2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في الآونة الأخيرة ، على الموقع ، كنت أنا وزملائي نناقش بنشاط اليقظة. بالنسبة للبعض ، يأتي فهم اليقظة في شكل التأمل ، بينما يعتبر البعض الآخر اليقظة جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي. هناك أناس يمرون بتقنية الوعي من خلال منظور التحليل النفسي والتنمية الشخصية.
في هذا المقال ، أقترح تحليل الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تنتظر الشخص في طريقه للتعامل مع عواطفه. كل هذه الأخطاء لها تأثير مدمر على الشخصية ، ومع الاستخدام المتكرر يمكن أن تشل النفس أكثر من الشفاء.
1. إنكار العواطف. عندما نقنع أنفسنا ألا نشعر بهذا أو ذاك ، فإن الحوار الذهني يدخل في عملية الإنكار. في بعض الأحيان يكون هناك تبرير مفرط للعاطفة المرغوبة: يقولون ، أشعر بخيبة أمل في رجل ، لكن لا ، لا ، لا ، هذا الرجل دائمًا ما يتصرف بفظاظة ، لذلك فهو لا يستحق حبي ، ولا معنى لذلك تشعر بخيبة الأمل.
تكمن الصعوبة في حقيقة أن خيبة الأمل تحدث. أثناء الإنكار ، لا يعرف الشخص أو ينسى أن العاطفة تتجلى ليس فقط في شكل "خشخشة الرأس" ، ولكن أيضًا كاستجابة فسيولوجية ، موضعية بوضوح في جسدنا. تقول أساسيات علم النفس الحيوي أن مظاهر العواطف تتركز في مناطق معينة من أجسادنا - ومن ثم في اليوجا هناك ارتباطات لنوع معين من المشاعر بالشاكرات الموجودة في خط عمودي في جسم الإنسان.
2. الإفراط في التحليل. إذا كنت معتادًا على علم النفس وعملت على حل المشكلات من خلال تحديد مصدر الصدمة ("لقد أتينا جميعًا من مرحلة الطفولة") ، فمن الطبيعي بالنسبة لك تتبع الحالات العاطفية حتى اللحظة التي زورك فيها الشعور لأول مرة. المفارقة هي أن العواطف هي آلية قديمة تطورت لدى البشر لضمان بقاء الجودة.
تتبع عاطفة ما إلى مصدرها النهائي في تاريخ حياة الشخص لا يمنع ظهور هذه المشاعر في المستقبل!
في كثير من الأحيان ، لا يعني فهم الصدمة التخلص من المشاعر غير السارة. يمكن لأي شخص أن يستمر في الشعور به طوال حياته لعدد من الأسباب ومحاولة إجراء تحليل في أفكاره في كل مرة.
الجانب السلبي هذا التحليل العقلي للموقف يأخذ الكثير من الطاقة من الشخص. ربما سمعت أن الرهبان في الأديرة البوذية ينامون أربع ساعات فقط في اليوم؟ هذا لا يرجع إلى حقيقة أنهم يستيقظون بالقوة ، ثم ينامون ويتجولون على المشي للنضح والركض. والسبب هو أن الرهبان يقضون معظم حياتهم في حالة من عدم التفكير. يتعلمون تشغيل أذهانهم فقط للمهام الضرورية ولا يضيعون طاقتهم العقلية في القلق والقلق.
يشعر سكان المدينة بنقص حاد في النوم لأن نصيب الأسد من طاقتنا الحيوية مقيد من أجل سحق الماء في ملاط: بعبارة أخرى ، عملية التفكير غير المنتجة والمبعثرة وغير المركزة لا ترهقنا أسوأ من سحب الطوب في موقع البناء. يضيف التحليل المفرط الوقود إلى نار صوتنا الداخلي ، مما يتسبب في انسكاب الطاقة الإبداعية والدردشة وإهدار الطاقة الإبداعية.
3. محاولة استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية. هذا هو الخطأ الأكثر دهاء من الثلاثة. مع تطور علم النفس الإيجابي ، نتعلم المزيد والمزيد عن فوائد المشاعر الإيجابية ، وعن دورها في دوافعنا الإبداعية ، وعن مساهماتها المذهلة في عملية اتخاذ القرارات الجيدة.بدون فهم آلية العمل ومظاهر المشاعر الإنسانية ، قررنا أن أسهل طريقة للتخلص من القلق والتهيج والغيرة والقلق ورفاقهم السلبيين هي أن نجعل أنفسنا نشعر بمشاعر جيدة بينما يملي العقل والجسد خلاف ذلك.
