2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا سأل شخص ما السؤال عن كيفية العثور على راحة البال ، فمن المنطقي أن نفترض أنه في الوقت الحالي لا يهدأ في روحه. يمكن أن يكون هناك سببان:
- هناك فراغ في الروح يضغط عليك ويجعلك تعاني - لا يوجد شيء "يمسك به".
- هناك عبء ثقيل على روحي. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة ما يأكله بالضبط من أجل تفريغ هذا الحمل وملء الفراغ بشيء مهم.
هناك تكتيك مثير للاهتمام وفعال للغاية تم تطويره من قبل الرهبان الشرقيين. جوهرها هو أن تكون دائمًا في الحاضر ، هنا والآن. في معظم الحالات ، تكون أفكارنا في الماضي أو في المستقبل أو في الأوهام. هذا هو السبب في أن مثل هذه الرحلات الجوية من وعينا يمكن أن تسبب في النهاية القلق والعديد من المشاعر السلبية. إذا كان هناك شخص ما هنا والآن ، فلا شيء يمكن أن يزعجه. كيف تحقق هذه الدولة؟ الأمر بسيط - القيام بأي عمل ، تحتاج إلى التركيز الكامل عليه ، والانغماس فيه.
على سبيل المثال ، الأكل. تحتاج إلى تطوير طقوسك الخاصة. إذا كان الجانب الجمالي مهمًا للإنسان ، فعليك اختيار أجمل الأطباق التي لديه. إذا كنت تحب الطهي ، فعليك تحضير الطبق بنفسك. لكن في لحظة الطهي ، عند القيام بأعمال بسيطة (تنظيف الخضار ، عملية الطهي ، إضافة التوابل ذات الرائحة) ، كل ثانية تحتاج إلى التفكير فقط في الطعام. الجزء الأكثر أهمية في هذه الطقوس هو تناول الطعام الفعلي. تحتاج إلى التركيز الكامل على العملية ، والشعور بكل لحظة - كيف يدخل الطعام إلى الفم ، وعند ملامسته لللسان واللعاب ، يبدأ في الذوبان. هل طعم الطعام حلو ، أو مالح ، أو مر ، أو حار ، أو لاذع؟ كل هذا يمكن الشعور به ، لكن الأفكار الدقيقة ستظل تحاول الهروب إلى الماضي والحاضر - كيف كان اليوم ، وماذا سيحدث غدًا؟ تحتاج إلى محاولة العودة إلى الحاضر والتركيز على تناول الطعام ومشاعرك الداخلية.
يمكن القيام بهذا التمرين كل يوم. ولا يهم ماذا سيكون - وجبة أو بعض الإجراءات الواعية الأخرى. من المهم أن تجد لنفسك من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لتعيش في الحاضر ، هنا والآن.
عند تنظيف الشقة ، يمكنك فقط التفكير في عملية التنظيف نفسها ، حول كل عنصر يتم إعادة ترتيبه. عند وضع الملابس على الرفوف في الخزانة ، يمكنك أيضًا أن تكون بوعي هنا والآن ، وتشعر بلمسة القماش وملمسه. عند المشي في الحديقة أو العودة إلى المنزل ، يمكنك أن تسأل نفسك السؤال "ماذا أفعل وماذا أشعر؟"
كلما زادت هذه اللحظات في حياة الشخص ، كانت روحه أكثر هدوءًا. سوف يمر العبء العاطفي بمرور الوقت ، ما لم يمرره الشخص بوعي من خلال منظور إدراكه - في هذه الحالة ، سيزداد الشعور بالثقل. ومع ذلك ، في الواقع ، يشير الحمل إلى الماضي أو المستقبل ، ولكن ليس له معنى للحاضر.
موصى به:
صورة لشخص عزيز ، أو كيف طلبت العرسان لنفسي)
منذ زمن بعيد ، كان هناك تقليد عشية عيد الميلاد للتخمين في التمثيل الإيمائي الضيق ، واليوم فكرت في كيفية عمله. وقد توصلت إلى نتيجة مذهلة - إنها تعمل! صحيح ، لم أكن أخمن تمامًا ، لكنني صنعت عرسان ، ولم تكن ليلة عيد الميلاد دائمًا ، لكنها كانت تعمل دائمًا.
كيف أجد الوظيفة المثالية؟
إن كيفية العثور على وظيفة مثالية ، هو طلب متكرر إلي من النساء اللواتي يخرجن من إجازة الأمومة أو تخرجن للتو من مؤسسة تعليمية. في بعض الأحيان أنت تعمل بالفعل في الوظيفة المثالية ، لكنك أنت نفسك لا تعرف شيئًا عنها. أحيانًا يغير المرشح من 5 إلى 6 أماكن في الموظف ، ولكن لا يمكن العثور على الوظيفة المثالية ، إنه عار.
سؤال لنفسي: "كيف توصلت بالفعل إلى هذا الاستنتاج؟"
اليقظة العصرية في الوقت الحاضر لا تتعلق فقط بالقدرة على التبديل بين أنماط التفكير وليس التفكير. يتعلق هذا أيضًا بمهارة التفكير - القدرة على التفكير في كيفية تفكيرك ، في الواقع ، ولماذا بالضبط ، ولماذا هذا التفكير بالذات. نحن ، في معظم الأحيان ، نادرا ما نفكر على الإطلاق.
لا أجد مكانا لنفسي
طلب العميل: "لا أجد مكانًا لنفسي ، أعذبني القلق والقلق". اقتربت مني فتاة وطلبت مني التخفيف من القلق والقلق. وصفت هذه الحالة كما لو أنها لا تستطيع أن تجد مكانًا لها جسديًا. في محادثة مثيرة للاهتمام ، تترك المكان الأخير لنفسها ، وبشكل عام تكرس مساحة صغيرة جدًا لتجاربها الخاصة.
قصة كيف سمحت لنفسي بالغناء
هل فكرت يومًا في اللحظات التي غيرت حياتك؟ لحظات انتصارات أو إنجازات أو اكتشافات أو إنجازات جعلت منك نفسك؟ متى سمحت لنفسك بشيء لم تكن تجرؤ على فعله من قبل؟ لدي العديد من هذه القصص ، وأريد أن أخبركم بواحدة منها … عندما أعيد قراءة قصصي ، أشعر أن كل شيء يتعلق بالتغلب على عقدة النقص … .
