالات النزاع ، يدافعون عن مصالحهم بحزم وهدوء ، دون عدوان لا داعي له.
كيفية مقاومة تأثير "مجموعات الموت"
القيادة للانتحار عبر الإنترنت ليست كل الأخبار الجديدة في الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي. لأول مرة ، استمعت إلى تحليل قصة مماثلة للمنسق الروسي في مشروع تدريبي للرابطة الدولية للمهنيين العاملين ضد إساءة معاملة الأطفال في ندوة في محكمة تارتو. التحليل جيد لأننا لم نستمتع فقط بنسيج مثل هذه الحالات ، وكيفية مقاومتها.