2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-07 22:17
تحدثنا في مقالات سابقة عن حقيقة أنه في عملية التنشئة يتم غرس معظمنا (إن لم يكن جميعنا) بالفكرة التالية: تجربة بعض المشاعر أمر صحيح ، والبعض الآخر خاطئ. هذا هو التأثير المتأصل في التنشئة الاجتماعية الناجحة للشخص. عندما نكبر ، نبدأ في التصرف كوالد بمفردنا ، ونسعى جاهدين لتجربة المشاعر بشكل انتقائي ونوبخ أنفسنا لإظهار المشاعر "غير المرغوب فيها".
الحزن والشوق والحزن هي الدول التي نصنفها في فوج المكروه. أتذكر عندما كنت مراهقًا كنت أخشى أن أخبر والديّ أنني حزين لأنهم قالوا لي ردًا: "لا تختلقها".
التقليل من قيمة الحزن يحدث في كل مكان … في غضون ذلك ، يمكن النظر إلى حالة الكآبة بشكل مختلف.
توصل الباحثون الأمريكيون ، وهم أيضًا مبتكرو برنامج تدريبي للمدربين المستقبليين يسمى iPec ، إلى نتيجة معروفة جيدًا لأسلافنا: في حياة كل واحد منا ، هناك تسلسل لبعض الفترات أو المراحل أو المراحل الغريبة. إذا كنت تفكر في حياة كل واحد منا ككتاب ، يتم دمج كل مجموعة من أربع مراحل في فصل منفصل. المراحل الأربع ، أو المراحل التنموية لكل فصل ، هي:
- المرحلة التحضيرية
- يبدأ؛
- منتصف الفصل
- المرحلة النهائية.
المرحلة التحضيرية ومن السمات المميزة لها حالة التعليق ، في اللغة الإنجليزية تسمى الكلمة غير القابلة للترجمة "limbo" ، وتتميز بمستوى منخفض من الطاقة ، والكآبة ، والارتباك ، والشعور بعدم اليقين والعجز في مواجهة الوجه القاسي للمجهول.
في البداية من الفصول ، يبدأ بطلنا في تمييز الدعوة البعيدة والمغمورة حتى الآن لمغامرات جديدة. البداية متأصلة في ظهور الإيمان بالذات ، وهو أمر ضروري لاستكشاف آفاق جديدة للحياة.
في الوسط يأتي الفصل ذروة الأحداث. يتغلب البطل على التجارب ويتجنب الفخاخ ويحقق النجاح. من المثير للاهتمام أن أي أحداث تحدث لشخص في هذه المرحلة النشطة تؤدي إلى التطور. أي فشل يمكن ويجب أن يفسر على أنه حظ سعيد. يعلم العالم الجيد أنه لا توجد نتيجة أيضًا.
المرحلة النهائية الحصاد المتأصل وتشكيل رؤية المستقبل ، وكذلك التحضير لفصول جديدة.
ستجد العديد من النساء اللواتي يقرأن الملخص أعلاه أن المراحل المذكورة تعكس ديناميكيات الدورة الشهرية. هذا هو السبب في أنه من الأسهل نسبيًا على المرأة أن تتزامن مع التغيير الطبيعي لهذه المراحل ، والذي يربطه علماء النفس أحيانًا بتغير الفصول.
الحزن الذي نتحدث عنه اليوم هو رفيق لا ينفصل للبطل في المراحل الأولى من المرحلة التحضيرية الأولى ، ومن السمات المميزة لها حالة التعليق. تخيل أنك تشعل النار. من أجل إشعال النار وتدفئتك ومن حولك ، من الضروري القيام بعدد من الإجراءات المحددة: اختر مكانًا للنار ، وجمع الحطب ، وصقل المكان المختار بالطوب ، وبناء إطار من الفروع للحرق ، وعندها فقط حاول إشعال النار فيه. تعتمد جودة ومدة الحرق بشكل مباشر على هذه المرحلة التحضيرية.
يخبرنا الشوق وحالته المتأصلة من عدم اليقين أن النار السابقة قد احترقت وحان الوقت للاستعداد للفصل التالي. ومع ذلك ، كيف يمكننا القيام بذلك إذا شعرنا باستمرار أننا بحاجة إلى أن نكون منتجين ومنتجين - في كل يوم من حياتنا؟ نهض من السرير - واندفع نحو النجاح!