الطريق مؤلم لهؤلاء تلك المشاعر السلبية لا تختفي ، بل تودع في الخزانة. جلست في خزانة لسنوات عديدة ، وهي تضخ عضلاتها ، وتجمع شجاعتها ، وتبني قوتها لمهاجمتنا وقصفنا في اللحظة التي نكون فيها أكثر عرضة للخطر.
ابتكر علماء البرمجة اللغوية العصبية طريقة جيدة للتعامل مع المشاعر السلبية: يخصص الشخص 20 دقيقة يوميًا للاستماع إلى موسيقى معينة أو مشاهدة مشهد معين ، مما يؤدي عمداً إلى تعزيز حالة الراحة والفرح التي تربطه بالموسيقى أو المسرح. بعد بضعة أشهر ، يطور الشخص الذي يمارس هذه التقنية القدرة على الدخول في حالة من الراحة من خلال الاستماع إلى هذا المسار أو تخيل مشهد كان يعمل به طوال هذا الوقت. وهكذا ، يتعلم الشخص إثارة بعض المشاعر في نفسه من خلال جهد إرادي ، وتجنب التبرير المستهلك للطاقة أو الحوار التحليلي الذي يؤدي إلى طريق مسدود.
اكتب في التعليقات الأخطاء التي لاحظتها عند التعامل مع العواطف في العمل مع العملاء. إذا كنت تريد التعامل مع مشاعرك ، فاكتب ما هو صعب عليك. دعونا ندعم بعضنا البعض ونقوم بفرزها معًا!
بكل حب ورعاية
ليليا كارديناس
موصى به:
ثلاثة أخطاء في التربية: كيف لا تقتل القدرة المطلقة عند الطفل
أقترح اليوم مناقشة الأخطاء الشائعة جدًا في الأبوة والأمومة. للأسف ، يقبلهم كل من الآباء والمعلمين في مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس. كل هذا ، بالطبع ، هو مجرد رؤيتي للمشكلة ، ويمكنك أن توافق وتعارض كل شيء مكتوب هنا. يتعلق الأمر بكيفية صنع الأشخاص غير المحظوظين والمحبطين.
أهم 5 أخطاء يرتكبها عالم نفس عند صياغة الاستنتاج
إن إتقان هذه المهارة المهمة لطبيب نفساني عملي مثل التوصل إلى نتيجة ستلعب بالتأكيد ميزة إضافية في كل من بناء السمعة وتوسيع تطبيق معرفتك النفسية وفي أعين زملائك سيجعلك أكثر كفاءة وثقة في حياتك. قدرات . تتيح القدرة على دمج المعلومات التي تم الحصول عليها في المحادثة مع العميل في الخاتمة النفسية ونتائج استخدام الأساليب والاختبارات للفرد أن يحكم على عالم النفس كمحترف في مجاله.
أخطاء في التفكير أو 7 تحيزات معرفية شائعة
هناك العديد من المواقف التي ينتج فيها التفكير البشري بشكل منهجي عن أخطاء ، مما يؤدي إلى تقديرات واستنتاجات وقرارات غير صحيحة. وهذا بسبب رغبة الدماغ في تبسيط وضغط المعلومات إذا كانت ضخمة جدًا أو يصعب فهمها. عندما نواجه أي نتائج غير سارة للمواقف ، نستخدم أحيانًا عبارات مثل:
3 أخطاء في التعامل مع المرض
المرض الخطير ليس الانفلونزا أو التهاب الأنف المزمن ، وليس الصداع النصفي أو السعال. هذا ما يهدد حياة الإنسان - لا يعالج ، ويصعب الشفاء ، أو يُنظر إلى الشفاء على أنه معجزة. مرض خطير يلتهم شخصية ومصير الشخص ، لن يحدث الكثير ، بل سيصبح الوصول إلى المزيد غير ممكن.
كيف تتوقف عن التخلي عن أهدافك ورغباتك ، أو أخطاء ليست أخطاء
يبدو أحيانًا أنني إذا كنت أعرف من أكون وماذا أفعل ، فسأذهب بالتأكيد وأفعل ذلك. لكن بما أنني لا أعرف هذا الآن ، فلن أفعل أي شيء. نتيجة لذلك ، دقائق ، ساعات ، أيام لا نفعل ما ولدنا من أجله ، وليس ما يعطينا حالة من اللذة والسلام والسعادة. إذا كنت لا تزال لا تجد الوقت للتعرف على أهدافك ، وما الذي ترغب في القيام به وما لا تريده….
