2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المشاعر والتجارب المكبوتة ، بدرجة أو بأخرى ، موجودة في كل شخص. القمع هو إحدى آليات الدفاع النفسي للشخص ، وهو آلية اللاوعي. في مرحلة ما من حياة الشخص ، وقعت أحداث كان من الصعب جدًا على نفسية التعامل معها. والقمع هو بمثابة بديل لحجب التجارب المرتبطة بهذا الحدث بالذات.
السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: ما هي المشاعر التي غالبًا ما تقمعها؟ ما هي المشاعر التي تعتقد أنها سيئة أو قبيحة؟ ما هي المشاعر التي تعتقد أنه لا ينبغي إظهارها؟ هناك ثلاثة على الأقل.
في المرحلة التالية من تحليل القمع كآلية للدفاع النفسي ، ينبغي للمرء أن يفكر في الأسئلة التالية:
- برأيك إلى ماذا يؤدي قمع الغضب أو العدوان أو الغضب؟
- إلى ماذا سيؤدي تهجير الحسد؟ ما هي الجوانب الإيجابية والسلبية لهذه العملية؟ ما هي العواقب إذا لم أعترف أنني أحسد شخصًا ما؟ وبالمثل مع الغضب والغضب - إلى أين سيؤدي هذا؟
الشعور الأخير الذي يستحق التدرب عليه بهذه التفاصيل هو الرقة:
- ما هي العواقب إذا حلت محل الرقة؟
- ماذا سيحدث إذا لم أعترف أنني أشعر بالحنان أو أرغب في تجربة الحنان تجاه شخص ما؟
من أجل دراسة آلية الدفاع النفسي هذه بشكل أفضل ، يجدر تخيل المواقف التي تشعر فيها بالمشاعر المقابلة ، وتحليل العواقب المحتملة.
موصى به:
الحواس: تمارين تنموية
كل شخص لديه مجموعة كبيرة من المشاعر: من الفرح إلى الحزن. تسمح لنا هذه الأحاسيس بالعيش بشكل كامل ، والتعبير عن مزاجنا ، والاستجابة لمظاهر العالم من حولنا وإرسال "إشارات عاطفية" للآخرين: تريد أن تريح وتعانق طفلًا يبكي ، وتريد أن تنضم إلى شخص يضحك.
تمارين للعمل الذاتي بالصوت
فيما يلي بعض التمارين الشيقة لاستكشاف صوتك. من المهم أن تتذكر أن أي تدريب يتطلب منهجية ومشاركة ، وإلا فلن تكون هناك تغييرات. ⠀ ضع يديك على بطنك ، وتذكر موقفًا كنت فيه غاضبًا جدًا. حاول أن تتذكرها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. الآن نطق أي نص ، بالضغط على يديك ومحاولة استخراج الأصوات من البطن.
4 تمارين لتحافظ على تفكيرك في سن الشيخوخة
يعد الحفاظ على حالة ذهنية جيدة ووضوح في التفكير أمرًا مهمًا للغاية من أجل الشعور بالرضا في الشيخوخة ، وكذلك الحفاظ على قدرتنا على أن نكون مستقلين. مع هذه التمارين الأربعة ، لن تفقد وضوح تفكيرك ، حتى في سن الشيخوخة. 1. نص متعدد الألوان كما ترى ، تظهر هذه الصورة عدة كلمات مكتوبة بألوان مختلفة.
شفاء الطفل الداخلي (تمارين)
المؤلف: ناتاليا كفيتكا الطفل الداخلي هو مصدر الطاقة النفسية والرغبات والدوافع والاحتياجات. هناك فرح وحدس وإبداع وخيال وفضول ونشاط عفوي. لكن الطفل الداخلي المصاب بصدمة ، مقابل الفرح ، يعطينا مخاوف الطفولة والاستياء والنزوات والاستياء. يمكنك إخفاء ، رفض ، تجاهل الطفل بداخلك - احتياجاته بقدر ما تريد ، لكنه سيظل يشعر بنفسه .
أول مساعدة نفسية في الحالات القصوى مع حالات نفسية مختلفة
مساعدة نفسية طارئة - إنه نظام من التدابير قصيرة المدى التي تتعرض للإصابة في حالة اندلاع حالة قاسية أو في المستقبل القريب بعد حدث صادم. يمكن أن تكون المواقف المتطرفة مختلفة تمامًا: الكوارث الطبيعية ، والعمليات العسكرية ، والحرائق ، وحوادث الطرق ، والمواقف اليومية التي يعاني فيها الضحايا أو شهود العيان من ضغوط شديدة حادة ، وما إلى ذلك.