بقدر ما نتمناه ، لا يمكننا أن نكون في حالة الخلق إلى الأبد. بغض النظر عن مدى سطوع حريقنا ، نحتاج من وقت لآخر إلى التقاعد في الغابة - لجمع حطب جديد.
ماذا تفعل عند زيارة الحزن؟ الجواب بسيط: فليكن الحزن.
الحقيقة هي أن كل واحد منا في أعماق نفوسه يعرف ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها من أجل الحفاظ على حزننا والدخول في حالة نشطة.استمع إلى الموسيقى الحزينة ، وكن وحيدًا مع نفسك ، ابكي ، اقضِ الوقت مع مشاعرك. انتبه لنفسك واجمع أفكارك. المشكلة هي أننا لا نسمح لأنفسنا بالقيام بذلك.
الوحدة هي حالة ، وفقًا للمفردات وتعريفنا المتعرج في عملية التنشئة الاجتماعية ، تحمل دلالة سلبية. نظرًا لأننا نميل إلى تجنب كل شيء سلبي ، فإننا نحاول تجنب الشعور بالوحدة. نحن غير مرتاحين لأنفسنا ، لذلك نحاول تشتيت انتباهنا عن شركتنا بكل طريقة ممكنة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على الإلهام والدخول في التدفق في أسرع وقت ممكن ، اسمح لنفسك بالحزن!
تشجعنا المرحلة التحضيرية للفصل الجديد على الخوض في أنفسنا ، وتكوين صداقات مع أنفسنا ، وتكريس أنفسنا للاستبطان
لا تحكم على نفسك بسبب الحزن! لأول مرة في حياتك ، اسمح للحزن أن يرافقك ، وكن ضيفًا مرحبًا به ومكونًا شرعيًا لمزاجك. ستساعد موسيقى البيانو المفضلة جنبًا إلى جنب مع المشي على طول زقاق الخريف في تحويل الحزن إلى حالة من الإبداع وإلهام الأفكار حول الإنجازات المستقبلية.
تتبع وقت إدانتك بالحزن لأول مرة. من في حياتك لأول مرة رفض قبول حزنك لدرجة أنك الآن تفعله بنفسك؟ متى حدث هذا لأول مرة؟ يمكن أن يتجلى ذلك من خلال عبارة "لا تبكي" أو ، في حالتي ، "لا تختلقها".
تعني العلاقة الصحية مع الذات فهم أنه إذا شعر الشخص بعاطفة ، فهذا يعني أنه موجود. كلنا نعرف جيدًا كيف نشعر. التكيف مع الحياة في المجتمع يجعلنا غير قادرين على الاعتراف بمشاعرنا الحقيقية ومشاركة مشاعرنا الحقيقية. نحن خائفون من الرفض من قبل الآخرين ، وذلك كرد فعل دفاعي "الهجوم أولاً" نحن أولاً نرفض أنفسنا.
للتلخيص ، فيما يلي قائمة بالتوصيات الأساسية التي ستساعد في حشد القوة للمرحلة الجديدة:
- اعترف لنفسك أو لنفسك أنك حزين.
- دع الحزن يكون. اسأل نفسك أين تشعر بالحزن في جسدك. لا تنأى بنفسك عنها. إذا كان للحزن لون فما لونه؟ إذا كان حزنك شكلاً هندسيًا ، فما هو شكله؟ هل هو شائك أم فروي؟ إذا أراد حزنك أن يخبرك بشيء ، فماذا سيكون؟
- اسمح لنفسك أن تفعل ما يخبرك قلبك أن تفعله. استمع الى نفسك. ابق وحيدًا مع نفسك ، واستمع إلى الموسيقى الحزينة ، وقم بإلغاء لقاء مع الأصدقاء - نعم ، نعم ، لأن الحزن سبب طبيعي لعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين! هذا هو الوقت المناسب لتتعلم أن تحب وتقبل نفسك بكل مظاهرك ومظاهرك.
- تذكر أن الحزن لن يستمر إلى الأبد. ومع ذلك ، فإن مقدار طاقتك الإبداعية التي تصبها في المشاريع المستقبلية سيعتمد بشكل مباشر على كيفية قضاء هذه الدقائق أو الساعات أو الأيام. أنت بطل حياتك ، وأنت فقط تكتب قصتك!
