الإجهاد وعواقبه

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لا يوجد عمليا أي شخص على وجه الأرض لم يتعرف على الإجهاد. يمكن أن يكون التوتر مختلفًا: فقدان شخص عزيز ، حادث ، مرض خطير ، حب بلا مقابل ، طلاق ، حرب وعواقبها. أود أن أعيد صياغة ليو تولستوي وأقول: "كل الناس السعداء سعداء بنفس الطريقة ، كل شخص غير سعيد هو غير سعيد بطريقته الخاصة." وهذا صحيح حقًا ، لأن الخطر لا يكمن في الإجهاد نفسه ، ولكن في عواقبه.

الصدمة العقلية (وهذا اسم آخر للتوتر) هي أحداث الحياة التي تؤدي إلى تلف عقلي ، والذي بدوره يؤدي إلى ضعف وظائف مختلفة: من ضعف الذاكرة وضعف البصر والسمع إلى عدم القدرة على التواصل مع الناس. المشاعر الحادة والسلبية ولكنها قوية جدًا "تمتص" الشخص في "مستنقعه". بعد أن عانى الشخص من نوع من المواقف المتطرفة ، في وقت معين ، يعلق فيه عاطفيًا ، دون أن يدرك ذلك. في كثير من الأحيان ، "تعيش" الصدمة العقلية في الشخص لسنوات وتوجهه مثل السوط. يمكن التعبير عن "السوط" في شكل ذكريات وأحلام مهووسة ، وأفعال وأفعال غير مبررة ، والتعرف على متاعب أحبائهم ، ووقف نمو الشخصية ، والدخول في حالات مدمرة: المخدرات ، والكحول ، والانتحار.

كل هذا لا يؤدي فقط إلى تدمير الشخصية ، ولكن له تأثير سلبي كبير على الصحة الجسدية للإنسان. يتفاعل الجهاز العصبي عن طريق زيادة الإثارة واستنزاف القوة البدنية. بادئ ذي بدء ، يعاني الجهاز العصبي المحيطي ويؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، والنمو البدني أو الجنسي.

كقاعدة عامة ، في الحياة اليومية ، يتم التعبير عن هذا في غياب الموقف الإيجابي وانتشار عدم الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك.

• المشاعر التي لم تختبر بشكل كامل تسبب صداعًا مستمرًا.
• تغير المزاج بشكل كبير: من حالة اكتئاب إلى إثارة هستيرية.
• النوم السيئ: عدم القدرة على النوم ، أو العكس ، عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم السطحي (الخفيف جدًا).
• رد فعل حاد على النقد والاستياء والبكاء.
• عدم القدرة على التخطيط والتنبؤ بالغد.
• انخفاض الكفاءة وعدم وجود الدافع للتطوير وقبول المعلومات الجديدة.
• وجود مخاوف وقلق ومجمعات.

إذا رأيت هذه الأعراض في أحبائك ، فاعلم أنهم بحاجة إلى المساعدة!

لمساعدة الشخص الذي عانى من الإجهاد ، من الضروري تهيئة الظروف لاستعادة الصحة الجسدية أولاً وقبل كل شيء. الخطوات الأولى ، مهما بدت تافهة: هي اتباع نظام غذائي متوازن ونوم منتظم (في البداية ، على سبيل المثال ، تناول المهدئات بناءً على توصية من الطبيب) ، والمشي يوميًا في الهواء الطلق ، وتناول الفيتامينات وممارسة الرياضة.

لكن كل هذا يساهم فقط في استعادة الموارد المادية للجسم. لتحسين الخلفية العاطفية ، يساعد تغيير الأنشطة كثيرًا. يمكن أن تكون هواية جديدة ، تجديد شقة ، سفر ، رياضة جديدة ، قراءة كتاب … باختصار ، شيء لم يكن موجودًا من قبل في حياتنا. وبالطبع دعم الأحباء واهتمامهم وصبرهم والأهم من ذلك قبولهم. الكلمات: "لا تهتم! يمكن أن يكون أسوأ بكثير! هذا هو مشكلة؟ " لا تهدأ بل على العكس تقلل من حزن الإنسان. حتى مجرد الاستماع ، دون أن تنصح بأي شيء ، ستكون ذا فائدة لا تقدر بثمن!

ولكن من أجل الشفاء التام واستعادة الشخصية ، هناك حاجة إلى مساعدة مهنية من طبيب نفساني أو معالج نفسي. فقط بمساعدتها ، سيكون الشخص قادرًا على التخلص بشكل آمن وتدريجي من تأثير المواقف الصادمة في الماضي ، وتغيير موقفهم تجاههم واستخدامها كتجربة ضخمة في حياتهم المستقبلية!