- غالبًا ما نشعر بالحزن عندما نشعر بأننا نتجاهل رغباتنا من أجل إرضاء الآخرين. إذا كان الأمر كذلك ، اسأل نفسك ، بأي طريقة تطأين على حلقك؟ ما الذي لا تسمح لنفسك أن تفعله أو تقوله؟ لماذا هو كذلك؟ هنا يمكنك العودة إلى السؤال الأخير في النقطة 2: إذا أراد حزنك أن يخبرك بشيء ما ، فماذا سيكون؟
- فترة الحزن مثالية للعمل النفسي الداخلي. لذلك ، إذا كانت لديك أي تقنيات استبطانية مفضلة ، فتأكد من أن هذه الفترة ستسمح لك بالتحول عن كثب وفتح الأبواب الأكثر سرية حتى تصل في النهاية إلى الشفاء.
لماذا يعود الحزن؟ لأننا لا نعطيها حق التصويت! بين الحين والآخر يقرع الحزن باب إدارة أرواحنا في محاولة للفت انتباهنا إلى نفسها. من خلال إعطاء الحزن حقه والاعتراف بدوره المهم في تراكم الإبداع ، لا بد أن تدخل في حالة من الابتهاج. جاهز لقلب الصفحة؟
ليليا كارديناس طبيب نفساني متكامل ، معالج نفسي
موصى به:
"علم النفس الجسدي" والاكتئاب والعلامات المرضية الأخرى للحزن المعقد
كما لوحظ في المنشور السابق ، فإن الحزن هو رد فعل طبيعي على الخسارة ، التي يحتاجها الشخص بشكل أساسي ، دعم الأسرة والأصدقاء ومشاركتهم في التعافي. ومع ذلك ، فإن فقدان أحد الأحباء المهمين هو تجربة صعبة بشكل خاص يمكن أن تأخذ طابع علم الأمراض. إذا لم يتم تصحيح هذه الدورة ، فيمكن أن تكون النتيجة علم النفس المرضي ، واضطرابات الشكل الجسدي و / أو الانتحار.
الحاجة للموافقة و 9 احتياجات عصابية أخرى للشخص
هل سبق لك أن قابلت شخصًا بدا أنه يعاني من حاجة مرضية لإرضاء الآخرين؟ وفقًا لكارين هورني ، يرتبط هذا السلوك بالحاجة العصبية للحب والاستحسان. في كتابها الاستبطان (1942) ، قدمت هورني نظرية تصف أنواعًا مختلفة من السلوك العصبي الناتج عن الإفراط في استخدام استراتيجيات حل المشكلات الناتجة عن القلق الكامن والتي تهدف إلى تلبية الاحتياجات غير الكافية.
التوازن بين "العوز" و "الحاجة"
أين المعنى الذهبي الذي يوازن بين "العوز" و "الحاجة"؟ أنا نفسي أسأل نفسي هذا السؤال لفترة طويلة. جاءت المساعدة في شكل نظرية إيريك بيرن لتحليل المعاملات. يعتمد تحليل المعاملات على النظرية القائلة بأن شخصية الشخص لها ثلاثة جوانب متميزة - الوالد ، البالغ ، الطفل (الطفل).
العلاج السلوكي للحزن والفقدان
سنتحدث اليوم عن طرق صحية للتعامل مع الفقد والحزن وكيف يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي بالقبول والالتزام على القيام بذلك. بادئ ذي بدء ، لا توجد طريقة صحيحة ، ولكن هناك طرق صحية أو غير صحية. ولدى TPO (ACT) وجهة نظرها الخاصة حول الحياة الصحية للحزن.
لا داعي للحزن أو ما يؤلمك ألا تشعر بالحزن
الحزن هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية. لديها العديد من الوظائف المفيدة. من خلال هذه المشاعر ، يمكنك التخلي عما لا يمكن تغييره. الحزن يحرر ويسمح لك باحتضان الماضي. لماذا إذن يصعب على الإنسان مواجهة حزنه؟ لماذا ، بدلاً من تجربة هذا الشعور على أكمل وجه ، نتداخل معه بفرح أو تهيج مصطنع؟ أقترح النظر إلى الحزن وجزيئاته تحت المجهر النفسي.
